ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
Email5 อาหารธรรมชาติ กินบูสต์คอลลาเจน เนรมิตผิวให้สวยเด้งเปล่งปลั่ง
ไม่อยากพึ่งอาหารเสริมก็ผิวสวยได้! ใครที่อยากหน้าใส ผิวเด้ง แบบไม่ต้องจ่ายหนักหรือเสี่ยงกับอาหารเสริมที่ไม่รู้ส่วนผสม วันนี้เรารวม 5 ของกินใกล้ตัวที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวสวยแบบธรรมชาติ ไม่ต้องฉีด ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมมาก แค่กินให้ถูก ผิวก็เฟิร์ม หน้าเด็กได้ดังใจ
อาหารธรรมชาติกินเสริมคอลลาเจนช่วยให้สวยใสเหมือนวัยเด็ก
1.ปลาแซลมอน ไขมันดีที่ผิวรัก สาวคนไหนอยากผิวเนียน นุ่ม เด้ง ต้องรักแซลมอน เพราะปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบของผิว ทำให้เซลล์ผิวทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันการสลายของคอลลาเจน จากการโดนแสงแดดอีกด้วย กินบ่อย ๆ ผิวจะดูอิ่มน้ำ แถมริ้วรอยยังลดลงแบบรู้สึกได้! แนะนำกินแซลมอนย่างหรือนึ่ง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หลีกเลี่ยงแบบทอดน้ำมันเยอะ เพราะไขมันไม่ดีจะตัดคุณประโยชน์ดี ๆ ออกไป
2.มะเขือเทศ ป้องกันผิวพังจากแดด มะเขือเทศคือของดีที่ผิวปลื้ม เพราะอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของคอลลาเจนจากแสง UV โดยเฉพาะ ถ้ากินบ่อย ๆ ผิวจะดูสดใส ไม่หมอง ไม่คล้ำง่าย ยิ่งกินแบบผ่านความร้อนเล็กน้อย ร่างกายจะดูดซึมไลโคปีนได้ดีขึ้น ทำซุปมะเขือเทศ หรือต้มรวมในอาหาร เช่น ต้มยำ ซอสพาสต้า หรือปั่นเป็นน้ำมะเขือเทศดื่มตอนเช้าก็มีประโยชน์มาก
3.ส้ม มีวิตามินซี กระตุ้นคอลลาเจนแรงเว่อร์ วิตามินซีเป็นตัวช่วยสำคัญในการสร้างคอลลาเจน และส้มก็เป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดี แถมยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้น ทำให้ผิวมีเลือดฝาด สดใส กินเป็นประจำจะรู้สึกว่าผิวเฟิร์มขึ้น ดูเด้งแบบสุขภาพดีจากภายใน กินเป็นผลสด ดีกว่าดื่มน้ำส้มกล่อง เพราะแบบกล่องน้ำตาลจะสูงเกินไป แนะนำให้กินส้มสด 1-2 ลูก หลังอาหารวันละ 1 มื้อก็เพียงพอ
4.ไข่ โปรตีนสร้างผิว ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน โดยเฉพาะไข่ขาวที่มีกรดอะมิโนสำคัญอย่างไกลซีนและโพรลีน ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของคอลลาเจน นอกจากนี้ ไข่ยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวที่เสียหาย ทำให้ผิวดูเรียบเนียน ต้ม นึ่ง หรือทำไข่ตุ๋นแบบไม่ใส่น้ำมัน กินวันละ 1-2 ฟองกำลังดี ไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะโปรตีนจะช่วยให้อิ่มนานขึ้น
5.อะโวคาโด ผิวอิ่มน้ำ หน้าไม่แห้ง อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี และไขมันดีที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดการอักเสบ และป้องกันการสลายของคอลลาเจน ช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวจากมลภาวะ ผิวจึงดูแข็งแรง ไม่พังง่าย ยิ่งกินเป็นประจำ ผิวจะนุ่มและดูโกลว์แบบไม่ต้องลงไฮไลต์เลยค่ะ แนะนำบดใส่ขนมปังโฮลวีต โรยเกลือเล็กน้อย หรือปั่นรวมกับกล้วยเป็นสมูทตี้ ก็อร่อยฟิน แถมผิวใสอีกต่างหาก
ไม่ต้องซื้ออาหารเสริมแพง ๆ ก็ผิวดีได้ แค่เติมอาหารเหล่านี้ลงในชีวิตประจำวัน ผิวของสาว ๆ จะค่อย ๆ เด้งใสและดูสุขภาพดีแบบไม่ต้องพยายามมาก แถมยังดีต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย สวยจากภายในจริง ๆ แบบนี้ถึงเรียกว่าฉลาดเลือก และได้ผิวปังแบบไม่ต้องเปลืองแน่นอนค่ะ
สนับสนุนเนื้อหา
