"น้ำมะพร้าวช่วยลดบวม" เป็นเรื่องจริงหรือแค่ความเชื่อ อ่านแล้วมีคำตอบ

น้ำมะพร้าว ช่วยลดบวมได้จริงไหม?

“ดื่มน้ำมะพร้าวแล้วช่วยลดอาการบวมได้ไหม?” เป็นคำถามที่หลายคนสงสัย โดยเฉพาะสาว ๆ ที่มีอาการบวมน้ำช่วงก่อนมีประจำเดือน หรือคนที่รู้สึกหน้าบวม ตัวบวมหลังตื่นนอน มาดูกันว่าความเชื่อนี้จริงแค่ไหน และน้ำมะพร้าวมีดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

บวมเกิดจากอะไร?

อาการบวม มักเกิดจากการที่ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากเกินไป หรือมีการอักเสบในบางจุด เช่น บวมหน้า บวมเท้า หรือบวมจากฮอร์โมน การกินเค็ม หรือการนั่งนาน ๆ ก็ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายดูพองได้ทั้งนั้น

น้ำมะพร้าวมีอะไรดี?

น้ำมะพร้าวธรรมชาติเต็มไปด้วยสารอาหารหลายชนิด ทั้ง โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย และลดการอักเสบได้ระดับหนึ่ง

แล้วช่วย “ลดบวม” ได้จริงไหม?

คำตอบคือ “อาจช่วยได้” ในบางกรณี โดยมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนอยู่บ้าง เช่น

• น้ำมะพร้าวมี โพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย เมื่อร่างกายมีโซเดียมน้อยลง ก็จะเก็บน้ำน้อยลง ทำให้ลดอาการบวมได้
• มีงานวิจัยบางชิ้นพบว่า น้ำมะพร้าวมี ฤทธิ์ต้านการอักเสบและขับปัสสาวะ ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกได้เร็วขึ้น
• ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดภาวะอักเสบเล็กน้อยในร่างกาย ซึ่งอาจช่วยให้อาการบวมจากการอักเสบดีขึ้น

แต่ต้องเข้าใจให้ถูกก่อน

ถึงแม้น้ำมะพร้าวจะมีคุณสมบัติที่ดีต่อร่างกาย แต่ ยังไม่มีงานวิจัยที่ยืนยันชัดเจนว่าดื่มน้ำมะพร้าวแล้วจะลดบวมได้ทันทีในคนทั่วไป ดังนั้นควรมองว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วย “สนับสนุน” ให้ระบบร่างกายทำงานดีขึ้น ไม่ใช่ยาแก้บวมโดยตรง

ข้อควรระวัง

• น้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูง ผู้ป่วยโรคไตหรือคนที่ต้องจำกัดแร่ธาตุบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม
• ควรดื่มในปริมาณพอดี วันละ 1 แก้ว (ประมาณ 250 มิลลิลิตร) ก็เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงน้ำมะพร้าวที่เติมน้ำตาล เพราะจะยิ่งทำให้บวมน้ำมากขึ้น

สรุป

น้ำมะพร้าวไม่ได้เป็นยาวิเศษที่ช่วยลดบวมทันที แต่มีคุณสมบัติช่วยขับน้ำส่วนเกิน ปรับสมดุลเกลือแร่ และลดการอักเสบได้ในระดับหนึ่ง ดื่มในปริมาณเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ระบบไหลเวียนดีขึ้น และอาจช่วยให้อาการบวมลดลงได้บ้าง

สรุปง่าย ๆ คือ ดื่มน้ำมะพร้าวได้ แต่ต้องควบคู่กับการดูแลตัวเองอื่น ๆ เช่น ลดเค็ม ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และขยับร่างกายบ้าง เท่านี้ก็ช่วยลดบวมได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืนแล้วจ้า