ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง ส่งผลอะไรกับร่างกาย? หลายคนทำทุกเช้าโดยไม่รู้ตัว

สำหรับหลายคน “กาแฟแก้วแรกตอนเช้า” คือสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะช่วยให้ตื่น สดชื่น และพร้อมเริ่มวันใหม่ แต่หลายครั้ง กาแฟแก้วนั้นกลับถูกดื่มตอนท้องว่าง โดยที่ยังไม่ได้กินอาหารเช้าเลย

คำถามคือ พฤติกรรมแบบนี้ส่งผลอะไรกับร่างกายหรือไม่?

ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง กระทบอะไรบ้าง

1. กระตุ้นกรดในกระเพาะ

กาแฟมีฤทธิ์กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร หากดื่มตอนท้องว่าง โดยไม่มีอาหารรองท้อง บางคนอาจรู้สึก

• แสบท้อง
• จุก
• คลื่นไส้
• ท้องอืด

โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารอยู่แล้ว อาจยิ่งรู้สึกชัด

2. ใจสั่น มือสั่นง่ายขึ้น

คาเฟอีนในกาแฟช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกตื่นตัว แต่เมื่อดื่มตอนท้องว่าง ร่างกายอาจดูดซึมคาเฟอีนเร็วขึ้น จนบางคนมีอาการ

• ใจสั่น
• มือสั่น
• กระสับกระส่าย
• เหงื่อออกง่าย

3. อาจกระทบระดับน้ำตาลในเลือด

บางคนดื่มกาแฟแทนมื้อเช้า ทำให้อยู่ในภาวะหิวเป็นเวลานาน ผลคือ

• หิวหนักช่วงสาย
• อยากของหวานมากขึ้น
• กินเยอะในมื้อต่อไป

4. อาจทำให้ขับถ่ายเร็วขึ้น

กาแฟกระตุ้นการทำงานของลำไส้ในบางคน จึงไม่แปลกที่หลายคนดื่มแล้วอยากเข้าห้องน้ำทันที

แล้วทุกคนจะได้รับผลเหมือนกันไหม

คำตอบคือ ไม่เสมอไป บางคนดื่มตอนท้องว่างทุกวันแล้วไม่รู้สึกอะไร แต่บางคนอาจมีอาการชัดเจนตั้งแต่แก้วแรก

ขึ้นอยู่กับ

• ความไวต่อคาเฟอีน
• สุขภาพกระเพาะอาหาร
• ปริมาณกาแฟ
• การนอนพักผ่อน

ดื่มกาแฟยังไงให้สบายท้องมากขึ้น

• กินอาหารรองท้องก่อน
• หลีกเลี่ยงกาแฟเข้มจัดตอนท้องว่าง
• ไม่ดื่มหลายแก้วติดกัน
• ดื่มน้ำเปล่าควบคู่
• หากมีอาการแสบท้องบ่อย ควรลดคาเฟอีนลง

คนกลุ่มไหนควรระวังมากเป็นพิเศษ

• คนเป็นกรดไหลย้อน
• คนมีโรคกระเพาะ
• คนที่ไวต่อคาเฟอีน
• คนที่นอนน้อยหรือพักผ่อนไม่พอ

ดังนั้นการดื่มกาแฟตอนท้องว่างไม่ได้อันตรายกับทุกคน แต่ในบางคนอาจกระตุ้นกรดในกระเพาะ ทำให้ใจสั่น หรือรู้สึกไม่สบายท้องได้ โดยเฉพาะหากดื่มเข้มๆ หรือดื่มแทนอาหารเช้าเป็นประจำ