หลายคนประสบกับปัญหาการนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนน้อยและส่งผลต่อสุขภาพอีกมากมาย ซึ่งสาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นก็เกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสบายมากขึ้น มาแนะนำ นั่นก็คือ การเล่นโยคะ ด้วย 5 ท่าดังนี้
1.ท่า Half Lotus
ท่านี้เป็นท่าโยคะที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ผ่อนคลายความเครียดได้ดี และช่วยบริหารกล้ามเนื้อ บริเวณ ข้อเท้า สะโพกและหัวเข่า ให้มีความแข็งแรงกระชับยิ่งขึ้น
2.ท่า Reclining Bound Angle
ท่านี้จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อบริเวณเข่าและต้นขา ช่วยคลายอาการเมื่อยล้าและกระชับต้นขาได้ดี อีกทั้งยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
3.Legs up the wall
ท่านี้เป็นท่าโยคะช่วยนอนหลับ ที่จะทำให้คุณหลับสบายมากขึ้น ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะและอาการปวดหลังได้เป็นดีทีเดียว
4.Child’s Pose
ท่านี้ เป็นท่าโยคะที่จะช่วยให้จิตใจสงบมากขึ้น พร้อมทั้งช่วยผ่อนคลายความเครียด และคลายความเมื่อยล้า ปวดเมื่อยตามร่างกายได้เป็นอย่างดี
5.Standing half forward bend
ท่านี้เป็นท่าโยคะช่วยนอนหลับ ที่จะสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ โดยเฉพาะช่วง ขา ลำตัวและบริเวณหลัง ทั้งช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้อย่างดีสุดๆ
มีอาการนอนไม่หลับ ไม่ต้องกังวลไป เพราะแค่คุณเล่นโยคะก่อนนอนด้วย 5 ท่านี้ ก็จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างสบายยิ่งขึ้น แถมตื่นเช้ามาพร้อมกับความสดใสอีกด้วย