ปรับสมดุลให้…หัวใจ

ปรับสมดุลให้…หัวใจ

 

หากคุณเป็นหนึ่งคนที่พบว่าตัวเองเป็นคน ขี้โรค ป่วยบ่อย หงุดหงิด ขี้โมโหง่าย เหนื่อยง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย เชื่อไหมว่า อาการเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ ถ้าคุณมีอาการข้างต้นถึงเวลาแล้วในการดูแลตัวเอง ด้วยขั้นตอนง่ายๆ 3 ขั้นตอน เพื่อปรับสมดุล ทำให้คุณมีพลังต้านภัยโรคค่ะ

3 ขั้นตอนในการปรับสมดุลให้กับร่างกาย

สมาธิปรับทิศทาง
ขั้นตอนนี้มีประโยชน์ เพราะสมาธิช่วยส่งเสริมระดับความคิด ทำให้เกิดการบำบัดเยียวยารักษาโรคด้วยตัวเองได้ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า การนั่งสมาธิแต่ละครั้งทำให้คลื่นสมอง Beta และ Alpha สามารถปรับระดับเข้ากับร่างกาย ก่อให้เกิดสมดุล ที่สำคัญนักวิทยาศาสตร์ยังพบว่า การนั่งสมาธิจะช่วยให้สมองซีกซ้าย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับด้านการพัฒนาอารมณ์อยู่ในระดับที่ดีมากขึ้นอีกด้วย

จัดระเบียบร่างกาย
ขอแนะนำการออกกำลังแบบ ‘ฝึกลมหายใจ' หรือที่เรียกอีกอย่างว่า ‘ชี่กง' เป็นการออกกำลังของชาวจีนโบราณ ช่วยปรับสมดุล (หยิน-หยาง) ภายในร่างกายและจิตใจให้เกิดความสมดุลเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ถ้าฝึกทุกวันจะสามารถช่วยลดความดันโลหิต ช่วยกระตุ้นการย่อยในระบบทางเดินอาหารให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยม

 

คิดในทางบวก
การสร้างกำลังใจให้แก่ตัวเอง ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจตีบ มีการวิจัยแล้วว่าเมื่อคุณอยู่ในภาวะบีบคั้น แล้วสามารถใจเย็นควบคุมอารมณ์ได้ จะมี HDL ซึ่งเป็นคอเรสเตอรอลดี มากกว่าคนที่ควบคุมสติตัวเองไม่ได้ ซึ่ง HDL มีหน้าที่ช่วยขจัดคราบไขมันที่ติดอยู่ตามผนังของหลอดเลือด อันเป็นสาเหตุทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบ

สารพัดประโยชน์
เห็ดหลินจือ มีสารออกฤทธิ์ทางยาที่ช่วยขับพิษได้อย่างดี โดยเฉพาะสิ่งแปลกปลอมที่เข้าไปสู่ระบบการไหลเวียนของโลหิต ช่วยขจัดไขมันและลดคอเรสเตอรอลที่เกาะตามผนังของหลอดเลือด ช่วยเพิ่มออกซิเจนสำหรับการฆ่าเชื้อ และละลายไขมันที่เกาะอยู่ ปรับความสมดุลและลดความหนืดของเลือด ให้กลับมาไหลเวียนดี

จำไว้ว่าถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี ทำได้ไม่ยากเพียงคุณรักตัวเองให้มาก ออกกำลังกายและใจอย่างสม่ำเสมอ จูบลาแฟนคุณทุกเช้า และทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน บริโภคอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ ดื่มน้ำให้เยอะ ผลไม้ต้องกิน ทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตร ไม่เพียงแค่ร่างกายจะแข็งแรงเท่านั้น จิตใจยังเบิกบาน พาคนรอบข้างมีความสุขไปด้วยค่ะ

 

Did You Know !
ลมหายใจช่วยลดความดัน

รู้ไหมว่าการหายใจช้าๆ ผ่านจมูก ช่วยลดความดันในเลือดลงได้?
ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยอินเดีย พบว่า หากผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงหายใจช้าๆ ผ่านจมูก ติดต่อเป็นเวลา 3 เดือน จะทำให้ช่วยลดค่าความดันโลหิตได้ถึง 7 จุด การหายใจช้าๆ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท Parasympathetic ที่คอยควบคุมความดัน ให้สามารถทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

 

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!