5 ท่าสร้างซิกแพคกระชับหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่าง

5 ท่าสร้างซิกแพคกระชับหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่าง
S! Men

สนับสนุนเนื้อหา

เทรนเนอร์จัน แนะนำท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพคที่สามารถกระชับหน้าท้อง และเพิ่มความแข็งแรงได้ทั่วร่างกาย

 

1.       จับเวลาทำท่าละ 30 วินาที

2.       ทำให้ครบทุกท่า / ทำวนไปทั้งหมด 4-5 เซ็ต

3.       พักระหว่างเซ็ต 30 วินาที

หากใครรู้เหนื่อย ทำไม่ไหว เทรนเนอร์จัน แนะนำให้ทำช้าลง แต่ห้ามหยุด เอาชนะความเหนื่อยให้ได้ ฝึกทำบ่อยๆ เพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจ และเบิร์นไขมันได้เยอะเลย

สำหรับ เทรนเนอร์จัน-อานันท์ อภินันทน์ เป็นเทรนเนอร์ที่ดูแลรูปร่างให้ดาราหลายคนในเมืองไทย อย่าง ไมค์- ภัทรเดช สงวนความดี, เกรซ-กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า, ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ และ จ๋า-ณัฐฐาวีรนุช ทองมี ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีไลฟ์สอนออกกำลังกายผ่านทางแฟนแพจ Forcejun อีกด้วย