เนื้อหาเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย

5 วิธีออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด บำรุงผิวสวยเปล่งปลั่ง!

อยากผิวใสไม่ต้องพึ่งเมคอัพ! เจาะลึก 5 วิธีออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด บำรุงผิวสวยจากภายในสู่ภายนอก

ออกกำลังกายยังไงให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ ในช่วงที่ฝุ่น PM 2.5 พุ่งขึ้นสูง

ออกกำลังกายช่วง PM 2.5 อย่างไรให้ปลอดภัย? แนะนำวิธีเช็กค่าฝุ่น เลือกสถานที่ออกกำลังกาย ปรับรูปแบบการออกแรง และดูแลสุขภาพให้ปลอดภัยยิ่งขึ้น

เช็กด่วนก่อนบาดเจ็บ! 6 ข้อผิดพลาดในการออกกำลังกาย ทำร่ายกายพังไม่รู้ตัว

เลี่ยง 6 ข้อผิดพลาดในการออกกำลังกายที่หลายคนมองข้าม ตั้งแต่วอร์มอัพไม่พอ ใช้น้ำหนักเกินกำลัง ไปจนถึงขาดความสม่ำเสมอ ช่วยลดความเสี่ยงบาดเจ็บและทำให้เห็นผลการออกกำลังกายชัดเจนขึ้น

ปั้นก้นสวย สะโพกเฟิร์ม! รวม 5 ท่าปั้นสะโพกง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้าน

ปั้นสะโพกสวย เฟิร์มกระชับ ไม่ใช่เรื่องยาก! รวม 5 ท่าออกกำลังกาย Bodyweight ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน แม้มือใหม่ก็ทำตามได้ การันตีว่าโดน!

7 วิธีวางแผนออกกำลังกายให้ต่อเนื่อง ไม่พัง แม้งานยุ่งหรือหมดไฟ

7 วิธีวางแผนออกกำลังกายให้ต่อเนื่องสำหรับคุณผู้หญิง สร้างนิสัยสุขภาพดีแบบยั่งยืน แม้มีงานยุ่งหรือหมดไฟก็กลับมาเริ่มใหม่ได้เสมอ

ทริก “เดินเร็ว” ให้เผาผลาญมากขึ้น เดินได้ทุกวัน เห็นผลจริง!

อยากลดพุงแบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส? มาลองฝึกเดินเร็วด้วยเทคนิคที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น เหมาะสำหรับทุกวัย

6 สัญญาณออกกำลังกายมากเกินไปจนระบบเผาผลาญพังไม่รู้ตัว

หยุดก่อน! หากออกกำลังกายมากเกินไป อาจเสี่ยง "ระบบเผาผลาญพัง" สาวๆ ต้องรู้ 6 สัญญาณเตือน เช่น เหนื่อยล้าเรื้อรัง น้ำหนักไม่ลด อารมณ์แปรปรวน เพื่อปรับแผนการฝึกให้เหมาะสม

10 นาที ก็เปลี่ยนสุขภาพได้ ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์

ออกกำลังกายวันละ 10 นาที ก็เปลี่ยนสุขภาพได้ แจกท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์

หุ่นดีแบบไม่ล่ำ! 6 เทคนิคเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิงที่อยากได้หุ่นกระชับ

ผู้หญิงที่อยากลดน้ำหนักแต่กลัวกล้ามใหญ่ ห้ามพลาด! เปิด 6 เทคนิคเวทเทรนนิ่งแบบเบาๆ เน้นทำซ้ำ ช่วยให้หุ่นผอมเพรียว กระชับ และเผาผลาญไขมันดีกว่าคาร์ดิโอ ทำตามนี้รับรองหุ่นสวยไม่ล่ำ!

เปิดประโยชน์ทองของการกินกล้วยก่อนออกกำลังกาย

กล้วยสามารถรับประทานได้ทุกเวลาของวัน โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกาย และประโยชน์อันล้ำค่าของการรับประทานกล้วยก่อนออกกำลังกายมีดังนี้

“เดินเร็ว ดีกว่าวิ่งไหม?” ค้นพบประโยชน์ของการเดินเร็ว ออกกำลังแบบง่ายแต่ไปผลดีแบบสุด

มาเปลี่ยนการเดินธรรมดาให้เป็น 'การเดินเร็ว' เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าที่เคย! ค้นพบ ประโยชน์ของการเดินเร็ว เพิ่มความสุขให้สุขภาพได้อย่างเหลือเชื่อ

8 สุดยอดการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? ไม่ต้องกังวล! เราคัดมาให้แล้ว 8 วิธีออกกำลังกายที่ง่ายและเห็นผลจริง พร้อมเคล็ดลับที่จะทำให้คุณสนุกกับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง!

6 วิธีกินลดไขมันสะสมโดยไม่เสียกล้ามเนื้อ อวดหุ่นใหม่เพรียวเป๊ะกว่าเดิม

6 วิธีการกินลดไขมันโดยไม่เสียกล้ามเนื้อสำหรับสาวยุคใหม่ สร้างหุ่นเฟิร์ม สุขภาพดีแบบยั่งยืน

สร้างไหล่สวยได้ง่ายๆ ด้วย 5 ท่าบริหารไหล่สวยนี้!

เสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นด้วย 5 ท่าบริหารไหล่ ที่ทำได้เอง ไม่ต้องเข้ายิม! ไม่ว่าจะเป็นไหล่กลมมน หรือไหล่ด้านหน้ามีมิติ เรามีครบทุกท่า พร้อมคำแนะนำให้คุณมีไหล่สวยเป๊ะ มั่นใจทุกชุด!

10 แบรนด์ชุดออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง เล่นโยคะ พิลาทิส สวยจนอยากใส่บ่อยๆ

10 แบรนด์ชุดออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง ที่ทั้งสวยงาม ใส่สบาย และมีคุณภาพจนคุณต้องอยากหยิบมาใส่บ่อยๆ แม้ไม่ได้ไปออกกำลังกายก็ตาม

ไข 5 สาเหตุที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นก่อนลดลงในภายหลัง

“ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นทำไม? ไข 5 สาเหตุที่ทำให้ตัวเลขบนตาชั่งพุ่งในช่วงแรก พร้อมเหตุผลที่ไม่ต้องกังวล เพราะนี่คือสัญญาณดีของร่างกายก่อนน้ำหนักจะลดในระยะยาว”

7 เทคนิคยืดกล้ามเนื้อที่ช่วยให้หุ่นเฟิร์มไว ทำตามง่ายได้ทุกวัน

ยืดกล้ามเนื้อให้หุ่นเฟิร์มไว! รวม 7 เทคนิคง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ช่วยกระชับรูปร่าง เพิ่มความยืดหยุ่น และลดเสี่ยงบาดเจ็บ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากหุ่นดีแบบยั่งยืนในเวลาไม่นาน

สายแดนซ์ห้ามพลาด! 6 โปรแกรม Dance Workout ที่เผาผลาญไขมันได้มันส์สุดๆ !

เบื่อออกกำลังกาย? ลอง Dance Workout สนุกๆ ที่ช่วย เผาผลาญไขมัน และ กระชับหุ่น! ค้นพบ 6 โปรแกรมเต้นยอดฮิตอย่าง Zumba, K-Pop Dance, Just Dance, Cardio Dance, Belly Dance และ Dance HIIT ที่จะทำให้คุณสนุกเหมือนปาร์ตี้ พร้อมหุ่นสวยสุขภาพดี

7 เคล็ดลับออกกำลังกายตอนเช้าให้ได้ผลไว จิตแจ่มใส แถมได้เผาผลาญ !

เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อหุ่นสวยและสุขภาพดี! ตั้งเป้าหมายชัดเจน โดยการ วางแผนล่วงหน้า และเริ่มจากเบาๆ และมีเคล็ดลับอีก 7 ข้อที่น่าสนใจไปดูกันเลย