เทคนิคเล็กๆ ที่(อาจ)เคยมองข้าม ตัวช่วยลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผล
ผู้หญิงกับการดูแลรูปร่างเป็นสิ่งที่มาคู่กันแต่ไหนแต่ไรอยู่แล้ว เพราะนอกจากผิวพรรณ หน้าตาและการแต่งตัว บอกเลยค่ะว่าบุคลิกโดยรวมจะออกมาดูดี รูปร่างนี่แหละสำคัญอย่างมาก แต่กระนั้นก็ยังมีสาวๆ หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักกี่ครั้งก็ไม่เคยทำสำเร็จสักที
อย่างบางคนเอาแต่ฟิตออกกำลังกายอย่างหนัก และการหักโหมก็ไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักประสบความสำเร็จเร็วขึ้นเสียเมื่อไร แถมยังพาลทำให้ท้อและล้มเลิกง่ายดายด้วยซ้ำ แต่วันนี้หากใครที่อยากหวนกลับมาลดน้ำหนักใหม่อีกครั้งให้สำเร็จให้ได้ ลองนำเทคนิคเล็กๆ นี้ไปใช้กันสิคะ บางทีคุณอาจจะคิดไม่ถึงว่าทริคเหล่านี้มันสามารถช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างแท้จริง
แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยเล็กๆ
ก่อนอื่นให้แบ่งอาหารที่จะกินต่อวันออกเป็นมื้อย่อยเล็กๆ ไปเลยค่ะ ส่วนมากคนที่เค้าลดน้ำหนักสำเร็จก็เน้นกินอาหารมื้อเล็กๆ ย่อยๆ นี่แหละ ยิ่งกินน้อยๆ กระเพาะจะอิ่มและหดตัวเร็ว ทำให้เอวเล็กลงและช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นอีกด้วย
เน้นผักผลไม้และโปรตีนเป็นหลัก
ควรเน้นกินผักผลไม้และเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนเป็นหลัก เอาชนิดที่ไม่มีหนัง ไขมันต่ำ และหากกินข้าวก็ควรเลือกกินข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่จะดีที่สุด จริงๆ แล้วการลดน้ำหนักที่ดีควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ แค่จำกัดปริมาณการกินเพียงเท่านี้ก็จะทำให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วน และทำให้คุณมีแรงกำลังในการลดน้ำหนักอีกมากโขอย่างไม่เหน็ดเหนื่อยด้วยค่ะ
กินน้ำหมักผลไม้หรือน้ำสะอาดมากๆ
หันมาหั่นมะนาว ส้ม แตงกวาหรือผักผลไม้อื่นๆ ตามชอบแช่เป็นน้ำหมักผลไม้ดื่มทั้งวัน หรือหากต้องการตัดความยุ่งยาก ก่อนกินอาหาร 10 นาที ควรบีบน้ำมะนาวลงในแก้วน้ำดื่มแล้วดื่มก่อนอาหาร 10 นาทีสิคะ นอกจากนี้ ตลอดทั้งวันควรดื่มน้ำบ่อยๆ จิบบ่อยๆ เรื่อยๆ รับรองค่ะว่าร่างกายจะอิ่มน้ำและน้ำนี่แหละจะช่วยลดความหิวได้ดีเยี่ยมสุดๆ แถมเวลากินข้าวยังทำให้คุณกินแล้วอิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย
เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน
ตักอาหารกินแล้วอย่าวมูมามรีบกินซะล่ะ หากต้องการให้อิ่มเร็วขึ้น แนะนำให้เคี้ยวอาหารนานๆ เคี้ยวจนละเอียด โดย 1 คำควรเคี้ยวประมาณ 25 ครั้งขึ้นไปจะดีที่สุด ภายในเวลา 20 นาที สมองจะสั่งการบอกว่าอิ่ม ทีนี้คุณก็ไม่มีอารมณ์อยากจะกินเพิ่มแม้แต่น้อย
และนี่ก็คือเทคนิคดีๆ ที่หลายคนมองข้ามในเรื่องการกินอาหาร ทำตามนี้แล้วมันจะช่วยคุณลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้นแน่นอน และถ้าจะให้ผลเร็วทันใจ ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยได้ทันตาเลยค่ะ ไม่เชื่อต้องลองทำตามกันแล้วล่ะ
