แท็ก

six pack

six pack ใหม่ล่าสุด

5 เทคนิคลดพุง สำหรับคนขี้เกียจวิ่ง

5 เทคนิคลดพุง สำหรับคนขี้เกียจวิ่ง

นาทีนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นลอนสวยๆ คงเป็นอีกที่สุดของหลายๆ คนที่หันมาออกกำลังกาย แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบวิ่งหล่ะ ทำยังไงดี วันนี้เรามีวิธีลดพุงปั้นซิกแพคได้แบบ "ไม่ต้องวิ่ง" มาให้ลองทำกันดู

เปิดอ่าน10,913จำนวนแชร์0จำนวนคอมเม้น0
เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีซิกแพคได้อย่างไม่ยากเย็น

เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีซิกแพคได้อย่างไม่ยากเย็น

หากคุณกำลังปั้นซิกแพคของคุณให้ขึ้นรูป แต่ยังไงก็มีขึ้นสักที ลอง 6 เทคนิคนี้ดู จะทำให้ซิกแพคของมาได้อย่างไม่ยากเย็น

เปิดอ่าน8,690จำนวนแชร์47จำนวนคอมเม้น0
สุดยอดอาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม

สุดยอดอาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม

หลายๆ คนเข้าใจว่า การรับประทานโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ การจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้นั้นต้องใช้กรดอะมิโนเป็นจำนวนมาก

เปิดอ่าน11,650จำนวนแชร์324จำนวนคอมเม้น0
รีวิวเปลี่ยนพุง เป็น Six Pack ด้วยวิธีศัลยกรรม

รีวิวเปลี่ยนพุง เป็น Six Pack ด้วยวิธีศัลยกรรม

หนุ่มคนนี้ที่นอกจากออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เขายังเลือกวิธีการดูดไขมันเพื่อสร้างซิกแพค เป็นตัวเสริมอีกด้วย

เปิดอ่าน12,314จำนวนแชร์309จำนวนคอมเม้น5
6 วิธีคุณทำได้ ถ้าอยากมี Six Pack

6 วิธีคุณทำได้ ถ้าอยากมี Six Pack

“ซิกซ์แพ็ก” (Six Pack) เป็นคำทับศัพท์หมายถึง “หน้าท้องที่แบนเรียบและแข็งแกร่งจนเห็นกล้ามเนื้อข้างซ้าย 3 มัด ข้างขวา 3 มัด”

เปิดอ่าน11,059จำนวนแชร์756จำนวนคอมเม้น0
10 สิ่งที่คุณต้องรู้ ถ้าอยากหุ่นดีมี "ซิกแพค"

10 สิ่งที่คุณต้องรู้ ถ้าอยากหุ่นดีมี "ซิกแพค"

ความใฝ่ฝันของสาวๆสมัยนี้คงหนีไม่พ้นหนุ่มๆที่มี ซิกแพค ที่แค่ได้เห็นจิตใจก็ไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ลองมาดูกันว่า 10 วิธีสร้างซิกแพคขยี้ใจสาวๆมีอะไรบ้าง

เปิดอ่าน39,453จำนวนแชร์3,446จำนวนคอมเม้น0
8 ข้อผิดพลาดที่คนออกกำลังกายมือใหม่ชอบทำ

8 ข้อผิดพลาดที่คนออกกำลังกายมือใหม่ชอบทำ

เข้ายิมเท่าไหร่ก็ไม่ได้กล้ามกับเขาสักที เหนื่อย เมื่อยล้า บางทีก็กล้ามเนื้อฉีก อักเสบ เสียเงินเสียทองซื้อโปรตีน หมดกำลังใจ เลิกดีกว่า เคยเป็นเเบบนี้ต้องอ่าน

เปิดอ่าน18,051จำนวนแชร์1,896จำนวนคอมเม้น0
ซิกแพ็คไม่ได้สร้างในยิม แต่สร้างในครัว

ซิกแพ็คไม่ได้สร้างในยิม แต่สร้างในครัว

คำพูดนี้ไม่ได้หมายความว่าให้คุณไปออกกำลังกายในห้องครัวแต่อย่างใด แต่หมายความว่าการกินอาหารในแต่ละมื้อนั้นไม่ได้สำคัญน้อยไปกว่าการออกกำลังในยิมเลย

เปิดอ่าน7,457จำนวนแชร์391จำนวนคอมเม้น0
5 อาหารที่ไม่ควรกิน ถ้าอยากมีซิกซ์แพ็ค

5 อาหารที่ไม่ควรกิน ถ้าอยากมีซิกซ์แพ็ค

แต่ถ้าหากคุณอยากเห็นผลลัพธ์เร่งด่วน อาหารบางประเภทก็ไม่ควรปล่อยให้ผ่านเข้าปาก อย่างน้อยก็ในระยะเวลาหนึ่งจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ

เปิดอ่าน40,954จำนวนแชร์2,059จำนวนคอมเม้น1
กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

กลยุทธ์ในการออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์แบบ นัท ศักดาทร

แต่ละคนก็มีวิธีหาแรงจูงใจไปออกกำลังกายที่แตกต่างกัน วันนี้ Sanook! Men มีอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ทำให้คุณออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องจนมีผลลัพธ์ที่น่าพอใจแบบ นัท ศักดาทร

เปิดอ่าน8,453จำนวนแชร์505จำนวนคอมเม้น1
38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

38 ยังเฟิร์ม วิธีสร้างซิกแพคแบบ กำปั้น บาซู

เป็นผู้ชายอีกหนึ่งคนที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพผิวที่สดใสแม้ว่าวัยจะ 38 แล้ว หรือจะเป็นร่างกายที่แข็งแรงแถมยังมีซิกแพคที่หนุ่มๆ หลายคนปรารถนาอยากทำให้ได้สักครั้ง

เปิดอ่าน11,944จำนวนแชร์1,673จำนวนคอมเม้น1
เหลือเชื่อ น้ำหนักลดไป 80 กก. ในเวลาไม่ถึงปี

เหลือเชื่อ น้ำหนักลดไป 80 กก. ในเวลาไม่ถึงปี

ดูจากภาพแล้วแทบจะไม่อยากเชื่อเลยว่าเป็นคนเดียวกัน และที่เหลือเชื่อไปกว่านั้นคือ ความเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นในเวลาไม่ถึง 1 ปี

เปิดอ่าน10,382จำนวนแชร์1,781จำนวนคอมเม้น3
รูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยากในแบบ 'ดีเจพุฒิ'

รูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยากในแบบ 'ดีเจพุฒิ'

รูปร่างที่ดีก็เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้รุ่งหรือร่วงได้ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ กับวิธีดูแลตัวเองจากพุฒิมาฝาก

เปิดอ่าน8,209จำนวนแชร์851จำนวนคอมเม้น0
6 วิธีบิวท์ซิกซ์แพ็คแบบ 'ท็อป-จรณ'

6 วิธีบิวท์ซิกซ์แพ็คแบบ 'ท็อป-จรณ'

เอาเคล็ดลับดีๆ จาก ท็อปมาแชร์ให้คนอ่าน เผื่อทุกคนจะสุขภาพดีและมีซิกซ์แพ็คแบบ พระเอกหนุ่มคนนี้กัน

เปิดอ่าน13,545จำนวนแชร์870จำนวนคอมเม้น0
5 วิธีทานอาหารเพื่อให้ได้มาซึ่งซิกแพค

5 วิธีทานอาหารเพื่อให้ได้มาซึ่งซิกแพค

การจะเปลี่ยนหุ่นอ้วนม่อต้อ ให้กลายเป็นหล่อล่ำซิกแพคแน่นนั้น เพียงแค่ขยันเข้ายิมอย่างเดียวเห็นจะไม่พอ

เปิดอ่าน47,154จำนวนแชร์7,477จำนวนคอมเม้น0
เพราะคำดูถูก แมน การิน จากไม่ชอบออกกำลังกาย 4 เดือนมีซิกแพค

เพราะคำดูถูก แมน การิน จากไม่ชอบออกกำลังกาย 4 เดือนมีซิกแพค

แมนยอมรับแบบแมนๆ ว่าเขามีความสุขกับการกินมาก วงจรชีวิตในช่วง 3–4 ปีที่ผ่านมา คือ กิน ทำงาน พบปะผู้คน แต่ทุกอย่างดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายและเวทเทรนนิ่ง

เปิดอ่าน121,061จำนวนแชร์29,368จำนวนคอมเม้น3
123 วัน เปลี่ยนหนุ่มออฟฟิศอ้วนลงพุง ให้หล่อเฟิร์มมีซิกแพค

123 วัน เปลี่ยนหนุ่มออฟฟิศอ้วนลงพุง ให้หล่อเฟิร์มมีซิกแพค

เป็นวิธีแบบไม่อดอาหาร กินอิ่มนอนหลับ ไม่หิวโหย ไม่ใช้ยา ไม่นับแคล และไม่จำกัดเวลากิน อีกด้วย

เปิดอ่าน68,520จำนวนแชร์16,945จำนวนคอมเม้น0
อาหาร 5 อย่างที่ต้องเลี่ยงหากอยากมีซิกแพค

อาหาร 5 อย่างที่ต้องเลี่ยงหากอยากมีซิกแพค

และอาหาร 5 อย่างดังต่อไปนี้ เป็นอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยง หากอยากจะเปลี่ยนห่วงยางให้กลายเป็นซิกแพค

เปิดอ่าน87,699จำนวนแชร์10,941จำนวนคอมเม้น1
หมูตอน! “อู๋ คมธนู” เปลี่ยนคำดูถูกจากหญิงที่แอบรักให้เป็นซิกแพค

หมูตอน! “อู๋ คมธนู” เปลี่ยนคำดูถูกจากหญิงที่แอบรักให้เป็นซิกแพค

สำหรับจุดเปลี่ยนที่ทำให้หนุ่มคนนี้เปลี่ยนตัวเอง มาจากคำดูถูกของผู้หญิงที่เขาแอบรัก วันหนึ่งเขารวบรวมความกล้าไปบอกรัก แต่กลับถูกผู้หญิงปฏิเสธโดยให้เหตุผลว่า “ไม่ชอบหมูตอน”

เปิดอ่าน105,772จำนวนแชร์29,916จำนวนคอมเม้น9
กำลังโหลดข้อมูล