ประโยชน์ของโยเกิร์ตกับซีเรียล อาหารเช้าลดน้ำหนักแสนอร่อย

หากเอ่ยถึงมื้อเช้า เชื่อว่าหลายๆ คนต่างต้องใช้ชีวิตอันเร่งรีบด้วยกันทั้งนั้น ทำให้หลายๆ คนไม่มีเวลาในการหาอาหารรับประทาน ต้องฝากท้องไว้กับอาหารประเภทจังก์ฟู้ด เพราะหาซื้อง่าย รับประทานสะดวก แต่ทำลายสุขภาพเป็นอย่างมาก

แถมหากรับประทานแบบติดต่อกันรับรองว่าพุงย้วยๆ ไขมันตามท้องแขนหรือขาคงได้มาเยือนเป็นแน่ค่ะ ซึ่งจะดีกว่ามั้ยหากเราสามารถรับประทานมื้อเช้าแบบอร่อย แถมได้ประโยชน์ ที่สำคัญไม่ต้องยุ่งยากในการทำ วันนี้จึงขอนำเสนอเมนูสำหรับมื้อเช้าอย่าง โยเกิร์ตผสมซีเรียล ให้ได้ลองทำทานกันค่ะ

ขอบคุณภาพจาก http://www.thekitchn.com/

ซึ่งคงจะดีไม่น้อยหากเราสามารถทำให้มื้อเช้ากลายเป็นมื้อแรกที่ร่างกายได้คุณค่าทางอาหารอย่างเต็มที่ โดยสามารถเข้ากับชีวิตอันเร่งรีบของเราในช่วงเช้า และเมนูโยเกิร์ตกับซีเรียลนี้แหละค่ะที่จะมาเป็นผู้ช่วยที่ดีของเราในยามเช้า ด้วยขั้นตอนการทำที่แสนง่ายไม่ยุ่งยากอะไรเลย เพียงแค่เราเตรียมซีเรียลไว้ตั้งแต่ช่วงเย็น พร้อมผลไม้สดสักอย่างสองอย่างแช่ไว้ในตู้เย็น หรือเมล็ดธัญพืชด้วยก็ได้ค่ะ พอเช้ามาเราก็นำซีเรียลกับผลไม้ที่เตรียมไว้มาราดด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไป ที่เลือกเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติเพราะมีแคลอรีต่ำกว่าแบบผสมผลไม้ค่ะ เพียงเท่านี้มื้อเช้าของเราก็จะไม่ยุ่งยากอีกต่อไปนะคะ

ขอบคุณภาพจาก http://diethood.com

ประโยชน์ของเมนูโยเกิร์ตผสมซีเรียล

- มีกากใยอาหารสูง ช่วยให้ท้องไม่ผูก ไม่เสี่ยงต่อการเกิดริดสีดวงทวาร และดีต่อระบบขับถ่าย

- มีโปรตีนทำให้ร่างกายได้รับการดูแลซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

- มีอนุมูลอิสระสูง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ รวมถึงโรคร้ายอย่างมะเร็งด้วย

- ทำให้ระบบประสาทและสมองทำงานดีขึ้น ส่งผลต่อความจำและพลังในการคิดสร้างสรรค์งานต่างๆ

- ช่วยต้านทานความชรา ชะลอความแก่ ปราศจากริ้วรอยแห่งวัยต่างๆ ไม่แก่เร็ว

- ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้ร่างกายมีเรี่ยวแรงในการทำงานในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

- ช่วยทำให้ลำไส้สะอาด ดีต่อระบบย่อยของกระเพาะอาหาร ไม่ต้องทำงานหนัก

- ทำให้ร่างกายเกิดความสมดุล

สำหรับเมนูนี้เรียกว่าเป็นอาหารมื้อเช้าของคนที่กำลังลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีทีเดียวเลยล่ะค่ะ และใครที่ต้องเร่งรีบในยามเช้า ไม่มีเวลาหาอาหารที่กินดีมีประโยชน์มารับประทานกันล่ะก็ ลองทำเมนูง่ายๆ แบบนี้รับประทานกันดูนะคะ

รับรองว่ากินดีมีประโยชน์ แถมอิ่มท้อง ไม่ต้องพึ่งอาหารจังก์ฟู้ดที่เต็มไปด้วยแป้งและไขมันอีกต่อไป หันมารับประทานอาหารมื้อเช้าที่เป็นมื้อสำคัญของวันด้วยเมนูโยเกิร์ตผสมซีเรียลกันดีกว่านะคะ