ปวดท้องประจำเดือนให้กิน "กล้วย" จริงไหม? ผลไม้ใกล้ตัวประโยชน์เกินคาด

ปวดท้องประจำเดือนให้กิน “กล้วย” จริงไหม? ผลไม้ใกล้ตัวที่ช่วยให้สาวๆ สบายท้องขึ้นได้

ทุกครั้งที่ “วันนั้นของเดือน” มาเยือน เชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องเจอกับอาการปวดท้อง หน่วงท้อง อารมณ์แปรปรวน หรือบางคนถึงขั้นปวดจนไม่อยากลุกจากเตียง ซึ่งหนึ่งในเคล็ดลับที่ถูกพูดถึงกันบ่อยมากก็คือ “ให้กินกล้วย” แล้วมันช่วยได้จริงหรือเปล่า?

ทำไมปวดท้องประจำเดือนถึงควรกินกล้วย?

คำตอบคือ “ช่วยได้ในระดับหนึ่ง” เพราะในกล้วยมีสารอาหารหลายอย่างที่ดีต่อร่างกายในช่วงมีประจำเดือน โดยเฉพาะ โพแทสเซียม และ แมกนีเซียม ที่ช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้มดลูกคลายตัวมากขึ้น จึงอาจช่วยให้อาการปวดท้องประจำเดือนเบาลงได้

นอกจากนี้ กล้วยยังมี วิตามิน B6 ที่ช่วยเรื่องอารมณ์ ลดความหงุดหงิด ความเครียด และอาการอ่อนเพลียในช่วงมีประจำเดือนอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ธรรมดาๆ แต่ประโยชน์ไม่ธรรมดาเลย

ข้อดีอีกอย่างของการกินกล้วยช่วงมีประจำเดือน

กล้วยเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ช่วยให้อิ่มท้องแบบสบายๆ เหมาะกับวันที่หลายคนไม่ค่อยอยากกินอาหารหนัก แถมยังช่วยลดอาการท้องอืดได้ในบางคนอีกด้วย

ใครที่รู้สึกอยากกินของหวานช่วงมีประจำเดือน การกินกล้วยก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีกว่าขนมหรือน้ำหวาน เพราะช่วยให้อิ่มและได้พลังงานแบบพอดี

แต่ถ้าปวดมากผิดปกติ ควรพบแพทย์

แม้ว่ากล้วยจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะรักษาได้ทั้งหมด หากมีอาการปวดรุนแรงผิดปกติ ปวดจนใช้ชีวิตลำบาก หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น หน้ามืด คลื่นไส้มาก หรือปวดต่อเนื่องหลายวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุเพิ่มเติม

วิธีดูแลตัวเองช่วงปวดท้องประจำเดือน

• กินกล้วยหรืออาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
• ดื่มน้ำอุ่นให้เพียงพอ
• ประคบร้อนบริเวณหน้าท้อง
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาหารเค็มจัด

ใครที่กำลังปวดท้องประจำเดือนอยู่ ลองหยิบกล้วยมากินสักลูกคู่กับการดูแลตัวเองดีๆ ก็อาจช่วยให้วันนั้นของเดือนผ่านไปได้สบายขึ้นเยอะเลยค่ะ