"น้ำมันมะกอก" กับผลข้างเคียงที่ควรใส่ใจ แม้ว่าจะเป็นน้ำมันที่บอกกันว่าดี

น้ำมันมะกอกอาจช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ลดอาการอาหารไม่ย่อย และช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานทางวิจัยใดๆ ที่สนับสนุนความเชื่อเหล่านี้ น้ำมันมะกอกเป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม น้ำมันมะกอกก็ยังมีผลข้างเคียง ผลกระทบต่อสุขภาพ และนี่คือผลข้างเคียง และผลกระทบของน้ำมันมะกอก

"น้ำมันมะกอก" กับผลข้างเคียงที่ควรใส่ใจ

แม้ว่าการดื่มน้ำมันมะกอกอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แต่ก็มีข้อเสียที่ควรพิจารณาด้วย

น้ำมันมะกอกมีแคลอรีสูง โดยมีแคลอรี 120 กิโลแคลอรีต่อช้อนโต๊ะ (15 มิลลิลิตร) แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคแคลอรีและการเพิ่มน้ำหนักจะเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง แต่ก็เป็นที่ยอมรับกันดีว่าการบริโภคแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการเพิ่มปริมาณการบริโภคกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA) ก็เพิ่มน้ำหนักตัวด้วย ซึ่งบ่งชี้ว่าน้ำมันมะกอกอาจส่งผลให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักได้หากบริโภคมากเกินไป

ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะควบคุมปริมาณแคลอรีที่รับประทาน ไม่ว่าแหล่งที่มาของแคลอรีจะเป็นอะไรก็ตาม

• ประโยชน์ของ "น้ำมันมะกอก" ที่เราควรกินบ่อยๆ
• 5 ประโยชน์จากน้ำมันมะกอกที่คุณอาจไม่เคยรู้