5 อาการเตือนภาวะเหนื่อยล้าจากฮอร์โมนที่ผู้หญิงมักมองข้าม !

คุณผู้หญิงหลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดหัวง่าย อารมณ์เหวี่ยง หรือหลับไม่สนิท แต่ก็มักจะคิดว่าแค่พักผ่อนไม่พอ หรือ เครียดเรื่องงาน ทั้งที่จริงแล้วอาจเป็นสัญญาณจากฮอร์โมน! วันนี้เราจะพาสาว ๆ มารู้จัก 5 อาการเตือนภัยจากภาวะฮอร์โมนเหนื่อยล้า ที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาดค่ะ

5 อาการเตือนภัยจากภาวะฮอร์โมนเหนื่อยล้า

1.เหนื่อยง่ายแม้จะนอนเต็มอิ่ม

สาว ๆ เคยไหมคะ นอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม ตื่นเช้า 7 โมง แต่ยังรู้สึกหมดแรงเหมือนวิญญาณหลุดจากร่าง? นี่อาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยธรรมดา แต่อาจเป็นผลจากฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่แปรปรวน ซึ่งคอร์ติซอลมีหน้าที่ควบคุมพลังงานและความเครียดในร่างกาย ถ้าผลิตน้อยเกินไป คุณผู้หญิงจะรู้สึกเหมือนหมดพลังแม้ไม่ได้ทำอะไรมาก

2.หงุดหงิดง่าย อารมณ์เหวี่ยงโดยไม่มีเหตุผล

อารมณ์ของคุณผู้หญิงบางคนอาจเหวี่ยงง่าย จากยิ้มอยู่ดี ๆ กลายเป็นน้ำตาซึม หรือหงุดหงิดใส่คนใกล้ตัว ทั้งที่ไม่มีเรื่องอะไรมากมาย โดยฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) เป็นตัวควบคุมอารมณ์ของผู้หญิงโดยตรง เมื่อฮอร์โมน 2 ตัวนี้ไม่บาลานซ์กัน ก็ทำให้เกิดอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ จนคุณผู้หญิงเองยังงงว่านี่เราเป็นอะไร?

3.นอนหลับไม่สนิท ฝันเยอะ หรือหลับยาก

หากคุณผู้หญิงกำลังรู้สึกว่านอนกี่ชั่วโมงก็ไม่เคยอิ่ม เหมือนสมองไม่เคยหยุดพัก นั่นอาจมาจากระดับฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) และโปรเจสเตอโรนที่ผิดปกติ ซึ่งมีผลต่อวงจรการนอนหลับอย่างมาก บางคนอาจรู้สึกหลับแต่ไม่พัก หรือสะดุ้งตื่นระหว่างคืนบ่อย ๆ ซึ่งหากเกิดบ่อยจะทำให้ร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน เกิดภาวะเหนื่อยล้าเรื้อรังตามมา

4.น้ำหนักขึ้นง่าย ทั้งที่กินเท่าเดิม

คุณผู้หญิงหลายคนเริ่มรู้สึกว่าตัวบวมง่าย ใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัดขึ้น ทั้งที่ไม่ได้กินอะไรพิเศษ นี่อาจเกี่ยวกับภาวะดื้ออินซูลิน หรือฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง เกิดไขมันสะสม โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง แถมยังลดยากอีกต่างหาก ไม่ใช่เพราะขี้เกียจ แต่เพราะระบบภายในรวนไปแล้วนั่นเอง!

5.ผิวพัง ผมร่วง ไม่มีอารมณ์ทางเพศ

ฮอร์โมนมีผลโดยตรงต่อผิว ผม และความรู้สึกของสาว ๆ โดยเฉพาะ ฮอร์โมนเพศหญิงที่ลดลงหรือไม่สมดุล อาจทำให้ผิวแห้ง หมอง ผมร่วงเป็นกระจุก หรือแม้แต่ก็ความรู้สึกถึงความสุขก็ลดลงอย่างไม่รู้ตัว ซึ่งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรัก และความมั่นใจของคุณผู้หญิงในภาพรวม

หากคุณผู้หญิงมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นพร้อมกันหลายข้อ หรือรู้สึกว่าความเหนื่อยล้าของคุณนั้นผิดปกติไปจากเดิม อย่ามองข้ามนะคะ การใส่ใจและทำความเข้าใจสัญญาณที่ร่างกายส่งมาให้เราเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เพราะบางครั้งความเหนื่อยที่เราสัมผัสได้ อาจเป็นเสียงเรียกจากฮอร์โมนที่กำลังต้องการความช่วยเหลือจากเรา

การปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจระดับฮอร์โมนและหาสาเหตุที่แท้จริง จะช่วยให้สามารถแก้ไขปัญหาฮอร์โมนเหนื่อยล้านี้ได้อย่างตรงจุด และกลับมามีชีวิตที่สดใส มีพลังงานเต็มเปี่ยมอีกครั้งค่ะ

• 7 ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากฮอร์โมนลดลง หรือฮอร์โมนไม่สมดุลของผู้หญิง
• 6 อาหารเพิ่มฮอร์โมน ลดปัญหาการขาดฮอร์โมนในเพศหญิงได้เยี่ยม
• อาการขาดฮอร์โมนเพศหญิง อันตรายหรือไม่? แก้ไขอย่างไรให้ฮอร์โมนสมดุล