แท็ก

โภชนาการ

โภชนาการ ใหม่ล่าสุด

ใหม่ล่าสุด

ทำไมนักโภชนาการจึงแนะนำให้กินถั่วหลากหลายชนิด? น้ำถั่วเขียวก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจ

ทำความเข้าใจว่าทำไมนักโภชนาการจึงแนะนำให้กินถั่วหลากหลายชนิด พร้อมรู้จักประโยชน์ของน้ำถั่วเขียวในฐานะเครื่องดื่มจากพืชที่ให้โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญ ช่วยเสริมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสมดุล

มะกอกคือน้ำมันหรือผลไม้? ไขข้อสงสัยที่หลายคนเข้าใจผิด พร้อมรู้จักประโยชน์ของมะกอกและน้ำมันมะกอก

มะกอกคือน้ำมันหรือผลไม้? ไขข้อสงสัยที่หลายคนเข้าใจผิด พร้อมทำความรู้จักความแตกต่างระหว่างผลมะกอกและน้ำมันมะกอก รวมถึงคุณค่าทางโภชนาการและวิธีกินอย่างเหมาะสม

6 อาหารต้านอนุมูลอิสระสูง กันแก่ ตัวช่วยลดโรคเรื้อรัง

"อาหารต้านอนุมูลอิสระ" ไม่ได้มีแค่ผลไม้หรืออาหารราคาแพง รวม 6 อาหารต้านอนุมูลอิสระ หาได้ง่าย พร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพและเหตุผลที่ควรเพิ่มในมื้ออาหาร

นอนไม่ค่อยหลับ ลองดื่ม 6 ชานี้ก่อนนอน นักกำหนดอาหารแนะนำ

ชาที่ช่วยให้นอนหลับ มีอะไรบ้าง รวม 6 ชาที่นักกำหนดอาหารแนะนำ พร้อมประโยชน์ของแต่ละชนิด และเหตุผลที่อาจช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้นตามธรรมชาติ

9 อาหารหมักดอง ดีต่อลำไส้ อุดมด้วยโพรไบโอติก

อาหารหมักดอง มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพลำไส้อย่างไร? รู้จักประโยชน์ของ "โพรไบโอติก" จากการหมัก พร้อมแนะนำอาหารหมักดองที่น่าลองเพื่อเสริมสมดุลระบบย่อยอาหาร

9 ผลไม้ "พรีไบโอติกสูง" ช่วยดูแลลำไส้ ขับถ่ายคล่อง

ผลไม้พรีไบโอติก ช่วยเพิ่มใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ดีในลำไส้ รวม 9 ผลไม้ที่นักกำหนดอาหารแนะนำ พร้อมประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพ

หลังกินข้าวเที่ยงรู้สึกง่วง? รู้จักเมนูที่อาจเป็นสาเหตุ พร้อมวิธีเลือกอาหารให้อิ่มนาน ไม่เพลียง่าย

ทำไมหลังกินข้าวเที่ยงถึงง่วง? รู้จักเมนูอาหารที่อาจทำให้รู้สึกอ่อนล้า สมาธิลดลง พร้อมวิธีเลือกมื้อกลางวันให้พลังงานคงที่และอิ่มนาน

กิน "กล้วย" ทุกวันช่วยลดความดันไหม? ผลไม้ใกล้ตัวที่มีประโยชน์กว่าที่คิด

กล้วยลดความดันได้จริงไหม? รู้จักประโยชน์ของโพแทสเซียมในกล้วยและความเกี่ยวข้องกับความดันโลหิต พร้อมข้อควรรู้ก่อนกินกล้วยเป็นประจำเพื่อดูแลสุขภาพ

คนเป็นโรคไต กินผลไม้ได้ไหม กินอะไรได้บ้าง เช็กลิสต์ที่ควรรู้

โรคไตกินผลไม้อะไรได้บ้าง? รู้จักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำถึงปานกลาง พร้อมข้อควรรู้เรื่องปริมาณและการเลือกกินให้เหมาะกับภาวะไตของแต่ละคน

ตู้เย็นเหม็น ทำยังไง? เปิดวิธีใช้น้ำส้มสายชูดับกลิ่นง่ายๆ หอมสะอาดเหมือนใหม่

วิธีทำความสะอาดตู้เย็นด้วยน้ำส้มสายชู ช่วยขจัดคราบสกปรกและกลิ่นไม่พึงประสงค์ พร้อมขั้นตอนทำความสะอาดตู้เย็นให้สะอาดและสดชื่นอยู่เสมอ

"ที่แห้งและเย็น" คือที่ไหน? ใช่ตู้เย็นหรือเปล่า ไขข้อสงสัยการเก็บยา วิตามิน

วิธีเก็บยา วิตามิน อาหารเสริมบนฉลาก ที่มักระบุให้ "เก็บในที่แห้งและเย็น" แล้วหมายถึงที่ไหน? ใช่ตู้เย็นไหม ทำความเข้าใจคำแนะนำบนฉลาก และวิธีเก็บให้เหมาะสม

กิน "ผักโขม" แบบไหนดีที่สุด? 4 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ได้ประโยชน์เต็มที่

วิธีกินผักโขม มีผลต่อคุณค่าทางโภชนาการ รู้จัก 4 วิธีที่ช่วยคงวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมเคล็ดลับให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้มากขึ้น

5 ผักไฟเบอร์สูง มีกากใยมากกว่า "บรอกโคลี" กินง่าย ขับถ่ายคล่อง

ผักไฟเบอร์สูง ไม่ได้มีแค่บรอกโคลี รวม 5 ผักที่มีกากใยอาหารมากกว่า กินง่าย อิ่มนาน ช่วยระบบขับถ่าย และเพิ่มไฟเบอร์ในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น

อาร์ติโชค ผักหน้าตาแปลก แหล่งไฟเบอร์ชั้นดี ที่สายสุขภาพนิยมกิน

อาร์ติโชค (Artichoke) เป็นผักเมืองหนาวที่มีใยอาหารสูงและสารไซนาริน รู้จักประโยชน์ต่อสุขภาพ วิธีรับประทาน รสชาติ และข้อควรรู้ก่อนเลือกกิน

ประโยชน์ของแตงโม ผู้ป่วยโรคไตและเบาหวานควรจำกัดปริมาณการทาน

แตงโมมีประโยชน์อย่างไร? รู้จักคุณค่าทางโภชนาการของแตงโม พร้อมเหตุผลที่ผู้ป่วยโรคไตและเบาหวานควรจำกัดปริมาณการรับประทาน เพื่อสุขภาพที่ปลอดภัย

'ข้าวไรซ์เบอร์รี่' กับกลุ่มคนที่ไม่ควรทานมากเกินไป และเทคนิคการหุงเพื่อคงคุณค่าสารอาหาร

ข้าวไรซ์เบอร์รี่มีประโยชน์ แต่บางกลุ่มควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม รู้จักข้อควรระวัง พร้อมเทคนิคหุงข้าวไรซ์เบอร์รี่ให้คงคุณค่าสารอาหารและเมล็ดนุ่มอร่อย

ก่อนซื้อแตงกวา สังเกต 5 จุดนี้ ช่วยเลือกได้ทั้งสดและอร่อย

ก่อนซื้อแตงกวา อย่าเลือกแค่ลูกสวย! เรียนรู้ 5 วิธีสังเกตแตงกวาสด กรอบ อร่อย พร้อมเทคนิคเลือกซื้อและเก็บรักษาให้คงความสดได้นาน

ประโยชน์ของถั่วลันเตา มากกว่าแหล่งโปรตีนชั้นดี พร้อมสรรพคุณช่วยบำรุงหัวใจและลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือด

ถั่วลันเตาไม่ได้มีดีแค่โปรตีน แต่ยังอุดมด้วยไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ที่มีส่วนช่วยลดปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ พร้อมแนะนำวิธีกินให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เนื้อกินกับอะไรดีที่สุด? นักโภชนาการแนะ 7 อาหารที่ช่วยเสริมคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อกินกับอะไรถึงจะได้ประโยชน์มากขึ้น? รู้จัก 7 อาหารที่เหมาะกินคู่กับเนื้อ ทั้งพริกหวาน มะเขือเทศ บรอกโคลี กระเทียม และเลมอน ช่วยให้มื้ออาหารสมดุลและได้รับสารอาหารหลากหลาย

7 อาหารใกล้ตัวที่เป็นมิตรต่อไต พร้อมคำแนะนำในการเลือกทานอย่างเหมาะสม

แนะนำ 7 อาหารที่เป็นมิตรต่อไต ทั้งแอปเปิลแดง แอปเปิลเขียว กระเทียม องุ่น เลมอน กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ และพริกหวานแดง พร้อมข้อมูลสารอาหารและวิธีเลือกรับประทานเพื่อสนับสนุนสุขภาพไตอย่างเหมาะสม

กำลังโหลดข้อมูล

โภชนาการ