7 ลิสต์อาหารเฮลตี้ที่ผู้หญิงอยากสวยหุ่นดีห้ามพลาด

การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกายเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ เพราะไม่เพียงแค่ช่วยให้ผิวสวย หุ่นเป๊ะ แต่ยังช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงไปอีกนาน วันนี้เลยจะมาแชร์ 7 อาหารเฮลตี้ที่สาว ๆ อย่างเราควรกิน เพื่อสุขภาพดีจากภายในไปจนถึงภายนอก ลองมาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

7 อาหารเฮลตี้ที่สาว ๆ อย่างเราควรกิน เพื่อสุขภาพดี

1.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นสุดยอดอาหารที่สาว ๆ ควรกิน เพราะเต็มไปด้วยไขมันดี (Monounsaturated Fat) ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล และบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง ที่สำคัญคือมันอิ่มนานและไม่ทำให้อ้วน ถ้าอยากให้ผิวสวยสดใส กินอะโวคาโดเป็นของว่างหรือผสมในสลัดก็จัดว่าดีมาก

2.เบอร์รี

ผลเบอร์รีทั้งหลาย เช่น สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี, ราสป์เบอร์รี คือ แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวให้สดใสและลดริ้วรอยจากวัยที่เพิ่มขึ้น สาร Anthocyanins ในเบอร์รี ยังช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์และลดการอักเสบต่าง ๆ  ใครอยากหน้าใสต้องไม่พลาดมีผลเบอร์รีในมื้ออาหาร

3.ถั่ว

ถั่วต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์, วอลนัท, พิสตาชิโอ นอกจากจะเป็นขนมทานเล่นที่อร่อยแล้ว ยังเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีสุด ๆ ช่วยบำรุงหัวใจและช่วยลดความหิว อยู่ท้องนานมากขึ้น นอกจากนี้ ยังเต็มไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่มและชุ่มชื้นมากขึ้น

4.ผักใบเขียว

ผักใบเขียวอย่างผักโขม, คะน้า และบรอกโคลี เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะลดการอักเสบในร่างกาย และช่วยเพิ่มพลังงานให้กับสาว ๆ อีกด้วย แถมผักเหล่านี้ยังช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร และทำให้ผิวพรรณของเรา แลดูสุขภาพดีและสดใสขึ้น

5.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนถือเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้หัวใจของเราทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด  แถมยังมีกรดไขมันที่ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวดูเต่งตึง เรียบเนียน ใครอยากผิวสวยจากภายในต้องไม่พลาดใส่แซลมอนในมื้ออาหาร

6.ข้าวกล้อง

ข้าวกล้องเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และยังอิ่มนานขึ้นอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะข้าวกล้องย่อยช้ากว่าข้าวขาว  เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวเป็นประจำ จึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและไม่อ้วนง่ายอีกด้วย

7.ชาเขียว

ชาเขียว ไม่เพียงแค่ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า แต่ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย สาร Catechins ในชาเขียวช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง

การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่การควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นการบำรุงสุขภาพจากภายในไปจนถึงภายนอก อาหารที่แนะนำทั้ง 7 ชนิดนี้จะช่วยให้คุณได้สุขภาพที่ดี และผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง สวยใสแบบธรรมชาติ อย่าลืมเลือกกินให้ถูกต้องและหลากหลาย จะได้สุขภาพดีแบบครบถ้วนเลย

• 8 สิ่งที่ทำให้คุณดูเฮลท์ตี้