น่ารู้เพื่อสุขภาพ "ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด"

น่ารู้เพื่อสุขภาพ "ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด"
www.lisaguru.com

สนับสนุนเนื้อหา

อีกหนึ่งเรื่องที่น่ารู้ "ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด" เพื่อสุขภาพและระบบการทำงานของร่างกายที่ดีนั่นเองค่ะ เพราะน้ำจัดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่คนเรานั้นขาดไม่ได้เสียเลย ช่วงเวลาในดื่มน้ำแม้ว่าจะไม่สำคัญมาแต่ก็มักจะมีคนถามว่า "ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด"


การดื่มน้ำตอนไหนนั้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวค่ะ และสำหรับคำถาม "ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด" วันนี้เราก็มีคำตอบมาตอบคุณ ๆ กันด้วยค่ะ และไม่ใช่แค่เพียงคำตอบเรื่อง "ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด" เท่านั้นแต่ยังรวมไปถึง ประโยชน์ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด อีกด้วยค่ะ นั้นเรามาดู วิธีดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด กันเลยดีกว่าค่ะ

วิธีดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด ใน 1 วัน ควรดื่มเท่าไหร่ ?

- ในทุก ๆ วัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่ายจึงเป็นสิ่งที่จําเป็น มากที่จะต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตร

สำหรับการหายใจและเหงื่อ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้ แต่สําหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายใน 1 วันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่ม ๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาว ๆ ควรดื่มวันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว)

- สําหรับสาว ๆ สปอร์ตี้เกิร์ล จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกติทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรม ที่ทําด้วย ถ้าคุณออกกําลังกายในช่วงสั้น ๆ ก็ควรจะดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากออกกําลังกายแล้ว แต่ถ้าเป็นช่วงยาว ๆ ละก็เพิ่มขึ้นอีกสัก 2-3 แก้วก็ น่าจะเพียงพอแล้ว

ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด

- ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ

- ตอนสายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้นจึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไป

- ตอนบ่าย ๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)

- ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม)

- ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลําไส้และกระเพาะอาหาร และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น


ผู้หญิงมีเรื่องอีกเยอะ.. ดูต่อ

 

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!