สระผมตอนไหนดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญบอก "ช่วงเวลาทอง" มีผลต่อสุขภาพกว่าที่คิด

ช่วงเวลาทองในการ "สระผม" สระตอนเช้าหรือตอนกลางคืนดีกว่ากัน? มีผลต่อเส้นผมและสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง

ไม่น่าเชื่อว่าการเลือกเวลา สระผม ก็มีช่วงเวลาทองที่ส่งผลดีต่อสุขภาพและเส้นผมอย่างไม่คาดคิด ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่ทราบถึงข้อมูลสำคัญในเรื่องนี้มาก่อน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายได้

ความถี่ที่เหมาะสมในการสระผมเพื่อสุขภาพที่ดี

หลายคนมักถกเถียงกันว่า สระผม ทุกวันอันตรายหรือไม่ หรือหากไม่สระเป็นเวลานานจะเกิดอะไรขึ้น ในความเป็นจริงแล้ว ความถี่ในการสระผมไม่มีสูตรตายตัว แต่ขึ้นอยู่กับ ประเภทของหนังศีรษะ ของแต่ละบุคคลเป็นสำคัญ

บนหนังศีรษะของเรามีต่อมไขมันจำนวนมากที่ทำหน้าที่เหมือน “เซ็นเซอร์น้ำมัน” หากมีการผลิตน้ำมันมากเกินไปและไม่ได้ทำความสะอาดอย่างเหมาะสม รูขุมขนก็จะอุดตัน ได้ง่าย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิด รังแค อาการคัน ผมร่วง และผิวหนังอักเสบที่หนังศีรษะ

ประเภทของหนังศีรษะและการสระผมที่เหมาะสม

1. หนังศีรษะมัน

หากคุณรู้สึกว่าผมเหนียวเหนอะหนะและหนังศีรษะมันวาวอยู่เสมอ โดยเฉพาะเมื่ออากาศร้อนหรือมีความเครียดสูง คุณจัดอยู่ในกลุ่ม หนังศีรษะมัน ควร สระผมทุกวันหรือวันเว้นวัน เพื่อทำความสะอาดไขมันส่วนเกินและช่วยให้หนังศีรษะได้ “หายใจ” อย่างเต็มที่

2. หนังศีรษะปกติ

กลุ่มนี้จะ ไม่แห้งหรือมันจนเกินไป เพียงแค่ สระผม 2–3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอที่จะรักษาความสะอาดของเส้นผมและความสมดุลของความชุ่มชื้นให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

3. หนังศีรษะแห้ง

หากหนังศีรษะของคุณมีเกล็ดหลุดลอกง่าย คัน ผมแห้งกร้าน และหลุดร่วง นั่นเป็นสัญญาณของการ ขาดความชุ่มชื้น และขาดน้ำมันตามธรรมชาติ ควร สระผมเพียง 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อไม่ให้สูญเสียชั้นน้ำมันป้องกันตามธรรมชาติของหนังศีรษะไป

คุณกำลัง “สระผมผิดวิธี” หรือไม่?

หลายคนมีนิสัยชอบ เทแชมพูลงบนหนังศีรษะโดยตรง หรือ ใช้น้ำที่ร้อนเกินไป ซึ่งการกระทำเหล่านี้จะทำให้เส้นผมอ่อนแอลงและหลุดร่วงได้ง่ายกว่าปกติ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีการที่ถูกต้องดังนี้:

• ควบคุมอุณหภูมิน้ำให้อยู่ที่ 37–40 องศาเซลเซียส น้ำที่ร้อนเกินไปจะทำให้หนังศีรษะแห้งและเสียสมดุลน้ำมันตามธรรมชาติ
• ก่อนสระ ควร ทำให้แชมพูเป็นฟองในฝ่ามือ ก่อน แล้วจึงค่อย ๆ ลูบไล้ให้ทั่วเส้นผมและหนังศีรษะ
• นวดเบา ๆ 1–2 นาที หลีกเลี่ยงการเกาแรง ๆ ซึ่งจะทำให้รากผมเสียหายได้
• ล้างออกด้วยน้ำอุ่นให้สะอาด ไม่ควรทิ้งให้มีแชมพูตกค้างอยู่บนหนังศีรษะ

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการสระผม

ผู้เชี่ยวชาญจาก Dr. TOUHI Clinic คลินิกเฉพาะทางเกี่ยวกับเส้นผมจากญี่ปุ่น ระบุว่า ช่วงเวลาทองในการสระผมคือตอนกลางคืน

คนที่สระผมตอนเช้ามักมีเหตุผล เช่น แก้ผมยุ่งตอนตื่น ทำให้จัดทรงง่ายขึ้น หรือรู้สึกเหนียวตัวน้อยลง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการสระผมตอนเช้าอาจชะล้าง “ไขมันธรรมชาติ” ที่จำเป็นต่อเส้นผมออกไปด้วย

หนึ่งในเหตุผลที่แนะนำให้สระผมตอนกลางคืนคือ หลังจากนั้นหนังศีรษะจะสร้างน้ำมันตามธรรมชาติในปริมาณพอดีภายในตอนเช้า ซึ่งช่วยปกป้องหนังศีรษะและเส้นผมจากรังสี UV ในระหว่างวัน

หากออกจากบ้านหลังสระผมตอนเช้าโดยที่น้ำมันตามธรรมชาติถูกล้างออกหมด หนังศีรษะและเส้นผมจะไม่มีเกราะป้องกัน ทำให้เสี่ยงต่อการถูกทำร้ายจากแสงแดด เกิดอาการหนังศีรษะไหม้ ระคายเคือง หรือผมแห้งแตกปลาย โดยเฉพาะผู้ที่มีหนังศีรษะแห้ง มีรังแค หรือมีผมหยิก ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

สระผมตอนกลางคืนดีกว่าจริงหรือ?

เนื่องจากผิวหนังจะเข้าสู่กระบวนการผลัดเซลล์ในช่วงที่เรานอนหลับ จึงถือว่าเหมาะสมที่สุดที่จะสระผมในตอนกลางคืน แล้วเข้านอนในสภาพสะอาด แม้บางครั้งจะกลับดึกและเหนื่อยจนเผลอหลับ แต่หากทำได้ การสระผมก่อนนอนยังคงดีกว่ามาก

หลายคนที่มีผมยาวบอกว่า หลังจากสระผมตอนกลางคืน ผมจะนุ่มและจัดทรงง่ายในตอนเช้า แต่คนที่มีผมสั้นอาจรู้สึกว่าผมพันกันระหว่างนอน จึงชอบสระตอนเช้ามากกว่าเพื่อ “รีเซ็ตผมใหม่” ดังนั้น ความถี่ในการสระผมจึงขึ้นอยู่กับความยาวและลักษณะเส้นผมของแต่ละคน

หากคุณรู้สึกว่า “สระเมื่อคืนแล้ว แต่อยากสระตอนเช้าอีก” แนะนำให้ล้างผมด้วย “น้ำอุ่นเปล่า” ตอนเช้าแทน เพราะหากสระผมด้วยแชมพูวันละสองครั้งบ่อยๆ หนังศีรษะจะผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นเพื่อชดเชย ซึ่งอาจทำให้มีกลิ่นหรือมันมากกว่าเดิม ดังนั้น หากจำเป็นต้องสระตอนเช้า ควรสระให้สะอาดตอนกลางคืน แล้วตอนเช้าเพียงล้างด้วยน้ำอุ่นก็เพียงพอ

สรุปข้อควรระวังหลังการสระผม

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ หลังสระผม ต้องเช็ดและเป่าผมให้แห้งทันที หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ผมเปียกนานเกินไป เพราะความชื้นที่ตกค้างอาจนำไปสู่ปัญหา ปวดศีรษะ ไซนัสอักเสบ หรือผมร่วง ได้