9 เครื่องดื่มที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แบบไม่ต้องพึ่งไฟเบอร์เสริม

เคยประสบปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือรู้สึกแน่นท้องอยู่บ่อย ๆ ไหมคะ แม้จะพยายามดื่มน้ำมากขึ้นหรือกินผักผลไม้ แต่บางครั้งก็ยังรู้สึกไม่สบายท้องอยู่ดี ถ้าคุณผู้หญิงกำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ เราขอแนะนำ 9 เครื่องดื่มที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งาไฟเบอร์เสริมให้เปลืองเงินมาฝากค่ะ 

9 เครื่องดื่มที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งไฟเบอร์เสริม

1.น้ำบลูเบอร์รี่ผสมโยเกิร์ตมะพร้าว

บลูเบอร์รี่มีสารแอนโธไซยานินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ เมื่อผสมกับโยเกิร์ตจากนมมะพร้าวที่มีโปรไบโอติกส์ จะช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ได้ดีมาก ดื่มตอนเช้าแทนมื้อเบา ๆ ก็ช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้นได้

2.น้ำมะนาวผสมเกลือชมพู

น้ำมะนาวมีกรดซิตริกที่ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ส่วนเกลือชมพูมีแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีขึ้น ดื่มตอนเช้าขณะท้องว่าง จะช่วยให้ระบบขับถ่ายเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างราบรื่น

3.ชาอู่หลงผสมดอกคำฝอย

ชาอู่หลง ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและการย่อยอาหาร ส่วนดอกคำฝอยมีฤทธิ์ช่วยขับลมและบำรุงเลือด ดื่มอุ่น ๆ หลังอาหารเย็น จะช่วยให้ระบบย่อยและขับถ่ายทำงานดีขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งยาระบายเลยค่ะ

4.น้ำมะเขือเทศสดผสมใบโหระพา

มะเขือเทศมีไลโคปีนและโพแทสเซียมสูง ช่วยลดการอักเสบในลำไส้ ส่วนใบโหระพาช่วยขับลมและลดอาการแน่นท้อง ดื่มแบบเย็นหรืออุ่นก็ได้ เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากดูแลผิวและระบบขับถ่ายไปพร้อมกัน

5.น้ำลูกเดือยต้มกับอินทผลัม

ลูกเดือยช่วยลดการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร ส่วนอินทผลัมมีน้ำตาลธรรมชาติและแมกนีเซียมที่ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดี ดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายและขับถ่ายดีในตอนเช้า

6.ชาดอกกุหลาบผสมเปลือกส้มแห้ง

ดอกกุหลาบช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ส่วนเปลือกส้มแห้งมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร ดื่มเป็นชาร้อนในช่วงบ่ายจะช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และยังช่วยลดอาการท้องอืดได้ดี 

7.น้ำมะพร้าวผสมแตงไทย

น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติ ส่วนแตงไทยมีน้ำและโพแทสเซียมสูง ช่วยขับปัสสาวะและลดอาการบวมน้ำ ดื่มเย็น ๆ ระหว่างวัน จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

8.น้ำมันเทศต้มกับอบเชย

มันเทศมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวอย่างเป็นจังหวะ ส่วนอบเชยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดอาการแน่นท้อง ดื่มอุ่น ๆ ตอนเย็นจะช่วยให้รู้สึกสบายท้องและขับถ่ายดีในวันถัดไป

9.ชาใบเตยผสมข้าวคั่ว

ใบเตยช่วยลดความร้อนในร่างกายและบำรุงหัวใจ ส่วนข้าวคั่วมีใยอาหารธรรมชาติที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น ดื่มแบบอุ่น ๆ หรือเย็นก็ได้ค่ะ เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากได้กลิ่นหอมผ่อนคลายและระบบขับถ่ายที่ดีในเวลาเดียวกัน

การดูแลระบบขับถ่าย ไม่จำเป็นต้องพึ่งไฟเบอร์เสริมเสมอไปนะคะ แค่คุณผู้หญิงเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมและดื่มอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ ลองเลือกจาก 9 เครื่องดื่มที่แนะนำ แล้วคุณจะรู้ว่าการขับถ่ายที่ดีเริ่มต้นได้จากแก้วเครื่องดื่มตรงหน้า!

อ่านเพิ่ม

• 9 สูตรเครื่องดื่มบ้านๆ ลดความดันสูงในผู้หญิง ดื่มง่าย ได้ความเฮลตี้!