ของดีแต่ต้องระวัง! "กล้วยน้ำว้า" ประโยชน์ล้นเหลือ แต่ไม่ควรกินเกินวันละกี่ลูก?

กินผิดวิธีเสี่ยงอ้วน! เผยโควตา "กล้วยน้ำว้า" ต่อวัน กินแค่ไหนช่วยลดน้ำหนัก-ผิวใส ไม่ทำน้ำตาลพุ่ง

หากให้แนะนำผลไม้ไทยคู่บ้านที่หาซื้อง่าย ราคาเป็นมิตร และอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูง "กล้วยน้ำว้า" จะต้องติดอยู่ในอันดับต้น ๆ อย่างแน่นอน หลายบ้านนิยมซื้อติดตะกร้าเอาไว้สักหวีสำหรับทานในครอบครัว

เพราะกล้วยน้ำว้าเป็นตัวช่วยชั้นยอดสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ท้องผูก หรือคนที่ไม่ค่อยชอบทานผลไม้ แค่หันมาทานกล้วยน้ำว้าเพียงวันละ 1 ลูก ก็ช่วยให้อิ่มท้องและได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วนแล้ว

ทว่าขึ้นชื่อว่าผลไม้ แม้จะมีประโยชน์มากมายมหาศาล แต่หากเลือกทานในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน วันนี้เราจะพาไปเจาะลึกข้อควรรู้ว่า แท้จริงแล้วเราไม่ควรกินกล้วยน้ำว้าเกินวันละกี่ลูก และกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดในการลดน้ำหนักและบำรุงผิวพรรณ

กินกล้วยน้ำว้าวันละกี่ลูกถึงจะพอดี? เผยตัวเลขโควตาที่ห้ามเกิน

แม้ว่ากล้วยน้ำว้าจะมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย แต่ในแง่ของโภชนาการแล้ว เราไม่ควรรับประทานกล้วยน้ำว้าเกินวันละ 4 ผล เนื่องจากกล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง หากเรารับประทานในปริมาณที่มากเกินไปติดต่อกัน ร่างกายจะได้รับน้ำตาลเกินความจำเป็น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น และน้ำตาลส่วนเกินเหล่านั้นจะถูกเปลี่ยนไปสะสมเป็นไขมันตามร่างกายในที่สุด

สำหรับบุคคลทั่วไป หรือผู้ที่ต้องการทานเพื่อเสริมสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก การรับประทานกล้วยน้ำว้าวันละ 1-2 ผล ถือเป็นปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในหนึ่งวันแล้ว

iStockphoto

ทริคกินกล้วยน้ำว้าลดน้ำหนัก ลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวัน

สำหรับสายรักสุขภาพที่กำลังมองหาตัวช่วยในการไดเอท กล้วยน้ำว้าคือคำตอบที่ยอดเยี่ยม โดยมีทริคง่าย ๆ คือ ให้รับประทานกล้วยน้ำว้า 1 ผล ก่อนมื้ออาหารหลัก เนื่องจากในกล้วยน้ำว้าอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และใยอาหาร (ไฟเบอร์) สูง

สารอาหารเหล่านี้จะเข้าไปทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ส่งผลให้เราทานข้าวในมื้อหลักได้น้อยลงตามธรรมชาติ โดยไม่รู้สึกโหย และช่วยลดความอยากกินขนมจุกจิกระหว่างวันได้เป็นอย่างดี

เคล็ดลับผิวสวยหน้าใส ชะลอวัยจากภายในสู่ภายนอก

นอกจากเรื่องหุ่นแล้ว กล้วยน้ำว้ายังเป็นมิตรต่อผิวพรรณของสาว ๆ อีกด้วย เพราะในเนื้อกล้วยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ปริมาณมาก ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระรอบตัว ช่วยชะลอความเสื่อมของวัย ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินและเกลือแร่หลากหลายชนิดรวมถึงไฟเบอร์ในกล้วยน้ำว้า ยังมีส่วนช่วยขับล้างของเสียในลำไส้ ส่งผลให้ระบบภายในสะอาดและสะท้อนออกมาสู่ภายนอก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส และดูอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เพียงแค่ทานวันละ 1 ลูกเป็นประจำ

iStockphoto

กล้วยน้ำว้าจัดเป็นของดีใกล้ตัวที่มอบประโยชน์ให้เราได้อย่างมหาศาลหากรับประทานอย่างถูกหลักและพอดี สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพดี ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี มีผิวพรรณที่สดใส และควบคุมน้ำหนักไปพร้อม ๆ กัน ลองหากล้วยน้ำว้ามาทานเป็นประจำวันละลูก รับรองว่าร่างกายจะได้รับคุณประโยชน์ดี ๆ จนคุณรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง