เลือกเครื่องดื่มอย่างไร ห่างไกลจากโรคร้ายทำลายสุขภาพ

เลือกเครื่องดื่มอย่างไร ห่างไกลจากโรคร้ายทำลายสุขภาพ

ตื่นเช้ามาหลายคนเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดก่อนมื้ออาหารปกติเสียอีก ทั้ง กาแฟ โกโก้ นม ชา น้ำผลไม้ และอีกสารพัดเครื่องดื่ม ตกกลางวันก็อาจจะสั่งสมูทตี้ หรือกาแฟเพิ่มอีกแก้วเพื่อเรียกพลังลุยงานต่อยามบ่าย โดยเฉลี่ยแล้วเราอาจจะดื่มเครื่องดื่มชนิดต่างๆ วันละ 1 แก้ว ดังนั้นเครื่องดื่มที่เราทานจึงส่งผลต่อร่างกายของเราได้แน่นอน

 

อันตรายต่อสุขภาพ จากเครื่องดื่มแก้วโปรด

เครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยน้ำตาล นมข้นหวาน ครีมเทียม อาจเป็นสาเหตุของโรคอ้วน ไขมันพอกตับ หลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดสมองแตก รวมถึงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำตาลในเครื่องดื่ม ปริมาณที่ดื่มในแต่ละวัน แต่ละครั้ง รวมถึงการขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม ที่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ได้มากยิ่งขึ้น

 

เลือกเครื่องดื่มอย่างไร ห่างไกลโรคร้าย

เครื่องดื่มที่ควรดื่ม

  • น้ำเปล่า

  • น้ำชา (ไม่ใส่น้ำตาล)

  • กาแฟดำ

  • น้ำสมุนไพรไม่หวาน

 

เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง

  • น้ำหวาน

  • น้ำอัดลม

  • ชา กาแฟ โกโก้ ที่ใส่น้ำตาล และใส่ท็อปปิ้งอื่นๆ เช่น ไข่มุก

  • น้ำผลไม้แยกกาก

  • เหล้า เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดต่างๆ

 

นม

ประเภทของนมที่ควรดื่ม

  • นมพร่องมันเนย รสจืด

  • โยเกิร์ตพร้อมดื่ม สูตรไขมัน 0% น้ำตาลน้อย

  • นมถั่วเหลืองรสจืด

 

ประเภทของนมที่ดื่มได้บ้างนานๆ ครั้ง

  • นมสด

  • โยเกิร์ต

  • นมเปรี้ยวไขมันต่ำ

 

ประเภทของนมที่ควรหลีกเลี่ยง

  • นมเปรี้ยว

  • นมข้นหวาน

  • นมใส่น้ำตาล

  • โยเกิร์ตผลไม้

 

ทั้งนี้ ประเภทของเครื่องดื่มทั้งหมดนั้น หากเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ดี น้ำหนักไม่เกินมาตรฐาน ไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือไขมันในเลือดไม่ได้สูงเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน อาจจะสามารถดื่มได้บ้างในบางครั้ง แต่ต้องไม่ดื่มมาก หรือบ่อยครั้งมากจนเกินไป และอย่าลืมการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม (อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์) เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดีในเลือด และยังช่วยเผาผลาญไขมัน และพลังงานส่วนเกินได้เป็นอย่างดี

ติดตามSanook! Health

ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!