มีหลากหลายวิธีที่ช่วยบำรุงมดลูกของคุณแม่ให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงภาวะแท้งง่าย ไม่ว่าจะเป็นการนวด การออกกำลังกาย หรือการเลือกกินอาหารชนิดต่างๆ ที่มีส่วนช่วยบำรุงมดลูกก็ตาม วันนี้เราขอแบ่งปันชนิดของอาหารที่ช่วยบำรุงมดลูกของคุณแม่ให้แข็งแรงกันค่ะ ซึ่งบอกเลยว่าอาหารแต่ละชนิดไม่เพียงแต่ให้ความอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายและจำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย
1.ปลาน้ำลึก
ปลาน้ำลึก เช่น ปลาทูหรือปลาแซลมอน อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า3 ช่วยลดการผลิตโพรสตาแกลนดินที่มีผลต่อการบีบหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อเรียบ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อเรียบของมดลูก ซึ่งบางครั้งความรุนแรงของการบีบรัดตัวของมดลูก ส่งผลให้มดลูกอยู่ในท่าที่ผิดปกติได้
2.ผัก
ผักคือแหล่งรวมของสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น แคลเซียม วิตามิน โพแทสเซียม และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในมดลูกและมะเร็งเต้านมได้ดี
3.ผลไม้
ผลไม้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยวิตามินซี และไบโอฟลาโวนอยด์ เป็นสารที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกและการหลั่งสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ อีกทั้งยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ ซึ่งถือเป็นการช่วยป้องกันโรคมะเร็งรังไข่ด้วยนั่นเอง
4.ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาความแข็งแรงให้กับมดลูก และยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกในมดลูกอีกด้วย
5.ผลิตภัณฑ์จากนม
ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ทำมาจากนม มีส่วนช่วยทำให้มดลูกแข็งแรง เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ทั้งนี้แคลเซียมช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง ส่วนวิตามินดีช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในมดลูก
6.หอยนางรม
หอยนางรมอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี12 วิตามินดี วิตามินอี โอเมก้า3 ธาตุเหล็ก เซเลเนียม และทองแดง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงระบบเจริญพันธุ์ รังไข่ และมดลูกให้แข็งแรง
7.เมล็ดถั่ว
เมล็ดถั่วชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 และคอเลสเตอรอลชนิดดี สารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในมดลูก และยังช่วยป้องกันมะเร็งมดลูกได้ดี ทั้งนี้คอเลสเตอรอลชนิดดียังช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอีกด้วย
8.มะนาว
มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี และมีสรรพคุณช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้วิตามินซีที่อุดมอยู่ในมะนาวยังช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันในมดลูก และป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อจากแบคทีเรียที่บริเวณหรือในมดลูกได้เป็นอย่างดี
9.ไฟเบอร์
อาหารประเภทไฟเบอร์มีส่วนช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้สูงมาก และยังช่วยกำจัดเอสโตรเจนที่มีในร่างกายผู้หญิงมากเกินไป จึงช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกในมดลูกได้
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับอาหารทั้ง 9 ชนิดที่มีส่วนช่วยบำรุงมดลูกให้แข็งแรง เชื่อว่าอาหารแต่ละชนิดล้วนเป็นอาหารที่คุณแม่ต้องกินเป็นประจำอยู่แล้ว แต่เมื่อได้ทราบถึงสรรพคุณของอาหารเหล่านี้ว่าช่วยทำให้มดลูกแข็งแรง ก็อยากแนะนำให้หมั่นกินบ่อยๆ ในปริมาณที่พอดี เพื่อบำรุงมดลูกและลดความเสี่ยงของภาวะแท้งง่ายนั่นเอง