วิตามินบำรุงสายตาลูกน้อย..อาหารที่แม่ท้องไม่ควรพลาด

เพราะดวงตา ถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญต่อมนุษย์เป็นอย่างมาก เนื่องจากดวงตาถือเป็นสิ่งที่จะสามารถอธิบายสิ่งต่างๆ ได้อย่างละเอียด และแน่นอนว่าการทำสิ่งใดๆ ล้วนต้องใช้การทำงานของดวงตาเป็นหลัก ทั้งนี้เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมานั่นเอง

และสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ลูกน้อย การบำรุงสายตา ถือเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจเป็นอย่างมากเช่นกัน ทั้งนี้เพื่อที่จะสามารถทำให้คุณแม่ได้มองเห็นลูกน้อยเมื่อคลอดออกมาลืมตาดูโลกได้อย่างชัดเจน จนเปี่ยมไปด้วยความสุขที่แท้จริง อีกทั้งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการของตาพร่ามัวหลังจากคลอดลูกน้อยออกมาอีกด้วย วันนี้เราจึงนำวิตามินบำรุงสายตาในคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกันค่ะ เอาเป็นว่าตามไปอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่า

สารอาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทาน เพื่อช่วยในการบำรุงสายตามีดังนี้
1.วิตามิน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินอี

สำหรับวิตามินต่างๆ ที่เราได้กล่าวมาข้างต้น เพื่อเป็นการแนะนำสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตาของคุณแม่ในขณะตั้งครรภ์นั้น สามารถหามารับประทานได้ด้วยการทานอาหารประเภท เนื้อสัตว์ อย่างไข่ ปลา และนม รับประทานผักและผลไม้ อย่างข้าวโพด แครอท ฟักทอง ผักบุ้ง บร็อกโคลี คะน้า และผักโขม รวมทั้งการรับประทานข้าวซ้อมมือ จมูกข้าวสาลี ถั่วเปลือกแข็ง องุ่นแดง แอปเปิ้ล มะเขือเทศ และกะหล่ำปลี ก็ล้วนเป็นอาหารที่ให้สารอาหารอย่างวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินอี มากมายกันเลยล่ะค่ะ

2.แร่ธาตุ ได้แก่ สังกะสี

สำหรับสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่จะสามารถช่วยในการบำรุงสายตาคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น พบมากที่สุดในอาหารทะเล เต้าหู้ รวมถึงผักเขียวเข้มนั่นเอง ดังนั้นการทานอาหารที่มีส่วนของสังกะสี สามารถเลือกหาอาหารชนิดเหล่านั้นมารับประทานกันได้เลย เนื่องจากสังกะสีนั้นจะช่วยส่งเสริมการทำงานของวิตามินเอมากขึ้น หากเรานำมาทานควบคู่กับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอนั่นเองค่ะ

ข้อควรปฏิบัติเพื่อการบำรุงสายตาในขณะตั้งครรภ์

1.ในแต่ละวันควรจัดอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนทั้งห้าหมู่ ทั้งนี้เพื่อเป็นการส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายในส่วนอื่นๆ ด้วย

2.เลือกทานอาหารที่ได้จากธรรมชาติ และควรเน้นอาหารที่ปรุงสุก สะอาด รสไม่จืดมาก ไม่มีส่วนผสมของผงชูรส และควรทำความสะอาดเป็นอย่างดีโดยเฉพาะผักและผลไม้

3.เน้นการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ไม่ทานอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากจะก่อให้เกิดการสะสมได้

4.รับประทานปลาในปริมาณที่มาก โดยเฉพาะปลาทะเล เพราะเป็นปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้าและดีเอชเอ ที่ช่วยในการบำรุงสายตาของหญิงตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี

หญิงสาวคนใดที่กำลังตั้งครรภ์ หากต้องการให้สายตาสามารถมองเห็นหน้าลูกน้อยในวินาทีแรกให้ได้ชัดเจน แนะนำให้เลือกหาอาหารที่เราได้หยิบนำมาฝากกันในวันนี้มาทานกันดูค่ะ

เชื่อว่ามันสามารถช่วยบำรุงสายตาของคุณได้เป็นอย่างดี ไม่ทำให้เกิดอาการตาพร่ามัวหลังการคลอดอย่างแน่นอน