อาการนอนไม่หลับ-อาการหงุดหงิด ซื้อ 2 สิ่งติดตู้เย็นไว้เลย ธรรมชาติคัดมาให้แล้ว

ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด และความกดดันในแต่ละวัน ปัญหาสุขภาพที่ตามมาอย่าง "การนอนไม่หลับ" หรือ "อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย" กลายเป็นเรื่องปกติของใครหลายคนโดยไม่รู้ตัว แทนที่จะพึ่งยา หรือปล่อยให้ร่างกายและจิตใจทรุดโทรมไปเรื่อย ๆ บางครั้งคำตอบอาจอยู่ใกล้แค่ในครัว

รู้ไหมว่าเพียงแค่ น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น กับ ข้าวโพดธรรมดา ก็มีพลังมากพอที่จะช่วยปลอบประโลมทั้งร่างกายและจิตใจของคุณได้อย่างอ่อนโยนและปลอดภัย ทำความรู้จักกับคุณประโยชน์ของอาหาร 2 ชนิดนี้ว่าทำไมถึงกลายเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติที่คนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

อาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือสะดุ้งตื่นกลางดึก

เป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญในยุคปัจจุบัน ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากความเครียด พฤติกรรมก่อนนอน หรือภาวะร่างกายไม่สมดุล หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ลองดื่ม “น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น” ก่อนนอน ผลลัพธ์ว้าวมาก

ประโยชน์ของน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ช่วยเรื่องการนอนอย่างไร?

• กระตุ้นการหลั่งเซโรโทนินและเมลาโทนิน น้ำผึ้งมีน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นสมองให้ผลิต เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข และเซโรโทนินจะเปลี่ยนเป็น เมลาโทนิน (Melatonin) ที่ทำหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของร่างกาย

• ช่วยให้สมองและร่างกายผ่อนคลาย น้ำผึ้งมีฤทธิ์ช่วยบำรุงระบบประสาท และเมื่อดื่มร่วมกับน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ร่างกายรู้สึกสงบลง เหมาะกับการเตรียมตัวเข้านอน

• รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล แม้น้ำผึ้งจะมีน้ำตาล แต่เป็นน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยควบคุมระดับอินซูลินได้ดีในช่วงเวลานอน ทำให้ไม่เกิดอาการหิวกลางดึกหรือสะดุ้งตื่นเพราะระดับน้ำตาลตก

วิธีดื่มที่แนะนำ

• ใช้น้ำอุ่น 1 แก้ว (ประมาณ 200 มล.)

• ผสมน้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนชา

• ดื่มก่อนนอนประมาณ 30 นาที

การจิบน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นอย่างสม่ำเสมอ อาจเป็นอีกหนึ่งทางเลือกธรรมชาติที่ช่วยให้คุณนอนหลับลึกขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ

อาการหงุดหงิด เครียด วิตกกังวล

ในช่วงที่ความเครียดสะสมจากการทำงานหรือใช้ชีวิตประจำวัน หลายคนอาจรู้สึกหงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ หรือมีความวิตกกังวลโดยไม่ทราบสาเหตุ หากคุณมีอาการเหล่านี้บ่อย ๆ ลองหันมาทาน ข้าวโพด หนึ่งในอาหารธรรมชาติที่อุดมด้วยสารอาหารที่ดีต่อระบบประสาทและอารมณ์

ข้าวโพดมีคุณค่าต่อสมองและอารมณ์อย่างไร?

• มีวิตามิน B6 สูง วิตามิน B6 มีบทบาทสำคัญในการผลิต เซโรโทนิน และ โดพามีน สารเคมีในสมองที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ลดอาการวิตกกังวล และช่วยให้อารมณ์คงที่

• เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตในข้าวโพดช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ซึ่งส่งผลต่อระดับพลังงานและอารมณ์ในระหว่างวัน ลดความรู้สึกหงุดหงิดหรืออ่อนเพลีย

• มีกรดโฟลิก (Folic acid) กรดโฟลิกมีบทบาทในการบำรุงสมอง ป้องกันอาการซึมเศร้า และช่วยให้สมองรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

• มีใยอาหาร ช่วยระบบย่อยอาหารและสมอง การที่ลำไส้ทำงานได้ดี มีส่วนเชื่อมโยงกับสุขภาพจิต เพราะลำไส้เป็นศูนย์รวมของการผลิตสารสื่อประสาทหลายชนิด

วิธีทานข้าวโพดเพื่อสุขภาพอารมณ์ที่ดี

• ทานข้าวโพดต้มเป็นของว่างระหว่างวัน

• ผสมเมล็ดข้าวโพดในสลัด หรือซุปเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร

• หลีกเลี่ยงข้าวโพดปรุงรสมากเกินไป เช่น ข้าวโพดอบเนย ข้าวโพดคั่วรสหวาน

การเลือกทานข้าวโพดเป็นประจำ อาจช่วยให้อารมณ์สงบ สมองปลอดโปร่ง และลดอาการเครียดสะสมได้อย่างเป็นธรรมชาติ

หากคุณมีปัญหา นอนไม่หลับ ลองเติมความผ่อนคลายให้ตัวเองด้วย น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ก่อนนอน เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้นอนหลับลึกและหลับสบายขึ้น หากคุณรู้สึก เครียด หงุดหงิด หรือวิตกกังวล ข้าวโพดก็อาจเป็นคำตอบง่าย ๆ จากธรรมชาติ ที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ให้คุณกลับมายิ้มได้อีกครั้ง การดูแลสุขภาพจิตและการนอนหลับ ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากยาหรือการรักษาซับซ้อนเสมอไป ลองใช้พลังจากธรรมชาติเป็นตัวช่วย แล้วคุณอาจพบว่าการฟื้นฟูตัวเองนั้นง่ายกว่าที่คิด