เปิด 3 เหตุผลทำไมควรทาน "กล้วยน้ำว้า" วันละ 1 ผล สารอาหารแน่นเกินราคา

"กล้วยน้ำว้า" ผลไม้ราคาประหยัดที่อัดแน่นด้วยพลังงาน 100 แคลอรี่ พร้อมสารอาหารลับที่ช่วยกู้ระบบขับถ่าย บำรุงสมอง และเติมความสดชื่นได้ทันใจ

แม้จะเป็นผลไม้ที่เราคุ้นหน้าคุ้นตากันมาตั้งแต่เด็กจนบางคนอาจมองข้ามไป แต่ในทางโภชนาการแล้ว "กล้วยน้ำว้า" คือซูเปอร์ฟู้ด (Superfood) สัญชาติไทยที่นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานเป็นประจำทุกวัน

โดยกล้วยน้ำว้าขนาดกำลังดี 1 ผล จะให้พลังงานเฉลี่ยประมาณ 90-100 กิโลแคลอรี่ ซึ่งอัดแน่นไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติ 3 ชนิด ทั้งซูโครส, กลูโคส และฟรุกโทส ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสุดๆ สำหรับเป็นอาหารรองท้องยามเช้า หรือทานก่อนออกกำลังกาย

3 เหตุผลเด็ด ที่บอกว่าทำไมกล้วยน้ำว้าคือ "คำตอบ" ของคนรักสุขภาพ

• กู้ระบบขับถ่าย ทวงคืนพุงยุบ: กล้วยน้ำว้ามีใยอาหารสูงมาก โดยเฉพาะ "ไฟเบอร์ละลายน้ำ" ที่จะเข้าไปทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนตัวของลำไส้ ช่วยให้อุจจาระนุ่มขึ้นและขับถ่ายได้ลื่นไหลเป็นธรรมชาติ ใครที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง ลองทานกล้วยน้ำว้าสุกจัด 1 ผลในตอนเช้า บอกเลยว่าเป็นยาระบายธรรมชาติชั้นยอดโดยไม่ต้องพึ่งยาเคมีเลยค่ะ

• เสริมเกราะเม็ดเลือด ลดเสี่ยงภาวะโลหิตจาง: ในกล้วยน้ำว้าอุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก (Iron) สารอาหารสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง เพื่อส่งออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย สำหรับสาว ๆ ที่สูญเสียเลือดในช่วงมีประจำเดือน หรือผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง การทานกล้วยน้ำว้าเป็นประจำจะช่วยลดอาการอ่อนเพลีย หน้ามืด และเวียนศีรษะได้ดี แถมยังมี วิตามิน B6 ที่คอยทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้งานได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะคะ

• ชาร์จพลังสมอง ปลุกความตื่นตัว สมาธิดีเยี่ยม: เพราะกล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มี โพแทสเซียม (Potassium) สูงมาก ซึ่งแร่ธาตุชนิดนี้คือคีย์สำคัญในการส่งสัญญาณประสาทของสมอง การทานกล้วยในมื้อเช้าจึงช่วยลดอาการมึนงงหรือง่วงซึม ปรับสมองให้พร้อมลุยงานหรือเรียนหนังสือได้อย่างมีสมาธิ นอกจากนี้ โพแทสเซียมยังช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตให้สมดุล ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกต่อหนึ่งด้วยค่ะ 

บทสรุป: ย่อยง่าย ให้พลังงานไว ราคาเป็นมิตร แถมยังเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยตั้งแต่เบบี๋ไปจนถึงผู้สูงอายุ สมกับเป็นผลไม้สามัญประจำบ้านจริง ๆ ค่ะ วันไหนเบื่อรสชาติเดิมๆ จะหยิบจับไปทำเมนูปั่นสมูทตี้ หรือบดผสมกับข้าวโอ๊ตทานเป็นมื้อลีนๆ ก็อร่อยฟินได้ประโยชน์เต็มคำ รู้ทริกสุขภาพดี ๆ แบบนี้แล้ว วันนี้เดินเข้าครัวไปหยิบกล้วยน้ำว้ามาทานสักผลกันเถอะ