ดื่มเสร็จอย่าหาทำ! เผยพฤติกรรมต้องห้ามหลังดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์มักเป็นส่วนหนึ่งของการสังสรรค์และการผ่อนคลาย แต่หลังจากดื่มแล้ว ร่างกายของเราจะต้องเผชิญกับการสูญเสียน้ำ การทำงานที่หนักขึ้นของตับ และการเปลี่ยนแปลงของระบบไหลเวียนโลหิต หลายพฤติกรรมที่ดูเหมือนไม่มีอะไร หากทำทันทีหลังดื่มอาจสร้างอันตรายโดยไม่รู้ตัว

บทความนี้จะมาเฉลยข้อห้ามสำคัญ ที่ไม่ควรทำหลังดื่มแอลกอฮอล์ ดูแลสุขภาพของเหล่าสายเมา

1. อย่ารีบอาบน้ำทันที

แม้การอาบน้ำจะช่วยให้สดชื่น แต่หลังดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายอยู่ในสภาวะไม่สมดุล การอาบน้ำทันที โดยเฉพาะน้ำอุ่นหรือร้อน อาจทำให้หลอดเลือดขยาย ความดันตก และเกิดอาการหน้ามืดวูบลงได้ ควรพักร่างกายให้สงบก่อนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ดื่มน้ำตามมาก ๆ แล้วจึงอาบด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ

2. อย่านอนยาวทั้งวัน

หลายคนเลือกที่จะ “นอนให้หายเมา” แต่การหลับยาวอาจทำให้ร่างกายไม่ฟื้นตัวตามกลไกปกติ เมื่อตื่นขึ้นจึงรู้สึกเพลีย หนักหัว และกระหายมากกว่าเดิม แนะนำให้นอนพักสั้น ๆ พอให้ร่างกายได้คลายความอ่อนเพลีย แล้วลุกมาขยับร่างกายเบา ๆ สูดอากาศสดชื่น

3. หลีกเลี่ยงการเป่าพัดลมตรง ๆ

หลังดื่ม แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายมีความร้อนวูบวาบ การให้ลมเย็นปะทะโดยตรงอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนฉับพลัน บางคนถึงขั้นปวดศีรษะรุนแรง ควรใช้วิธีระบายความร้อนแบบอ่อนโยน เช่น เปิดหน้าต่างให้ลมผ่าน หรือใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เช็ดตัวแทน

4. ห้ามกินยาแก้ปวด

ยาพาราเซตามอลหรือยาแก้ปวดชนิดอื่น เมื่อรับประทานร่วมกับแอลกอฮอล์จะเพิ่มภาระหนักให้ตับ ซึ่งอาจทำให้เกิดพิษต่อร่างกายได้ หากปวดศีรษะ ควรดื่มน้ำมาก ๆ หรือรับประทานอาหารอ่อน ๆ เพื่อบรรเทาอาการก่อน หากจำเป็นจริงควรรอให้แอลกอฮอล์ถูกขับออกจากร่างกายพอสมควร

5. ห้ามขับรถหรือควบคุมเครื่องจักร

นี่คือข้อห้ามที่สำคัญที่สุด การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้การตอบสนองช้าลง ความสามารถในการตัดสินใจลดลง และทำให้สายตาเบลอ การขับรถหลังดื่มจึงเป็นสาเหตุหลักของอุบัติเหตุร้ายแรง หากจำเป็นต้องเดินทาง ควรใช้บริการแท็กซี่ รถสาธารณะ หรือให้เพื่อนที่ไม่ได้ดื่มช่วยขับแทน

เคล็ดลับฟื้นร่างกายจากอาการเมาค้าง

นอกจากการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ควรทำแล้ว ยังมีวิธีช่วยให้ร่างกายกลับมาสดชื่นเร็วขึ้น ได้แก่

• ดื่มน้ำให้มาก เพื่อช่วยขับแอลกอฮอล์และคืนสมดุลน้ำในร่างกาย
• เติมรสเปรี้ยวเล็กน้อย จากส้มหรือน้ำผลไม้ ช่วยลดอาการคลื่นไส้และเพิ่มวิตามินซี
• เลือกอาหารร้อน ๆ เช่น ข้าวต้ม ก๋วยเตี๋ยว ซุป จะช่วยให้อิ่มท้องและย่อยง่าย
• ขยับร่างกายเบา ๆ เดินช้า ๆ หรือยืดเส้น เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
• พักผ่อนให้เพียงพอ แต่ไม่ควรนอนติดเตียงทั้งวัน

การดื่มเพื่อความสนุกไม่ใช่เรื่องผิด แต่สิ่งที่ต้องใส่ใจคือ “สิ่งที่ห้ามทำหลังดื่ม” เพราะพฤติกรรมบางอย่างอาจสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพ และชีวิตโดยไม่ทันระวังได้ และที่สำคัญที่สุดคือ ดื่มอย่างพอดี และดูแลร่างกายให้สมดุล เพื่อให้ทุกครั้งที่สังสรรค์เป็นความทรงจำที่ดี ไม่ใช่จุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภา