สุดยอดอาหารทานต้านอนุมูลอิสระได้อยู่หมัด

การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น การทานอาหารที่มีประโยชน์ที่แหละที่จะช่วยเสริมสร้างให้ระบบคุ้มกันโรคแข็งแรง ปราศจากการเจ็บป่วยจากโรคร้ายต่างๆ ได้ รวมถึงผู้ที่ปรารถนาถึงการมีผิวพรรณสวย อ่อนเยาว์และเต่งตึงอย่างยาวนาน สารอาหารเหล่านี้จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี ว่าแล้วก็มาดูกันนะคะว่าสารใดบ้างที่ทานแล้วต่อต้านอนุมูลอิสระได้

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น
อุดมด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงมากกว่าวิตามินซี 20 เท่าและมากกว่าวิตามินอี 50 เท่า อีกทั้งยังอยู่ในกระแสเลือกได้นาน 72 ชั่วโมงทีเดียว ทั้งยังสามารถช่วยป้องกันและลดการทำล้ายจากตัวอนุมูลอิสระได้อีกด้วยนะคะ ช่วยดูแลเรื่องระบบหลอดเลือด หัวใจ ตาและผิวหนังได้ดี จึงเป็นสารอาหารอีกหนึ่งชนิดที่สามารถชะลอการเสื่อมของสภาพเซลล์ผิวพรรณไม่ให้แก่ก่อนวัยได้นั่นเองค่ะ ปริมาณที่ควรได้รับคือวันละ 20-60 มิลลิกรัม

สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส
สาวคนไหนมีปัญหาฝ้ากวนใจบนใบหน้าจากนี้เลิกกลุ้มกันได้เลย เนื่องจากสารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศสช่วยควบคุมการทำงานของกระบวนการสร้างเม็ดสีบนผิวหนังได้ ทำให้เป็นไปในสภาะอันเป็นสมดุลของผิว เป็นสารที่ดูแลและบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ปริมาณที่ควรได้รับคือวันละ 75 มิลลิกรัม

ชาเขียว
เป็นสมุนไพรที่เลื่องชื่อในด้านสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์อยู่หลายชนิด โดยเฉพาะสารที่เรียกว่า EGCG ซึ่งมีฤทธิ์มากกว่าวิตามินอีมากถึง 20 เท่า จึงสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งในอวัยวะต่างๆ ได้ เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งตับ นอกจากนี้ ยังสามารถลดพิษที่เกิดจากการสูบบุหรี่ได้ด้วย ปริมาณที่ควรได้รับคือวันละ 300-1,000 มิลลิกรัม

วิตามินซี
มีคุณสมบัติที่ช่วยป้องกันโรคหวัด บรรเทาอาการภูมิแพ้ สร้างเนื้อเยื่อในคอลลาเจน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิวพรรณ ผ่อนคลายความเครียด ความอ่อนล้า ช่วยแก้ปัญหาการเป็นหมันในผู้ชาย ทั้งนี้ ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มปริมาณของอสุจิได้ดีอีกด้วย ปริมาณที่ควรได้รับคือวันละ 1,000-4,000 มิลลิกรัม

วิตามินอี
มีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้นุ่มชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอยหรือจุดด่างดำจากแผลและสิวได้ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจและป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดหัวใจ นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์ซึ่งเป็นสาเหตุในการเกิดโรคมะเร็งต่างๆ ได้ ปริมาณที่ควรได้รับคือวันละ 200-400 มิลลิกรัม

จากนี้หากใครอยากมีหุ่นสวย ผิวพรรณเต่งตึง เปล่งปลั่งและสุขภาพดีอย่างครบสูตรทั้งจากภายนอกและภายใน อย่าลืมหันมาใส่ใจทานอาหารต้านอนุมูลอิสระได้ดังที่แนะนำกันนะคะ