เปิดความลับ 6 ผลไม้สวรรค์ กินมื้อเย็นได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด ร่างกายตอบรับดี

"ใครบอกว่ากินมื้อดึกแล้วต้องพุงป่องเสมอไป?  เปิดความลับ 6 ผลไม้สวรรค์ที่กินมื้อเย็นได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด! ไม่เพียงแต่แคลอรีต่ำ แต่ยังซ่อนทีเด็ดช่วยดักไขมัน ลดคอเลสเตอรอล และทำให้นอนหลับลึกขึ้น มีอะไรบ้าง มาดูกัน!

1. แก้วมังกร : ฮีโร่ปราบหิว ลำไส้โล่ง

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำและใยอาหารสูงมาก ทำให้กินแล้วรู้สึก "อิ่มนาน" แคลอรีต่ำสุดๆ นอกจากนี้ไฟเบอร์ในแก้วมังกรยังทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ และมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับไขมันในเลือดได้ดีเยี่ยม กินดึกแค่ไหน ตื่นเช้ามาก็ขับถ่ายคล่องตัวค่ะ

2. ฝรั่ง : เสกผิวสวย คุมน้ำตาลให้อยู่หมัด

รู้หรือไม่คะว่าตอนเรารอหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง การกินฝรั่งที่มี "วิตามินซีสูงปรี๊ด" จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนขณะที่เรานอนหลับ ทำให้ผิวพรรณได้รับการฟื้นฟู ยิ่งไปกว่านั้น กากใยที่หนาแน่นของฝรั่งยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ใครที่กลัวอ้วน กลัวเบาหวาน หรือกำลังคุมน้ำหนัก ฝรั่งคือตัวเลือกอันดับหนึ่งเลยค่ะ

3. แอปเปิลเขียว : ดักไขมัน ดับความอยากของหวาน

แอปเปิลเขียวไม่ได้มีดีแค่ความกรอบ แต่มีใยอาหารชนิดละลายน้ำที่เรียกว่า "เพกติน" (Pectin) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยดักจับคอเลสเตอรอลในทางเดินอาหารก่อนถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แถมยังมี "กรดมาลิก" (Malic Acid) ที่ให้รสเปรี้ยวอมหวาน ช่วยลดความอยากกินขนมจุกจิกยามดึก ทำให้รู้สึกสดชื่น และส่งผลดีต่อระบบทางเดินหายใจด้วย

4. กีวี : ยานอนหลับจากธรรมชาติ บอกลาอาการท้องอืด

ใครหลับยากต้องจัดกีวีก่อนนอนค่ะ! เพราะกีวีมีสารเซโรโทนิน (Serotonin) ที่ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้เราง่วงและ "หลับลึกขึ้น" นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์แอกทินิดิน (Actinidin) ที่ช่วยย่อยโปรตีนจากอาหารมื้อเย็นที่เรากินเข้าไป ทำให้หมดปัญหาอาการท้องอืด จุกเสียด ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน

5. ส้มโอ : รีเฟรชร่างกาย ป้องกันตะคริว

กลิ่นหอมอโรมาอ่อนๆ ของส้มโอ (Citrus scent) มีฤทธิ์ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ในเนื้อส้มโอยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญอย่างโพแทสเซียม ที่ช่วย "ป้องกันอาการตะคริว" ตอนกลางคืนได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระในส้มโอยังช่วยสนับสนุนการทำงานของตับ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นแม้ในยามพักผ่อน

6. มะละกอสุก : ดีท็อกซ์ธรรมชาติ ฟื้นฟูดวงตา

ตบท้ายด้วยผลไม้สีสวยอย่างมะละกอสุก ที่มีเอนไซม์ "ปาเปน" (Papain) ฮีโร่ตัวเก่งที่ช่วยย่อยสลายเศษอาหารหรือโปรตีนที่ตกค้างในลำไส้ ทำให้ตื่นเช้ามาขับถ่ายได้หมดจด แถมสีส้มในมะละกอยังอุดมไปด้วย "แคโรทีนอยด์" (Carotenoids) ช่วยลดการอักเสบสะสมในร่างกาย และมีวิตามินเอสูงปรี๊ดที่ช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้าของดวงตาจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือมาทั้งวัน