ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
Email"กาแฟดำ" กับ "ชาดำ" ดื่มแบบไหนสุขภาพดีกว่ากัน
แม้ว่า "ชาดำ" และ "กาแฟดำ" จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มักมีการถกเถียงกันว่าเครื่องดื่มชนิดใดดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน และเพราะเหตุใด ในขณะที่พวกเราหลายคนเพลิดเพลินกับชาหรือกาแฟตามปกติในตอนเช้า หากคุณใส่ใจสุขภาพ คุณอาจเลือกที่จะงดน้ำตาลและนมในเครื่องดื่มยามเช้าของคุณ การงดนมและน้ำตาลจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการได้อย่างแน่นอน
ชาดำและกาแฟดำต่างก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพในแบบของตัวเอง ในขณะที่กาแฟดำช่วยให้คุณมีพลังงาน ชาดำสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดี อ่านต่อเพื่อทราบถึงประโยชน์ต่างๆ ที่เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มอบให้แก่เรา
กาแฟดำคืออะไร
กาแฟดำทำโดยการผสมน้ำร้อนกับกาแฟ โดยไม่มีส่วนผสมอื่นใดเติมลงในเครื่องดื่ม รวมถึงครีม นม หรือน้ำตาล เมื่อส่วนผสมพิเศษเหล่านี้ถูกกำจัดออกไป ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟจะลดลง ทำให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น และยังทำให้คุณตื่นตัวมากกว่ากาแฟปกติอีกด้วย
กาแฟดำดีต่อสุขภาพหรือไม่
ใช่ กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง กาแฟดำมีปริมาณคาเฟอีนสูง ซึ่งสามารถให้พลังงานที่คุณต้องการในการออกกำลังกายได้
กาแฟดำอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และแมกนีเซียม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Epidemiology สรุปว่าผู้ที่ดื่มกาแฟดำมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 ต่ำกว่า นอกจากนี้ กาแฟดำยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและช่วยให้คุณมีสุขภาพดี มันเป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน และยังช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้น ตรวจสอบประโยชน์อื่นๆ ของกาแฟดำ รวมถึงผลข้างเคียงของมันด้วย
ชาดำคืออะไร
ชาดำทำโดยการชงใบชาในน้ำร้อน โดยไม่เติมความหวาน และไม่ใส่ครีมหรือนม เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีรสชาติเข้มข้น
ชาดำดีต่อสุขภาพหรือไม่
ชาดำและกาแฟมีความคล้ายคลึงกัน แต่ปริมาณคาเฟอีนและสารอาหารแตกต่างกัน เมื่อเทียบกับกาแฟดำ ชาดำมีปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่า ชาดำดีต่อสุขภาพของคุณเพราะมีไขมันอิ่มตัวเป็นศูนย์ และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Genetics พบว่าผู้ที่ดื่มชาดำรายงานว่าน้ำหนักลดลง ชาดำมีข้อดีอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ดีต่อลำไส้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ และเพิ่มสมาธิ ตรวจสอบประโยชน์อื่นๆ ของชาดำ และวิธีการเตรียมชาดำได้เลย
ควรเลือกดื่มอะไรดี
การเลือกระหว่างชาดำและกาแฟดำขึ้นอยู่กับประโยชน์ที่คุณต้องการ หากคุณต้องการพลังงานเพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกาย กาแฟดำจะสมบูรณ์แบบ แต่ถ้าคุณต้องการลดปริมาณคาเฟอีน ชาดำจะดีกว่า ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงกาแฟดำ จริงๆ แล้วทุกคนควรหลีกเลี่ยงกาแฟดำในช่วงเย็น เพราะอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้
ในความเป็นจริง สามารถเติมส่วนผสมต่างๆ ลงในชาดำและกาแฟดำเพื่อให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้นได้ ชาและกาแฟผสมเนยใสมีประโยชน์อย่างยิ่ง และสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เติมเนยใสลงในชาดำและกาแฟดำ
อ่านเพิ่ม
สนับสนุนเนื้อหา
