Sanook//s.isanook.com/sr/0/images/logo-new-sanook.png60060//s.isanook.com/wo/0/ud/51/259533/guav_fruit-photoroom.png
"ฝรั่ง" ประโยชน์ดีกว่าที่คิด! วิตามินซีสูงลิ่ว ช่วยขับถ่าย คุมน้ำหนัก ผิวใสครบจบในลูกเดียว
2025-06-21T13:00:00+07:00
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยจัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกชนิด ในฝรั่งน้ำหนัก 165 กรัม จะให้วิตามินสูงถึง 377 มิลลิกรัม ! มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า !
ฝรั่ง เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน ช่วยกำจัดท้องร้องอาการหิวที่คอยมากวนใจ เพราะกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสม และกากใยยังช่วยล้างพิษโดยรวบได้อีกด้วย จึงส่งผลทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส
คำแนะนำ : การรับประทานฝรั่งไม่ควรจะปอกเปลือกทั้งนี้เพื่อคงคุณค่าของสารอาหาร และไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป ถ้าเป็นไปได้ไม่ควนรับประทานร่วมกับพริกเกลือน้ำตาลหรืออื่นๆ เพราะนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังทำให้เราอ้วนขึ้นอีกด้วย
ประโยชน์ของฝรั่ง ดีกว่าที่คิด! วิตามินซีสูงลิ่ว
ฝรั่งเป็นผลไม้ที่หาทานง่าย ราคาไม่แพง แต่กลับอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและสารพัดประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณอาจคาดไม่ถึงค่ะ
- มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่างๆได้ดี
- ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย
- ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ปกป้องผิวหนังจากอนุมูลอิสระต่างๆ
- เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก
- ช่วยลดไขมันในเลือด
- สรรพคุณของฝรั่งช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง
- ใช้รักษาโรคอหิวาตกโรค
- ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง
- ช่วยรักษาโรคเบาหวาน
- ช่วยป้องกันอาการผิดปกติของหัวใจได้
- ใบฝรั่งใช้ในการดับกลิ่นปาก ด้วยการนำใบสด 3-5 ใบมาเคี้ยวแล้วคายกากทิ้ง
- ผลอ่อนช่วยบำรุงเหงือกและฝัน
- ใบฝรั่งช่วยบรรเทาอาการปวดฟัน เหงือกบวม
- ประโยชน์ของฝรั่งช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิดหรือโรคเลือดออกตามไรฟันได้
- รากใช้แก้อาการเลือดกำเดาไหล
- น้ำต้มผลฝรั่งตากแห้ง ช่วยรักษาอาการเสียงแห้ง แก้คออักเสบ
- น้ำต้มใบฝรั่งสดช่วยรักษาอาการท้องเสีย ป้องกันโรคลำไส้อักเสบ
- ใบช่วยรักษาอาการท้องเดิน ท้องร่วง
- ชาที่ทำจากใบอ่อนใช้สำหรับรักษาโรคบิด
- ผลสุกใช้ทานเป็นยาระบาย แก้อาการท้องผูก
- ช่วยล้างพิษโดยรวมในร่างกาย
- ใบช่วยแก้อาการปวดเนื่องจากเล็บขบ
- ใช้ทาแก้ผื่นคัน แผลพุพองได้
- ใบใช้แก้แพ้ยุง
- ใบฝรั่งใช้รักษาบาดแผล
- ใบใช้เป็นยาล้างแผล ดูดหนอง ถอนพิษบาดแผล แก้พิษเรื้อรัง น้ำกัดเท้า
- รากใช้แก้น้ำเหลืองสี เป็นฝี แผลพุพอง
- ใช้ในการห้ามเลือด ด้วยการใช้ใบมาตำให้ละเอียดแล้วนำมาพอกบริเวณที่มีเลือดออก (ควรล้างใบให้สะอาดก่อน)
- ช่วยในการดับกลิ่นสาบจากแมลงและซากหนูที่ตาย ด้วยการใช้ฝรั่งสุก 2-3 ลูกวางทิ้งไว้ในรัศมีของกลิ่น กลิ่นดังกล่าวก็จะค่อยๆหายไป
- การรับประทานฝรั่งจะช่วยขจัดคราบอาหารบนตัวฟันได้
- เปลือกของต้นฝรั่งนำมาใช้ทำสีย้อมผ้า
- นิยมนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ฝรั่งดอง ฝรั่งแช่บ๊วย พายฝรั่ง และขนมอีกหลากหลายชนิด
- นำมาใช้ทำเป็นยาแคปซูลแก้ท้องเสียจากใบฝรั่ง ผลิตโดยองค์การเภสัชกรรม ซึ่งบรรจุแคปซูลละ 250 มิลลิกรัม
ข้อควรระวัง/ข้อจำกัดในการบริโภค (สำหรับบางกลุ่ม)
- ผู้ป่วยเบาหวาน
แม้จะช่วยควบคุมน้ำตาล แต่การบริโภคในปริมาณมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลได้ ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย (ในบางราย)
แม้ใยอาหารจะดีต่อการขับถ่าย แต่สำหรับบางคนที่ไม่เคยกินใยอาหารสูงๆ อาจมีอาการท้องอืด หรือแก๊สได้ หากกินในปริมาณมากเกินไป ควรเริ่มทีละน้อย
- ยาบางชนิด
หากมีการรับประทานยาบางชนิดเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เนื่องจากใยอาหารหรือสารบางอย่างในฝรั่งอาจมีผลต่อการดูดซึมยา (แต่กรณีนี้ค่อนข้างน้อยและไม่เป็นที่รู้จักทั่วไปนัก)
จะเห็นได้ว่า "ฝรั่ง" ไม่ใช่แค่ผลไม้รสชาติอร่อยที่หาทานง่าย แต่ยังเป็นขุมทรัพย์ทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยประโยชน์รอบด้าน ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซีสูงปรี๊ด ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณให้สดใส ไปจนถึง ใยอาหารสูง ที่ช่วยดูแลระบบขับถ่าย ควบคุมน้ำตาลในเลือด และช่วยในการลดน้ำหนัก แถมยังดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย การเลือกเพิ่มฝรั่งเข้าไปในมื้ออาหารหรือเป็นของว่างง่ายๆ จึงเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ ลองหยิบฝรั่งมาทานเป็นประจำ แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน!
อ่านเพิ่มเติม
แชร์เรื่องนี้ 
