กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกล "มะเร็งลำไส้ใหญ่"

กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกล "มะเร็งลำไส้ใหญ่"

มะเร็งคือโรคร้ายที่รักษาได้ยาก แต่ป้องกันการเกิดได้ เพราะแม้จะเกิดได้จากหลายปัจจัย แต่มีมะเร็งบางชนิดที่เพียงแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการกินก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดได้มาก นั่นคือ มะเร็งลำไส้ใหญ่

Sanook Health มีคำแนะนำจาก ศูนย์ระบบทางเดินอาหารและตับ (ชั้น 3) โรงพยาบาลธนบุรี บำรุงเมือง ถึงเคล็ดลับในการกินอยู่เพื่อลดเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มาฝากกัน

กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกล "มะเร็งลำไส้ใหญ่"

หลักการกินที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้แก่

  1. รับประทานผัก ผลไม้ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ทำให้เพิ่มมวลของอุจจาระ ที่สำคัญคือไฟเบอร์ช่วย "ล้างลำไส้" ลดการติดต่อระหว่างสารก่อมะเร็งในอาหารกับผิวลำไส้ แถมยังช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้อีกด้วย

  2. งดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เนื้อแดง (เนื้อที่มีสีแดงเมื่อสุก และสีคล้ำเมื่อดิบ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู)หรืออาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก โดยเฉพาะอาหารแปรรูปซึ่ง WHO กล่าวว่าการกินอาหารแปรรูป 50 กรัมต่อวัน เพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งถึง 18%

  3. ลดการดื่มสุรา

  4. งดสูบบุหรี่

  5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

  6. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

การใส่ใจดูแลอาหารการกินในทุกๆ วัน แม้จะเป็นเรื่องไม่ยาก แต่ก็ต้องอาศัยการเตือนตัวเองอยู่เสมอ ว่าการป้องกันคือการรักษาที่ดีที่สุด