คอลลาเจนกินตอนไหนดีที่สุด? เคล็ดลับผิวสวยเลือกกินให้ถูกเวลา

หลายคนเลือกกินคอลลาเจน แต่ไม่แน่ใจว่าคอลลาเจนกินตอนไหน ถึงจะเห็นผลชัด ทั้งเรื่องผิวพรรณ ข้อต่อ หรือเส้นผม จริง ๆ แล้วช่วงเวลาในการกินมีผลต่อการดูดซึมของร่างกาย และช่วยเสริมผลลัพธ์ได้มากกว่าที่คิด

คอลลาเจน คืออะไร ทำไมคนถึงนิยม

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในร่างกาย โดยเฉพาะในผิวหนัง ข้อต่อ เส้นเอ็น และกระดูก ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่จะเริ่มลดลงตั้งแต่อายุประมาณ 25 ปีขึ้นไป ทำให้หลายคนเลือกกินคอลลาเจนเสริม เพื่อชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว เสริมความยืดหยุ่น และลดการอักเสบในข้อ

คอลลาเจนกินตอนไหนเหมาะที่สุด

การเลือกเวลากินคอลลาเจนให้ได้ผล ควรพิจารณาทั้งระบบการดูดซึมและจังหวะชีวภาพของร่างกาย โดยช่วงเวลาที่แนะนำได้แก่:

ตอนท้องว่าง หรือก่อนอาหารเช้า

ช่วงเช้าขณะท้องว่าง ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดี โดยเฉพาะถ้าดื่มน้ำตามมากพอ จะช่วยให้คอลลาเจนถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้รวดเร็ว

ก่อนนอน

ช่วงกลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูเซลล์ การกินคอลลาเจนก่อนนอนช่วยเสริมการสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้ดี โดยเฉพาะเมื่อจับคู่กับวิตามิน C หรือทานในรูปแบบ Peptide ที่ดูดซึมง่าย

หลังออกกำลังกาย

หากเน้นบำรุงข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ การกินคอลลาเจนหลังออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูเอ็นและเนื้อเยื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะร่างกายต้องการสารอาหารไปซ่อมแซมในช่วงนี้

เคล็ดลับการกินคอลลาเจนให้ได้ผล

• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อย 1.5–2 ลิตรต่อวัน เพื่อช่วยการดูดซึม
  
  
• ควรกินคอลลาเจนคู่กับ วิตามิน C เพราะช่วยเร่งกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย
  
  
• หลีกเลี่ยงการกินคอลลาเจนพร้อมกาแฟหรือชา เพราะอาจขัดขวางการดูดซึม
  
  
• กินต่อเนื่องอย่างน้อย 2–3 เดือน เพื่อเห็นผลชัดเจน
  
  
• หากเป็นผงให้ละลายแล้วดื่มทันที อย่าทิ้งไว้นาน เพราะคอลลาเจนอาจสลาย

สรุป

คอลลาเจนกินตอนไหน? การกินตอนท้องว่างหรือก่อนนอนคือช่วงเวลาที่หลายผู้เชี่ยวชาญแนะนำ แต่สุดท้าย ความสม่ำเสมอในการกินและพฤติกรรมสุขภาพก็มีผลไม่น้อยเช่นกัน