4 สัญญาณแก่ก่อนวัยของสาววัย 30+ พร้อมวิธีดูแลตัวเองให้สวยและสตรองได้ทุกโมเมนต์

4 สัญญาณแก่ก่อนวัยของสาววัย 30+  พร้อมวิธีดูแลตัวเองให้สวยและสตรองได้ทุกโมเมนต์

     เชื่อว่าผู้หญิงร้อยทั้งร้อยก็อยากสวยเป๊ะหุ่นปังกันทุกคนนั่นแหละ แต่พอพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพต่างเงียบกริบกันเป็นแถว นอกจากสายเฮลท์ตี้ที่อิน แต่เชื่อเถอะว่าต่อให้ภายนอกดูดีแค่ไหน แต่ใช้งานจนร่างพังก่อนวัยอันควร ความแก่ก็จะเข้าครอบงำเร็วขึ้นเมื่อนั้น

     เพราะยิ่งอายุมากขึ้น ผู้หญิงอย่างเราก็ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้มากกว่าเดิมหลายเท่า บางคนอาจคิดว่ายังไม่แก่สักหน่อยทำไมต้องดูแลสุขภาพด้วย?

     เราจะบอกว่าการคิดแบบนี้ อาจจะทำให้ในวันที่เราแก่ตัวลง ต้องเสียเงินจำนวนมาก เพื่อรักษาตัวในวันข้างหน้าก็ได้ เพราะแบบนี้เอง Sanook! Women เลยจะมาบอกวิธีรับมือความแก่ของสาววัย 30+ กับ 4 อาการที่ถ้าปล่อยให้เกิดเมื่อไหร่ เตรียมโดนเรียกว่า “ป้า” ได้เลย

อาการหน้าเหี่ยว

     หนึ่งในสิ่งที่ผู้หญิงย่างเข้าเลขสามกลัวเป็นอย่างมาก คือ “อาการหน้าเหี่ยว” นี่เอง ด้วยอายุที่มากขึ้น ร่างกายย่อมเริ่มเสื่อมไปตามสภาพ อย่างผิวก็บางลง เซลล์ผิวชุ่มชื้นน้อยลง เพราะกักเก็บน้ำได้ไม่มากเหมือนก่อน ต่อมไขมันสร้างไขมันน้อยลง ซึ่งเมื่อผิวบาง ริ้วรอยก็ตามมา โดยเฉพาะสาวๆ ที่แต่งหน้าแน่นทุกวัน หรือการอยู่ในห้องแอร์นานๆ ก็มีส่วนทำให้ใบหน้าแห้งกร้านได้เช่นกัน

     วิธีเลี่ยงง่ายๆ คือ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงความเครียด ควบคู่ไปกับการดูแลผิวที่ถูกต้องและเหมาะ อย่างการทาครีมบำรุงสม่ำเสมอและล้างหน้าให้ถูกวิธีนั่นเอง

ปล่อยให้โทรม แลดูไม่สดใส

     ถ้าไม่นับสาวๆ ที่เป็นภูมิแพ้ ก็มีกลุ่มผู้หญิงที่ชอบนอนดึก ตาคล้ำจนฟาร์มแพนด้าต้องเรียกตัวนี่แหละ เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ตารางชีวิตพัง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย อิดโรย แลดูไม่สดใส ทั้งสมองและร่างกายก็จะเชื่องช้า ขาดความแอ็กทีฟ แถมการนอนน้อยยังก่อให้เกิดสิวตามมาได้อีกด้วย โทรมไปอีกหลายเบอร์เลยล่ะ

     ถ้าไม่อยากปล่อยให้ตัวเองโทรม ถึงต่อให้งานรุม ชีวิตยุ่งแค่ไหนก็ต้องพยายามบาลานซ์ชีวิตให้ได้ โดยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ แล้วความโทรมจะได้ไม่ถามหายังไงล่ะ

สะโพกบาน หุ่นเผละ

     ด้วยกิจวัตรประจำวันของผู้หญิงที่เริ่มอายุมากขึ้น ในที่นี้อาจจะหมายถึงสาวออฟฟิศทั้งหลายก็ได้ ที่ทำงานอยู่หน้าจอทั้งวันแทบจะไม่ได้เดินไปไหน พอไม่ได้ขยับ ปริมาณอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวัน ก็ไม่ได้รับการเผาผลาญ บางคนยิ่งกินขนมระหว่างมื้อ หรือติดชากาแฟอีก เพราะเหตุนี้เอง น้ำหนักก็ขึ้น พอคิดจะลดความอ้วน โปรแกรมไดเอทก็พังไม่เป็นท่าบ้าง ทั้งโทรม ทั้งอ้วน จะไม่ให้ดูแก่ได้ยังไงไหว

     ในความเป็นจริงแล้ว ประตูทางออกของปัญหาความอ้วนนี้ เป็นสิ่งที่ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วล่ะ แต่เลือกที่จะเลี่ยงมันเพราะความขี้เกียจและข้ออ้างต่างๆ นานามากกว่า นั่นก็คือการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร แต่ถ้ารักตัวเอง รักสุขภาพมากพอ สิ่งนี้ก็ควรทำอย่างมากเลย

ความป้าเริ่มมาสิงร่าง

     เชื่อไหมว่าพอเราย่างเข้าวัย 30+ กิจกรรมที่ต้องอาศัยพลังร่างเยอะๆ อย่างการแดนซ์ยับในงานปาร์ตี้แบบไม่รู้เหนื่อย ไม่รู้เมื่อยเมื่อตอนอายุน้อยกว่านี้ ก็อาจเจอความป้าเข้าสิงร่าง ทำให้ต้องยั้งๆ ไว้บ้าง เพราะกลัวอาการปวดตัว ปวดข้อจะถามหาหลังแดนซ์เสร็จ


     ดังนั้น เพื่อให้คุณคล่องแคล่วกระฉับกระเฉง ใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ ไม่ติดขัด ก็ควรที่จะสู้กับความป้าด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นการออกกำลังกายแบบการเดินหรือวิ่ง เป็นการเพิ่มมวลกระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

     การกินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงก็เช่นกัน ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น หรือบางท่านอาจจะเสริมด้วยนมผง “แอนลีน โกลด์ โบนซ์แอคทีฟ” เครื่องดื่มแบบชงที่มี 2 รสให้เลือกดื่ม คือ รสจืด และรสช็อกโกแลต สามารถชงดื่มด้วยน้ำอุ่น ตอนเช้าหรือก่อนนอนก็ได้นะคะ เพราะมีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ หรือถ้าใครอยากชงหรือผสมกับกาแฟ โกโก้ น้ำเต้าหู้ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ได้สบาย ที่สำคัญ ยังมีครบทั้งแคลเซียม วิตามินดี และ ฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสารอาหารที่จะช่วยให้สาวๆ วัยนี้ไม่ต้องกลัวแก่ก่อนวัย

     อย่าลืมนะคะว่าจากนี้ไป สาวๆ ควรเลิกใช้งานร่างกายหนัก จนสุขภาพย่ำแย่ เรื่องสุขภาพไม่จำเป็นต้องรออายุมากหรอกค่ะ เริ่มต้นดูแลเร็วเท่าไหร่ยิ่งส่งผลดีกับตัวเองเท่านั้น เพราะสุขภาพไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำ แล้วรับรองได้เลยว่า ถ้าทุกคนลองลงมือทำวิธีบอกลาความแก่ที่เรานำมาฝากกัน ร่างกายก็พร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างคล่องตัว ไม่ห่วงแก่อีกต่อไปแล้ว

 

 

[Advertorial]

ติดตามSanook! Health

ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!