ระวัง! ปากเหม็นไม่รู้ตัว วิธีเช็กกลิ่นปากตัวเองให้ไม่โป๊ะ มั่นใจทั้งวัน

ไม่อยากเสียความมั่นใจเพราะกลิ่นปากแต่ไม่รู้จะเช็กยังไง? บทความนี้รวมวิธีเช็กกลิ่นปากด้วยตัวเองแบบง่ายและแม่นยำ พร้อมวิธีดูแลปากให้หอมสดชื่น

ทำไมต้องใส่ใจเรื่องกลิ่นปาก

หลายคนคิดว่าแค่แปรงฟันก็พอแล้ว แต่ความจริงแล้วสาเหตุของกลิ่นปากเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การดูแลช่องปากไม่ทั่วถึง การดื่มน้ำน้อย หรือแม้แต่ปัญหาสุขภาพบางอย่าง หากละเลยอาจทำให้เสียบุคลิกภาพโดยไม่รู้ตัว

วิธีเช็กกลิ่นปากด้วยตัวเอง

ใช้ไหมขัดฟัน

หลังแปรงฟัน ลองใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟัน จากนั้นดมกลิ่นไหมทันที ถ้ามีกลิ่นเหม็นแปลว่ามีเศษอาหารตกค้างสะสมและเสี่ยงเกิดกลิ่นปาก

ใช้ช้อนขูดลิ้น

ใช้ช้อนพลาสติกหรือที่ขูดลิ้น ขูดเบาๆ บริเวณโคนลิ้นแล้วดมดู ถ้ากลิ่นแรง แสดงว่ามีการสะสมของแบคทีเรียและเศษอาหารที่เป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปาก

เอามือป้องปากแล้วหายใจ

ลองเอามือป้องปากและจมูกแล้วหายใจออก จากนั้นสูดลมหายใจเข้า ถ้ามีกลิ่นไม่พึงประสงค์แปลว่าอาจมีปัญหากลิ่นปากได้เช่นกัน

เช็กกับเพื่อนสนิท

หากเช็กเองแล้วไม่มั่นใจ ลองถามเพื่อนสนิทหรือคนใกล้ตัวที่ไว้ใจได้ ให้ช่วยบอกตรงๆ จะได้แก้ไขได้ตรงจุด

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

การดูแลช่องปากไม่ทั่วถึง

การแปรงฟันแต่ไม่แปรงลิ้นหรือไม่ใช้ไหมขัดฟัน ทำให้แบคทีเรียสะสม เกิดกลิ่นปากได้ง่าย

ดื่มน้ำน้อย

เมื่อร่างกายขาดน้ำ น้ำลายจะน้อยลง การชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียจึงลดลง ทำให้เกิดกลิ่นปากเรื้อรังได้

การสูบบุหรี่และดื่มกาแฟ

สารตกค้างในบุหรี่และกาแฟทำให้เกิดคราบและกลิ่นตกค้างในช่องปาก เพิ่มโอกาสเกิดกลิ่นปาก

โรคทางระบบทางเดินอาหารหรือเหงือก

บางครั้งกลิ่นปากอาจเกิดจากโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน หรือปัญหาสุขภาพเหงือก หากมีกลิ่นผิดปกติเรื้อรัง ควรปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์เฉพาะทาง

สิ่งที่ช่วยลดกลิ่นปาก

ดื่มน้ำบ่อยๆ

น้ำช่วยกระตุ้นน้ำลาย ลดแบคทีเรียและเศษอาหาร ช่วยลดกลิ่นปากได้ดี

แปรงลิ้นทุกครั้ง

โคนลิ้นเป็นจุดสะสมแบคทีเรีย ถ้าแปรงลิ้นทุกครั้งหลังแปรงฟัน จะช่วยลดกลิ่นปากได้มาก

เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

ช่วยกระตุ้นน้ำลาย ลมหายใจจะหอมขึ้น ลดการสะสมของเชื้อโรคในปาก

ใช้สมุนไพรช่วยดับกลิ่น

ใบสาระแหน่ ตะไคร้ หรือกานพลูมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดแบคทีเรียและกลิ่นปาก

ใช้น้ำยาบ้วนปากสูตรอ่อนโยน

เลือกสูตรที่ไม่มีแอลกอฮอล์สูง ลดการระคายเคืองและคงความชุ่มชื้นในปาก

ตรวจสุขภาพช่องปากสม่ำเสมอ

หากมีหินปูนหรือโรคเหงือก ทันตแพทย์จะช่วยรักษาและลดต้นเหตุของกลิ่นปาก

เพียงรู้วิธีเช็กกลิ่นปากด้วยตัวเองและดูแลให้เหมาะสม ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ทุกครั้งที่ต้องใกล้ชิดคนอื่น อย่าลืมสังเกตสัญญาณเตือนเล็กๆ เพื่อปากหอม สดชื่น ไร้กังวลตลอดวัน

อ่านเพิ่ม

• 6 วิธีบูสต์ร่างหลังเลิกดื่มกาแฟแบบไม่ทรมาน
• 6 เทคนิคดูแลผิวฉบับ Mindful Beauty ศาสตร์ที่เชื่อมโยงสุขภาพจิตกับความงามได้อย่างลงตัว
• 5 สาเหตุ "กลิ่นปาก" และวิธีรักษาด้วยตัวเองอย่างได้ผล
• ชายวัย 50 มีกลิ่นปากเหม็นคล้ายของเน่า คิดว่าแค่นิ่ว พอไปหาหมอ ช็อกเป็นมะเร็ง