แท็ก

ซิกแพค

ซิกแพค ใหม่ล่าสุด

5 ท่าสร้างซิกแพคกระชับหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่าง

5 ท่าสร้างซิกแพคกระชับหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่าง

เทรนเนอร์จัน แนะนำท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพคที่สามารถกระชับหน้าท้อง และเพิ่มความแข็งแรงได้ทั่วร่างกาย

เปิดอ่าน5,731จำนวนแชร์0จำนวนคอมเม้น0
5 ท่าสร้างซิกซ์แพ็ก เล่นง่ายๆ อยู่บ้านก็ทำได้

5 ท่าสร้างซิกซ์แพ็ก เล่นง่ายๆ อยู่บ้านก็ทำได้

การสร้างซิกซ์แพ็กไม่เพียงทำให้รูปร่างของเราดูดีเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้ร่างกายทำงานและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นอีกด้วย

เปิดอ่าน10,188จำนวนแชร์0จำนวนคอมเม้น0
แนะนำ 10 อาหารดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

แนะนำ 10 อาหารดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับคนที่กำลังมีแพลนฟิตร่างกายเพื่อให้มีกล้ามเนื้อ หรืออยากจะมี Six Pack กับเค้าบ้างล่ะก็ นี่คือ10 อาหารที่คุณควรจะจัดมันเข้าไปกับเมนูอาหารของคุณโดยไว

เปิดอ่าน6,209จำนวนแชร์0จำนวนคอมเม้น0
ท่ายากที่สุดที่ทำให้ได้กล้ามสวยๆ (ไม่ใช่การแพลงก์)

ท่ายากที่สุดที่ทำให้ได้กล้ามสวยๆ (ไม่ใช่การแพลงก์)

ทำแค่ท่าแพลงก์ก็เมื่อยสุดๆ แล้ว ทุกคนที่ออกกำลังกายล้วนรู้ดีถึงข้อนี้ แต่ยังมีอีกท่าที่ช่วยให้คุณได้กล้ามหน้าท้องสวยๆ แล้วก็ยากกว่าท่าแพลงก์อีกด้วย

เปิดอ่าน7,382จำนวนแชร์0จำนวนคอมเม้น0
เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีซิกแพคได้อย่างไม่ยากเย็น

เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีซิกแพคได้อย่างไม่ยากเย็น

หากคุณกำลังปั้นซิกแพคของคุณให้ขึ้นรูป แต่ยังไงก็มีขึ้นสักที ลอง 6 เทคนิคนี้ดู จะทำให้ซิกแพคของมาได้อย่างไม่ยากเย็น

เปิดอ่าน13,162จำนวนแชร์47จำนวนคอมเม้น0
อุปกรณ์สร้างกล้ามอัจฉริยะ

อุปกรณ์สร้างกล้ามอัจฉริยะ

ในยุคที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์อัจฉริยะให้เลือกใช้และทุกสิ่งสามารถเชื่อมต่อได้ อุปกรณ์สำหรับสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมในปัจจุบันย่อมต้องมีฟีเจอร์อัจฉริยะมาให้เลือกใช้ด้วย

เปิดอ่าน3,081จำนวนแชร์8จำนวนคอมเม้น0
รีวิวเปลี่ยนพุง เป็น Six Pack ด้วยวิธีศัลยกรรม

รีวิวเปลี่ยนพุง เป็น Six Pack ด้วยวิธีศัลยกรรม

หนุ่มคนนี้ที่นอกจากออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เขายังเลือกวิธีการดูดไขมันเพื่อสร้างซิกแพค เป็นตัวเสริมอีกด้วย

เปิดอ่าน14,867จำนวนแชร์309จำนวนคอมเม้น5
6 เดือนร่างเปลี่ยน "กาย รัชชานนท์" ฟิตและเฟิร์มมาก

6 เดือนร่างเปลี่ยน "กาย รัชชานนท์" ฟิตและเฟิร์มมาก

หลังจากมุ่งออกกำลังกายเข้าฟิตเนสอยู่นาน ล่าสุดนักแสดงหนุ่มหล่อ คุณพ่อลูก 3 กาย รัชชานนท์ สุประกอบ โพสต์ภาพหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม ซึ่งทั้งหมดที่ลงมือทำ กว่า 6 เดือน หนุ่มกายบอกว่า โครตคุ้ม

เปิดอ่าน24,725จำนวนแชร์2,113จำนวนคอมเม้น0
เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีซิกแพคได้แบบไม่ยากเย็น

เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีซิกแพคได้แบบไม่ยากเย็น

ถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังปั้นซิกแพค หรือเคยลองแต่ล้มเลิกไปแล้ว วันนี้เราขอเสนอเทคนิคง่ายๆ 6 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณมีซิกแพคได้อย่างไม่อยากเย็น

เปิดอ่าน10,187จำนวนแชร์693จำนวนคอมเม้น0
10 สิ่งที่คุณต้องรู้ ถ้าอยากหุ่นดีมี "ซิกแพค"

10 สิ่งที่คุณต้องรู้ ถ้าอยากหุ่นดีมี "ซิกแพค"

ความใฝ่ฝันของสาวๆสมัยนี้คงหนีไม่พ้นหนุ่มๆที่มี ซิกแพค ที่แค่ได้เห็นจิตใจก็ไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ลองมาดูกันว่า 10 วิธีสร้างซิกแพคขยี้ใจสาวๆมีอะไรบ้าง

เปิดอ่าน88,110จำนวนแชร์3,446จำนวนคอมเม้น0
13 ความเชื่อเกี่ยวกับซิกแพคที่เป็นได้แค่นิยายเท่านั้น

13 ความเชื่อเกี่ยวกับซิกแพคที่เป็นได้แค่นิยายเท่านั้น

เพราะการสร้างซิกแพคนั้นต้องใช้เวลาและความอดทน รวมถึงการมีระเบียบวินัยในตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญ

เปิดอ่าน8,677จำนวนแชร์552จำนวนคอมเม้น0
จากติดเหล้า-บุหรี่ อ้วน 120 กก. กลับมาหุ่นดีได้แบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส

จากติดเหล้า-บุหรี่ อ้วน 120 กก. กลับมาหุ่นดีได้แบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส

ชายหนุ่มที่ใช้ชีวิตสุดเหวี่ยงทั้งเหล้า บุหรี่ และการกินแบบเต็มที่ จนสุขภาพแย่ น้ำหนักตัวพุ่งไปถึง 120 กก.เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ด้วยวิธีไหน มาติดตามกันครับ

เปิดอ่าน53,521จำนวนแชร์11,602จำนวนคอมเม้น1
8 ข้อผิดพลาดที่คนออกกำลังกายมือใหม่ชอบทำ

8 ข้อผิดพลาดที่คนออกกำลังกายมือใหม่ชอบทำ

เข้ายิมเท่าไหร่ก็ไม่ได้กล้ามกับเขาสักที เหนื่อย เมื่อยล้า บางทีก็กล้ามเนื้อฉีก อักเสบ เสียเงินเสียทองซื้อโปรตีน หมดกำลังใจ เลิกดีกว่า เคยเป็นเเบบนี้ต้องอ่าน

เปิดอ่าน18,337จำนวนแชร์1,896จำนวนคอมเม้น0
ยกเป็นไอดอล! ลุงทอมมี่ อายุ 55 แต่หุ่นฟิตมาก แบบไม่พึ่งอาหารเสริม

ยกเป็นไอดอล! ลุงทอมมี่ อายุ 55 แต่หุ่นฟิตมาก แบบไม่พึ่งอาหารเสริม

ต้องบอกว่าวัยไม่เป็นอุปสรรคสำหรับคนที่รักสุขภาพ อย่างคุณลุงทอมมี่ ที่ออกกำลังเป็นประจำจนสร้างกล้ามเนื้อและมีร่างกายที่เฟิร์มสวนทางกับอายุ 55 ปี

เปิดอ่าน21,953จำนวนแชร์5,567จำนวนคอมเม้น0
5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการสร้างซิกส์แพ็ค

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการสร้างซิกส์แพ็ค

ต่อให้คุณซิตอัพพันครั้งวันละ 3 เวลาก็ไม่ช่วยอะไร ตราบใดที่ปริมาณไขมันในร่างกายยังคงสูงอยู่ ข้อผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดๆ

เปิดอ่าน10,171จำนวนแชร์390จำนวนคอมเม้น0
ซิกแพ็คไม่ได้สร้างในยิม แต่สร้างในครัว

ซิกแพ็คไม่ได้สร้างในยิม แต่สร้างในครัว

คำพูดนี้ไม่ได้หมายความว่าให้คุณไปออกกำลังกายในห้องครัวแต่อย่างใด แต่หมายความว่าการกินอาหารในแต่ละมื้อนั้นไม่ได้สำคัญน้อยไปกว่าการออกกำลังในยิมเลย

เปิดอ่าน7,936จำนวนแชร์391จำนวนคอมเม้น0
56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

56 ยังมีซิกแพค อาจารย์เชน กับแนวคิดเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

"ไม่ยอมเลิกลา" คือที่มาของ "ทุกความเป็นไปได้" "แรงบันดาลใจ" จะทำให้คุณ "เริ่มต้น" ออกกำลังกาย แต่ "วินัย" จะทำให้คุณ "สำเร็จ"

เปิดอ่าน14,773จำนวนแชร์2,644จำนวนคอมเม้น4
5 อาหารที่ไม่ควรกิน ถ้าอยากมีซิกซ์แพ็ค

5 อาหารที่ไม่ควรกิน ถ้าอยากมีซิกซ์แพ็ค

แต่ถ้าหากคุณอยากเห็นผลลัพธ์เร่งด่วน อาหารบางประเภทก็ไม่ควรปล่อยให้ผ่านเข้าปาก อย่างน้อยก็ในระยะเวลาหนึ่งจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ

เปิดอ่าน41,832จำนวนแชร์2,059จำนวนคอมเม้น1
กำลังโหลดข้อมูล