วิธีลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ทำง่าย..น้ำหนักลดไม่รู้ตัว!
อยากผอมหุ่นดีไม่ใช่เรื่องยาก เพราะในระหว่างวันเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองใหม่โดยกระตุ้นให้น้ำหนักลดลงได้ง่ายๆ วันนี้เราจึงมีวิธีพื้นฐานเพื่อช่วยสาวๆ ลดน้ำหนักให้มีหุ่นสวยมาฝากกัน มาดูกันตามนี้เลยจ้า
1. กินผักผลไม้เป็นสองเท่า
ก่อนลดน้ำหนักเรามักจะไม่ค่อยกินผักผลไม้เท่าไรนัก หรือกินแค่น้อยๆ จริงมั้ยคะ แต่หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลสำเร็จโดยเร็ว แนะนำให้กินมากเป็น 2 เท่าไปเลยค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้รับแหล่งของไฟเบอร์สูง กระตุ้นระบบขับถ่ายและยังช่วยกวาดล้างสารพิษหรือของเสียสะสมอย่างเช่นไขมันออกไปพร้อมกันด้วย
2. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว
การดื่มน้ำเป็นวิธีเบสิคสุดๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ รีดน้ำหนักลงได้โดยไว ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนทุกเช้าสัก 1-2 แก้ว แต่ต้องเป็นอุณหภูมิของห้องธรรมดาเท่านั้นเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย และดื่มก่อนอาหารมื้อเช้าอาจจะผสมกับน้ำมะนาวก็ได้เช่นกัน วิธีนี้ยังสามารถผสมกันแล้วดื่มก่อนมื้ออาหารหลักทุกมื้อเลยก็ยังได้ เนื่องจากน้ำมะนาวมีฤทธิ์ช่วยควบคุมความอยากอาหาร จะทำให้เราทานได้เพียงน้อยนิดแต่อิ่มเร็วขึ้น และระหว่างมื้อก็ยังจิบๆ น้ำได้ด้วย เมื่อเรามีน้ำในกระเพาะมากอย่างเพียงพอยังส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น พร้อมกันนี้ ยังทำให้เราอิ่มท้องตอนกินข้าวได้เร็วขึ้นด้วยนะคะ
3. ดื่มนมอย่างถูกวิธี
นมที่สาวๆ ควรดื่มควรเลือกเป็นพร่องมันเนยค่ะ เพื่อให้ปริมาณน้ำตาลและไขมันลดน้อยลง และการดื่มนมถั่วเหลืองก็ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน ทั้งยังให้พลังงานที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้อีกด้วย ในระหว่างมื้ออาหารมีนมนมถั่วเหลืองแก้วเย็นๆ ดื่มแล้วชื่นใจ ดับหิวได้เห็นทีคงต้องหมั่นดื่มกันทุกวันแล้วนะคะ
4. ลดปริมาณอาหารแคลอรีสูง
อาหารที่ควรงดได้แก่ พวกขนมหวานของหวานทุกชนิด เครื่องดื่มน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ชาและกาแฟก็ด้วยเช่นกัน เพราะหากทานมาก น้ำตาลที่ผสมอยู่ในอาหารเหล่านี้ก็ยังทำให้เราอ้วนอยู่ดีค่ะ
5. หาเวลาออกกำลังกายบ้าง
หลายคนอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ถ้างั้นลองหันมาขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินไปขึ้นรถไปทำงานเองบ้างหากระยะทางไม่ได้ไกลกันนัก และควรหาเวลาในวันหยุดไปออกกำลังกายที่ชื่นชอบ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่งจ้อกกิ้งและตีแบดมินตัน เป็นต้น หรือหมั่นพยายามทำตัวให้เคลื่อนไหวบ่อยๆ เท่านี้ก็เป็นการขยับเพื่อให้เราได้ออกกำลังกายกันแล้วค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับสารพัดวิธีที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วสมใจ ไม่ยากกันเลยใช่มั้ยละคะ ลองนำมาใช้ในชีวิตประจำวันบ่อยๆ รับรองหุ่นผอมสวยแน่นอนจ้า
