10 อาหาร "ดับกลิ่นปาก" กู้ชีพกลิ่นบูดให้หอมสดชื่น คุยกับคนอื่นได้แบบมั่นใจ!

10 อาหารสยบกลิ่นปาก เปลี่ยนลมหายใจให้หอมสดชื่นด้วยวิธีธรรมชาติ

เคยไหม... แปรงฟันแล้วแต่กลิ่นปากยังกวนใจ? หรือเพิ่งกินเมนูจัดเต็มมาจนไม่กล้าอ้าปากคุยกับใคร? ความจริงคือทางออกอาจไม่ได้อยู่ที่แปรงสีฟันเสมอไป แต่อยู่ที่ “ของกิน” ในมือคุณ!

มาส่อง 10 ไอเทมลับดับกลิ่นปาก ที่หาซื้อง่าย แต่ช่วยกำจัดแบคทีเรียและก๊าซไข่เน่าในช่องปากได้อย่างอยู่หมัด เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่ที่มีลมหายใจหอมมั่นใจตลอดวัน

10 อาหารดับกลิ่นปาก เปลี่ยนปากเหม็นเป็นหอมฟุ้ง

1. ผักและผลไม้เนื้อกรอบ

การเคี้ยวแอปเปิล แครอท หรือเซลเลอรี เปรียบเสมือนการใช้ "แปรงสีฟันธรรมชาติ" กากใยที่เหนียวและกรอบจะช่วยขัดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันออกไป พร้อมกระตุ้นการผลิตน้ำลายเพื่อมาชำระล้างช่องปาก นอกจากนี้วิตามินซีในผลไม้ยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและป้องกันโรคเหงือกได้อีกด้วย

2. โยเกิร์ต

งานวิจัยพบว่าการทานโยเกิร์ตเพียง 3 ออนซ์ต่อวัน สามารถลดสารไฮโดรเจนซัลไฟด์ (ก๊าซกลิ่นไข่เน่า) ในปากได้ถึง 80% เพราะในโยเกิร์ตมีวิตามินดีและโพรไบโอติกส์ที่ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรีย ทั้งในช่องปากและในระบบทางเดินอาหาร

3. สมุนไพรและเครื่องเทศ

ภูมิปัญญาโบราณที่ใช้ได้ผลจนถึงปัจจุบัน คือการเคี้ยวใบสมุนไพรสด เช่น พาร์สลีย์ สะระแหน่ (Mint) หรือโรสแมรี่ สาร "กรดโรสมารินิก" ในโรสแมรี่มีคุณสมบัติพิเศษในการลดกลิ่นกระเทียมได้ดีเยี่ยม หากไม่ชอบเคี้ยวสดๆ การจิบชาสมุนไพรก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน

4. ชาเขียวและชาดำ

ในชามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า "โพลีฟีนอล" ซึ่งช่วยทำลายสารประกอบซัลเฟอร์ที่เป็นต้นเหตุของกลิ่นเหม็น อย่างไรก็ตาม ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการดื่มชาดำมากเกินไปอาจทำให้ปากแห้ง ซึ่งจะย้อนกลับมาทำให้เกิดกลิ่นปากได้

5. หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

หัวใจสำคัญคือต้องเป็นแบบ "ไม่มีน้ำตาล" เท่านั้น เพราะน้ำตาลคืออาหารชั้นดีของแบคทีเรีย การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยกระตุ้นน้ำลายให้ไหลเวียนมากขึ้น ช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและลดกลิ่นปากได้ในเวลาอันสั้น

6. น้ำเปล่า

วิธีที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลดีที่สุด คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ (วันละประมาณ 2 ลิตร) น้ำจะช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียออกไป การบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังมื้ออาหารเป็นเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยรักษาความสดชื่นได้ตลอดวัน

7. ขิง

ขิงเป็นอาหารล้างปากชั้นยอด เพราะมีสาร 6-gingerol ที่ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ในน้ำลายให้มาย่อยสลายสารซัลเฟอร์ที่มีกลิ่นเหม็นให้เป็นกลาง การเคี้ยวขิงสดชิ้นเล็กๆ หลังมื้ออาหารที่มีกลิ่นแรงจะช่วยคุณได้มาก

8. เชอร์รี่

เชอร์รี่ไม่ได้มีดีแค่รสชาติ แต่ยังมีสารประกอบที่ช่วยสลาย "ก๊าซเมทิลเมอร์แคปแทน" ซึ่งเป็นก๊าซที่มีกลิ่นคล้ายกะหล่ำปลีเน่า การทานเชอร์รี่จึงช่วยให้ลมหายใจกลับมามีกลิ่นสะอาดและหอมหวาน

9. ผักดอง 

อาจฟังดูย้อนแย้ง แต่ "น้ำดองผัก" ที่มีส่วนผสมของผักชีลาว (Dill) และน้ำส้มสายชู มีฤทธิ์ในการต้านเชื้อแบคทีเรียได้อย่างดีเยี่ยม การทานผักดองเป็นเครื่องเคียงจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยยับยั้งการสะสมของเชื้อโรคในช่องปาก

10. ดาร์กช็อกโกแลต

เลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลน้อย เพราะมีสาร "คาเทชิน" ที่ช่วยลดกลิ่นกระเทียม และมีสาร CBH ที่ช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันให้แข็งแรง ป้องกันฟันผุซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก (แนะนำให้เลือกผงคาเคาบริสุทธิ์แทนผงโกโก้ทั่วไป เพื่อให้ได้รับสารอาหารสูงสุด)

กลิ่นปากไม่ใช่เรื่องน่ากลัว หากเราดูแลสุขอนามัยควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปในมื้อปกติของคุณ แล้วคุณจะพบว่าการมีลมหายใจที่สดชื่นนั้นทำได้ง่ายกว่าที่คิด!

ขอบคุณข้อมูลจาก

1. Bloor West Smiles Dental