ผมร่วงตอนสระเยอะ ลอง 9 วิธีสระผมจากสาวญี่ปุ่น ช่วยลดผมร่วง

ผมร่วงตอนสระเยอะ อาจไม่ได้หมายความว่ารากผมกำลังมีปัญหาเสมอไป เพราะบางครั้งเกิดจากพฤติกรรมง่ายๆ ระหว่างสระและดูแลเส้นผม เช่น การหวีผมแรง เกาหนังศีรษะ หรือกระชากผมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจทำให้เส้นผมขาดและหลุดร่วงมากขึ้นได้

หากใครกำลังเจอปัญหาผมร่วงตอนสระ เช็ก 9 วิธีสระผมลดผมร่วงจากสาวญีุ่่น ที่ปรับทำได้ในชีวิตประจำวัน พร้อมข้อควรรู้ว่าการดูแลแบบไหนช่วยลดการขาดหลุดร่วง และถ้าอยากให้ผมงอกใหม่ควรดูแลอย่างไรจึงจะตรงจุด

9 วิธีสระผมลดผมร่วง ทำตามได้ง่ายๆ

1. หวีผมก่อนสระ

ก่อนสระผมควรหวีผมที่พันกันออกเสียก่อน เพื่อช่วยลดการกระชากเส้นผมขณะสระ โดยเฉพาะคนที่ผมยาวหรือพันกันง่าย

2. หวีจากปลายผมก่อน แล้วค่อยไล่ขึ้นด้านบน

หากผมพันกันมาก ไม่ควรเริ่มหวีจากโคนลงมาทันที เพราะอาจทำให้เส้นผมถูกดึงจนขาด ควรเริ่มจากปลายผมแล้วค่อยๆ ไล่ขึ้นไป พร้อมใช้มือประคองเส้นผมเพื่อลดแรงดึง

3. เลี่ยงน้ำร้อนจัดเวลาสระผม

ควรใช้น้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นเล็กน้อย และหลีกเลี่ยงน้ำร้อนจัด เพราะความร้อนอาจทำให้ผิวหนังและเส้นผมแห้ง รวมถึงทำให้หนังศีรษะระคายเคืองได้ในบางคน

4. เทแชมพูลงบนมือก่อน

ไม่จำเป็นต้องเทแชมพูลงบนหนังศีรษะโดยตรง ควรเทลงบนมือและกระจายแชมพูให้ทั่วก่อน แล้วจึงนำไปสระเพื่อช่วยให้แชมพูกระจายตัวได้ง่ายขึ้น

5. ใช้ปลายนิ้วนวด ไม่ใช้เล็บเกา

ขณะสระผมควรใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะเบาๆ แทนการใช้เล็บเกา เพราะการเกาแรงอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นเป็นแผลได้

6. นวดหนังศีรษะเบาๆ ให้ทั่ว

ระหว่างสระสามารถใช้นิ้วนวดเบาๆ ให้ทั่วทั้งบริเวณด้านหน้า กลางศีรษะ ด้านข้าง และท้ายทอย ไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก เพราะการนวดแรงไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ผมงอกเร็วขึ้น

7. ล้างแชมพูออกให้สะอาด

หลังสระควรล้างแชมพูออกจนหมด โดยเฉพาะผู้ที่มีหนังศีรษะมันหรือใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมเป็นประจำ เพื่อไม่ให้มีผลิตภัณฑ์ตกค้างจนเกิดความระคายเคือง

8. ใช้ทรีตเมนต์เฉพาะช่วงกลางถึงปลายผม

สำหรับคนที่ผมแห้งหรือพันกันง่าย การใช้ครีมนวดหรือทรีตเมนต์บริเวณกลางถึงปลายผมช่วยให้เส้นผมลื่นและหวีง่ายขึ้น จึงอาจช่วยลดการขาดจากการหวีหรือการจัดแต่งทรงผม

9. เช็ดและเป่าผมอย่างเบามือ

หลังสระไม่ควรขยี้ผมแรงๆ ด้วยผ้าขนหนู เพราะเส้นผมที่เปียกมีความเปราะและยืดตัวได้มากกว่าปกติ ควรซับน้ำอย่างเบามือและใช้ความร้อนจากไดร์อย่างเหมาะสม

อยากให้ผมงอกเร็วขึ้น ต้องทำอย่างไร?

การงอกและวงจรการเติบโตของเส้นผมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งพันธุกรรม อายุ ฮอร์โมน สุขภาพ และโภชนาการ ดังนั้นการสระผมเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้รากผมงอกใหม่ได้โดยตรง

1. กินโปรตีนและสารอาหารให้เพียงพอ เส้นผมมีเคราตินเป็นองค์ประกอบสำคัญ ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง การรับประทานอาหารให้หลากหลายและได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอจึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพเส้นผมโดยรวม
2. ดูแลหนังศีรษะไม่ให้ระคายเคือง ควรรักษาความสะอาดของหนังศีรษะและเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพผิว หากมีอาการคัน แดง ลอก หรือระคายเคืองบ่อย ควรหาสาเหตุแทนการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ไปเรื่อยๆ
3. เลี่ยงการรัดผมแน่นเป็นประจำ การมัดผมหรือรวบผมแน่นเป็นเวลานานและทำซ้ำเป็นประจำ อาจทำให้เกิดแรงดึงบริเวณรากผมและเพิ่มความเสี่ยงต่อผมร่วงจากการดึงรั้งได้
4. หาสาเหตุของผมร่วงให้ตรงจุด หากผมร่วงมากผิดปกติ ร่วงเป็นหย่อม หรือมีอาการบางลงอย่างต่อเนื่อง การดูแลด้วยแชมพูเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เพราะสาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม ฮอร์โมน โรคบางชนิด ยาบางประเภท หรือภาวะขาดสารอาหาร

วิธีสระผมลดผมร่วง ที่ทำได้ง่ายคือ หวีผมอย่างเบามือก่อนสระ ใช้ปลายนิ้วนวดแทนการใช้เล็บเกา เลี่ยงน้ำร้อนจัด ล้างแชมพูให้สะอาด และไม่ดึงหรือรัดผมแรงเกินไป พฤติกรรมเหล่านี้เน้นลดการขาดและหลุดร่วงจากการดูแลเส้นผมในชีวิตประจำวัน

ส่วนการทำให้ผมงอกใหม่ควรพิจารณาจากสาเหตุของผมร่วงเป็นหลัก เพราะแต่ละสาเหตุอาจต้องใช้วิธีดูแลแตกต่างกัน หากผมร่วงต่อเนื่องหรือเห็นแนวผมบางลงชัดเจน การพบแพทย์ผิวหนังเพื่อประเมินสาเหตุจะช่วยให้เลือกวิธีรักษาได้ตรงจุดมากกว่า

อ่านเพิ่มเติม

• สระผมทุกวัน แต่หัวยังเหม็น? เผยสาเหตุ พร้อมไอเทมลับ แก้หัวเหม็นอับ
• สระผมบ่อยๆ ทำให้ “ผมร่วง” จริงหรือไม่?
• ทำไม “ผมร่วง” เยอะ ขณะอาบน้ำสระผม
• วิธีรักษา "ผมบาง-ผมร่วง" จากคำแนะนำของแพทย์