คนกลุ่มไหน ไม่ควรกิน "กาแฟดำ" เครื่องดื่มลดน้ำหนักชั้นเลิศ

กาแฟดำ (Black Coffee) ขึ้นชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของคนรักสุขภาพและสายคุมน้ำหนัก เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีเยี่ยม แต่รู้ไหมครับว่า "คาเฟอีน" ที่เข้มข้นในกาแฟดำอาจไม่เป็นมิตรกับร่างกายของทุกคนเสมอไป

วันนี้เราจะมาเจาะลึกกันว่า คนกลุ่มไหน ไม่ควรกิน กาแฟดำ หรือควรจำกัดปริมาณให้ดี เพื่อไม่ให้ความหอมสดชื่นกลายเป็นโทษต่อร่างกายแทน

คน 5 กลุ่มนี้ ไม่ควรกิน กาแฟดำ 

1. ผู้ที่มีปัญหาโรคกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อน

กาแฟดำมีความเป็นกรดและมีฤทธิ์กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร หากดื่มตอนท้องว่างจะทำให้เกิดอาการระคายเคือง แสบท้อง หรือทำให้อาการกรดไหลย้อนกำเริบหนักขึ้นได้ครับ

2. ผู้ที่มีภาวะความดันโลหะสูงและโรคหัวใจ

คาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้หัวใจเต้นเร็วและบีบตัวแรงขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นชั่วคราว สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจหรือผู้ที่มีอาการใจสั่นบ่อยๆ การดื่มกาแฟดำเข้มข้นอาจมีความเสี่ยงสูง

3. ผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุนหรือขาดแคลเซียม

มีการศึกษาพบว่าคาเฟอีนในกาแฟดำมีผลทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น และยังขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้มวลกระดูกลดลง โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนครับ

4. ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือโรควิตกกังวล

สำหรับคนที่หลับยากหรือมีภาวะเครียดสะสม คาเฟอีนจะไปยับยั้งสารที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ทำให้ตื่นตัวผิดปกติ กระสับกระส่าย และทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

5. สตรีมีครรภ์และหญิงให้นมบุตร

คาเฟอีนสามารถผ่านทางรกไปสู่ทารกในครรภ์ได้ และอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการนอนของลูกผ่านทางน้ำนมแม่ แพทย์จึงมักแนะนำให้จำกัดปริมาณ หรือเลี่ยงการดื่มกาแฟดำที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงนี้

ปิดท้ายนี้ การดื่มกาแฟดำให้ได้ประโยชน์สูงสุดขึ้นอยู่กับ "จังหวะ" และ "ความพร้อมของร่างกาย" หากเราดื่มอย่างพอดีและถูกวิธี กาแฟดำก็จะยังเป็นเพื่อนคู่ใจที่ช่วยให้วันของคุณสดใสได้เสมอครับ!

แหล่งอ้างอิงจาก

• คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล