แท็ก

โภชนาการ

โภชนาการ ใหม่ล่าสุด

ใหม่ล่าสุด

9 ผลไม้ "พรีไบโอติกสูง" ช่วยดูแลลำไส้ ขับถ่ายคล่อง

ผลไม้พรีไบโอติก ช่วยเพิ่มใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ดีในลำไส้ รวม 9 ผลไม้ที่นักกำหนดอาหารแนะนำ พร้อมประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพ

9 อาหารหมักดอง ดีต่อลำไส้ อุดมด้วยโพรไบโอติก

อาหารหมักดอง มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพลำไส้อย่างไร? รู้จักประโยชน์ของโพรไบโอติกจากการหมัก พร้อมแนะนำอาหารหมักดองที่น่าลองเพื่อเสริมสมดุลระบบย่อยอาหาร

4 วิธีกินผักโขมให้ได้ประโยชน์สูงสุด ได้สารอาหารเต็มคำ

วิธีกินผักโขม มีผลต่อคุณค่าทางโภชนาการ รู้จัก 4 วิธีที่ช่วยคงวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมเคล็ดลับให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้มากขึ้น

6 อาหารต้านอนุมูลอิสระสูง กันแก่ ตัวช่วยลดโรคเรื้อรัง

อาหารต้านอนุมูลอิสระ ไม่ได้มีแค่ผลไม้หรืออาหารราคาแพง รวม 6 อาหารต้านอนุมูลอิสระ หาได้ง่าย พร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพและเหตุผลที่ควรเพิ่มในมื้ออาหาร

อาร์ติโชค ผักหน้าตาแปลก แหล่งไฟเบอร์ชั้นดี ที่สายสุขภาพนิยมกิน

อาร์ติโชค (Artichoke) เป็นผักเมืองหนาวที่มีใยอาหารสูงและสารไซนาริน รู้จักประโยชน์ต่อสุขภาพ วิธีรับประทาน รสชาติ และข้อควรรู้ก่อนเลือกกิน

5 ผักไฟเบอร์สูง มีกากใยมากกว่า "บรอกโคลี" กินง่าย ขับถ่ายคล่อง

ผักไฟเบอร์สูงไม่ได้มีแค่บรอกโคลี รวม 5 ผักที่มีกากใยอาหารมากกว่า กินง่าย อิ่มนาน ช่วยระบบขับถ่าย และเพิ่มไฟเบอร์ในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น

ประโยชน์ของแตงโม ผู้ป่วยโรคไตและเบาหวานควรจำกัดปริมาณการทาน

แตงโมมีประโยชน์อย่างไร? รู้จักคุณค่าทางโภชนาการของแตงโม พร้อมเหตุผลที่ผู้ป่วยโรคไตและเบาหวานควรจำกัดปริมาณการรับประทาน เพื่อสุขภาพที่ปลอดภัย

นอนไม่ค่อยหลับ ลองดื่ม 6 ชานี้ก่อนนอน นักกำหนดอาหารแนะนำ

ชาที่ช่วยให้นอนหลับมีอะไรบ้าง รวม 6 ชาที่นักกำหนดอาหารแนะนำ พร้อมประโยชน์ของแต่ละชนิด และเหตุผลที่อาจช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้นตามธรรมชาติ

'ข้าวไรซ์เบอร์รี่' กับกลุ่มคนที่ไม่ควรทานมากเกินไป และเทคนิคการหุงเพื่อคงคุณค่าสารอาหาร

ข้าวไรซ์เบอร์รี่มีประโยชน์ แต่บางกลุ่มควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม รู้จักข้อควรระวัง พร้อมเทคนิคหุงข้าวไรซ์เบอร์รี่ให้คงคุณค่าสารอาหารและเมล็ดนุ่มอร่อย

ก่อนซื้อแตงกวา สังเกต 5 จุดนี้ ช่วยเลือกได้ทั้งสดและอร่อย

ก่อนซื้อแตงกวา อย่าเลือกแค่ลูกสวย! เรียนรู้ 5 วิธีสังเกตแตงกวาสด กรอบ อร่อย พร้อมเทคนิคเลือกซื้อและเก็บรักษาให้คงความสดได้นาน

ประโยชน์ของถั่วลันเตา มากกว่าแหล่งโปรตีนชั้นดี พร้อมสรรพคุณช่วยบำรุงหัวใจและลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือด

ถั่วลันเตาไม่ได้มีดีแค่โปรตีน แต่ยังอุดมด้วยไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ที่มีส่วนช่วยลดปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ พร้อมแนะนำวิธีกินให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เนื้อกินกับอะไรดีที่สุด? นักโภชนาการแนะ 7 อาหารที่ช่วยเสริมคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อกินกับอะไรถึงจะได้ประโยชน์มากขึ้น? รู้จัก 7 อาหารที่เหมาะกินคู่กับเนื้อ ทั้งพริกหวาน มะเขือเทศ บรอกโคลี กระเทียม และเลมอน ช่วยให้มื้ออาหารสมดุลและได้รับสารอาหารหลากหลาย

7 อาหารใกล้ตัวที่เป็นมิตรต่อไต พร้อมคำแนะนำในการเลือกทานอย่างเหมาะสม

แนะนำ 7 อาหารที่เป็นมิตรต่อไต ทั้งแอปเปิลแดง แอปเปิลเขียว กระเทียม องุ่น เลมอน กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ และพริกหวานแดง พร้อมข้อมูลสารอาหารและวิธีเลือกรับประทานเพื่อสนับสนุนสุขภาพไตอย่างเหมาะสม

เทศกาลกินเจ 2569 เริ่มวันไหน ควรเตรียมตัวอย่างไร พร้อมประวัติความเป็นมา

เทศกาลกินเจ 2569 เริ่มต้นในวันที่ 9 ตุลาคม 2569 และสิ้นสุดลงในวันที่ 19 ตุลาคม 2568 รวมเป็นเวลา 9 วัน ทำไมเราต้องกินเจ กินเจแล้วได้อะไร แล้วเทศกาลกินเจถือกำเนิดขึ้นมาได้อย่างไร Sanook Health จะเล่าให้ฟังค่ะ

ประโยชน์ของ 'ผักแคล' ผักใบเขียวที่มีวิตามิน K สูง ช่วยบำรุงหัวใจและระบบเลือด

หัวใจจะขอบคุณ! รู้จัก "ผักแคล" ผักใบเขียวที่อุดมด้วยวิตามิน K สูง ช่วยดูแลหลอดเลือดและสุขภาพหัวใจ พร้อมวิธีกินให้ได้ประโยชน์สูงสุด

หลายคนทำทุกวัน! วางกาแฟไว้บนโต๊ะ แมลงวันจะมาตอมไหม? คำตอบที่รู้แล้วอาจเปลี่ยนพฤติกรรม

วางกาแฟไว้บนโต๊ะ แมลงวันจะมาตอมไหม? ไขข้อสงสัยว่าทำไมแมลงวันถึงบินมาใกล้แก้วกาแฟ พร้อมเผยสาเหตุที่แท้จริง และวิธีป้องกันไม่ให้แมลงวันมาตอมเครื่องดื่ม

ผักทุกชนิดไม่ได้มีประโยชน์ ถ้ากินแบบนี้! หลายคนทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว

ผักมีประโยชน์ก็จริง แต่หากกินผิดวิธีหรือกินชนิดเดิมซ้ำ ๆ อาจไม่ได้ผลดีอย่างที่คิด เรียนรู้วิธีกินผักให้หลากหลาย เหมาะกับสุขภาพ และได้รับสารอาหารอย่างสมดุล โดยไม่ต้องงดผักหรือเชื่อตามความเข้าใจผิด

อย่าหาทำ! แช่ไข่ต้มแบบนี้ หวังปอกง่าย แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงปนเปื้อนเชื้อโรค

หลังต้มไข่เสร็จควรแช่น้ำทันทีหรือไม่? รวมเทคนิคทำไข่ต้มให้ปอกง่าย เนื้อนุ่ม และวิธีเก็บรักษาอย่างถูกต้อง เพื่อลดความเสี่ยงการปนเปื้อนและคงคุณภาพของไข่