“นอนมากเกินไป” อันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ ?

“นอนมากเกินไป” อันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ ?

“6-8 ชั่วโมง”

คือจำนวนเวลาที่วัยผู้ใหญ่สมควรนอนให้ได้มนแต่ละคืน ระยะเวลาในการนอนอาจต่างกันในแต่ละวัย วัยเด็กอาจจะเป็น 8-10 ชั่วโมง ในขณะที่วัยชราอาจนอนน้อยกว่า 6-8 ชั่วโมง และกลายเป็นคนที่ตื่นตั้งแต่ไก่ยังไม่ขัน

>> นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”

>> อันตรายและโรคที่มากับการ “นอนน้อย”

>> 6 โรคอันตราย ที่มาจาก “นอนไม่พอ”

แต่หากเรานอนมากเกินไป อาจจะมากกว่า 8-10 ชั่วโมง นอนนานกว่าที่แนะนำเอาไว้ ร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบอะไรบ้างหรือไม่ ? อันตรายแค่ไหน ?


การนอน ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจ

งานวิจัยชี้ว่า การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน มากกว่าคนทั่วไปถึง 20% ในขณะที่หากเรานอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน อาจเพิ่มความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลันมากถึง 34% มากกว่าคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน เพราะฉะนั้นจึงสามารถระบุได้ว่า “ยิ่งนอน ยิ่งดีต่อร่างกาย” ไม่จริงเสมอไป 

การนอนที่ดีต่อสุขภาพทั้งร่างกาย และจิตใจของเรามากที่สุด คือ 6-9 ชั่วโมง ควรตั้งเวลานาฬิกาชีวิตของเราให้เข้านอน และตื่นนอนในเวลาเดิม ๆ ทุกวัน ไม่เว้นวันหยุด จะช่วยลดปัญหาการนอนไม่หลับ และปัญหาการนอนหลับแต่ตื่นแล้วไม่สดชื่นได้

>> ทำไม “นอนเยอะ” แต่ยังง่วง-อ่อนเพลีย?

>> 4 เหตุผลพบได้บ่อย สาเหตุ “นอนไม่หลับ”

ติดตามSanook! Health

ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!