ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
Email6 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายผู้หญิงแข็งแรงสดใสในทุกฤดู
ใครว่าผู้หญิงเราบอบบาง จนต้องยอมแพ้ให้กับทุกฤดู ไม่จริงเลยใช่ไหมคะ เพราะเราสามารถเป็นสาวสตรอง สุขภาพดี มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงได้ง่าย ๆ แค่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และใส่ใจดูแลตัวเองอีกนิด! เราจึงจะมาเปิดเคล็ดลับ 6 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายผู้หญิง เพื่อเพิ่มความแข็งแรง สดใส พร้อมลุยทุกสถานการณ์ เตรียมตัวให้พร้อม แล้วมาอัพเลเวลความสตรองของสาว ๆ ไปพร้อมกันเลย!
วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายผู้หญิงแข็งแรง
1.เติมพลังให้เซลล์ด้วยผักหลากสี
สาว ๆ รู้ไหมว่าในผักและผลไม้หลากสีสัน อัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระเพียบ! เหมือนเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของเราให้แข็งแรง พร้อมต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ดังนั้น ลองเพิ่มสีสันให้จานอาหารในแต่ละมื้อ ไม่ว่าจะเป็นเขียวจากผักใบเขียว ส้มจากแครอท เหลืองจากฟักทอง หรือม่วงจากมะเขือม่วง รับรองว่าอร่อย แถมได้ประโยชน์เต็ม ๆ เลยค่ะ
2.นอนหลับให้เพียงพอ สำคัญกว่าที่คิด!
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ เหมือนเป็นการรีชาร์จแบตเตอรี่ให้ร่างกาย ถ้าเรานอนน้อย ร่างกายก็จะอ่อนล้า ภูมิคุ้มกันก็จะอ่อนแอตามไปด้วย จึงควรลองตั้งเป้านอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เงียบสงบ มืดสนิท และเย็นสบาย จะช่วยให้หลับได้ลึกและสบายมากขึ้น ตื่นเช้ามาก็จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมรับวันใหม่อย่างมีความสุข
3.ออกกำลังกายเบา ๆ แต่สม่ำเสมอ
ไม่ต้องถึงกับเข้ายิมไปฝึกหนัก แค่ขยับร่างกายเบา ๆ เป็นประจำ ก็ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้แล้ว ลองหาเวลาเดินเร็ว ทำโยคะ หรือเต้นแอโรบิก 30 นาที อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ของสาว ๆ ดีขึ้นด้วย
4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ เคล็ดลับง่าย ๆ ที่มองข้ามไม่ได้
น้ำมีความสำคัญต่อการทำงานของทุกระบบในร่างกาย รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษต่าง ๆ ออกมาได้ดีขึ้น และยังช่วยให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองพกขวดน้ำติดตัวไว้จิบบ่อย ๆ ตลอดวัน สังเกตว่าถ้าปัสสาวะมีสีเหลืองอ่อน แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอแล้วค่ะ
5.ลดความเครียดตัวร้ายทำลายภูมิคุ้มกัน
ความเครียดเป็นเหมือนบ่อนทำลายสุขภาพและความแข็งแรงของสาว ๆ ลองหาเวลาพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือฝึกการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึก ๆ หรือการพูดคุยกับเพื่อนสนิท การปล่อยวางความเครียดจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบ ส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราแน่นอน
6.เสริมทัพด้วยวิตามินและอาหารเสริม
บางครั้ง ร่างกายของเราอาจต้องการตัวช่วยเพิ่มเติม เช่น วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี หรือโพรไบโอติกส์ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ก่อนที่จะทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนนะคะ เพื่อให้ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรามากที่สุด
เห็นไหมคะสาว ๆ การดูแลตัวเองให้มีภูมิคุ้มกันแข็งแรงไม่ได้ยากอย่างที่คิด แค่เราใส่ใจในรายละเอียดเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ก็สามารถเป็นสาวสวย สุขภาพดี พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ได้แล้ว ดังนั้น อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะคะ
สนับสนุนเนื้อหา
