เบเบ้ ธันย์ชนก เผยทริคลดพุงใต้สะดือ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หุ่นสวยได้

เบเบ้ ธันย์ชนก เผยทริคลดพุงใต้สะดือ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หุ่นสวยได้

ยอมให้กับหุ่นงามๆ และวินัยในการออกกำลังกายที่ทำตลอดเวลาหลายปีที่ผ่านมา สำหรับ เบเบ้-ธันย์ชนก ฤทธินาคา นักแสดงสาวมากความสามารถ ที่ตอนนี้กลายเป็นไอดอลเรื่องสุขภาพที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับสาวๆ หลายคนเปิดใจและพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการหันมาฟิตหุ่นออกกำลังกายตามสาวเบเบ้

ล่าสุด เบเบ้ ธันย์ชนก เผยทริคลดพุงใต้สะดือ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หุ่นสวยได้ ด้วย การหาโต๊ะใหญ่ๆ อย่าง โต๊ะสนุก มาเป็นอุปกรณ์ช่วยสร้างหน้าท้อง จะต้องทำอย่างไรและท่าไหนบ้าง ตามมาดูกันค่ะ



-  Lying leg raise with reverse crunch 20 reps หลังล่างไม่ลอยออกจากแมท แปะไว้ให้แน่น กดสะดือไปข้างหลังตลอด ให้รู้สึกเหมือนเราโก่งหลังไว้ ไม่แอ่นเด็ดขาดนะคะ

-  Reverse crunch 20 reps ยกขา 90 แล้วเน้นแค่กดท้องเพื่อยกก้นและหลังขึ้นจากแมทอย่างเดียว คอนโทรลเวลาลง ไม่กระแทก เกร็งท้องไว้

-  Flutter kick and scissor ยกขาลอยจากแมทนิดเดียว เตะสลับบนล่าง แล้วไขว้เหมือนกรรไกร 30 reps

ไม่ต้องเสียเวลาไปยิมก็สามารถออกกำลังกายได้ ถ้าใจเราพร้อม ใครที่อยากเห็นหุ่นสวยๆ ของ เบเบ้ Sanook! Women รวมรวบมาให้แล้ว หุ่นดีมาก ยอม!

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

เรื่องที่เกี่ยวข้อง กับ เบเบ้ ธันย์ชนก สอนออกกำลังกาย