| 
ใกล้ถึงวันนั้นของเดือนทีไร คุณสาว ๆ หลายคนถึงกับต้องถอนใจ
เพราะอาการปวดประจำเดือนแสนสาหัส ที่นอกจากจะทรมานแล้ว ยังน่ารำคาญใจอีกต่างหาก
อาการปวดประจำเดือนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างมีประจำเดือน
ร่างกายมีการหลั่งสารพรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ออกมามาก
ทำให้มดลูกมีการบีบเกร็งตัว เกิดอาการปวดที่บริเวณท้องน้อย ทำให้สาว
ๆ หลายคนต้องทนทรมานกันทุกเดือน
วิธีการที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดอาการปวดดังกล่าว ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน
ถ้าไม่ค่อยมีเวลาให้ซิท-อัพทุกเช้า ยิ่งใกล้รอบเดือนจะมาให้ซิท-อัพล่วงหน้าไว้เลย
จะช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี รวมทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมีความยืดหยุ่นและทำงานได้ดีขึ้น
บางคนที่ซิท-อัพแล้วก็ยังปวดอยู่ เภสัชกรอาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวด
หรือยาเม็ดคุมกำเนิดเพื่อลดอาการ ยาเม็ดคุมกำเนิดมีฮอร์โมนที่จะช่วยให้ประจำเดือนมาน้อยลง
การบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูกก็จะน้อยลง ทำให้อาการปวดลดลง
ถ้าทดลองสารพัดวิธีแล้วยังไม่หาย และเวลาปวดก็ปวดมากจนทำอะไรไม่ได้เลย
บางครั้งอาจปวดเวลาอื่นที่ไม่ใกล้เคียงกับเวลามีรอบเดือนด้วย
ให้สงสัยไว้ก่อนว่าอาจมีปัญหาเกี่ยวกับมดลูกหรือรังไข่ ควรรีบไปปรึกษาคุณหมอ
ส่วนคุณผู้หญิงบางคน ที่มีอาการผิดปกติตั้งแต่ก่อนจะมีประจำเดือน
ทั้งอาการทางร่างกาย เช่น สิวขึ้น ตัวบวม ความอยากอาหารผิดปกติ
ปวดหลัง ปวดหัว เจ็บหน้าอก อ่อนเพลีย ไม่มีแรง หรืออาการทางด้านจิตใจ
เช่น อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ หงุดหงิด ซึมเศร้า กระวนกระวาย ไม่มีสมาธิ
ฯลฯ ให้ลองสังเกตตนเองให้ดี ว่าอาการมักจะเกิดในช่วงใกล้จะมีรอบเดือน
และพอรอบเดือนมาได้ 2-3 วัน อาการก็จะหายไปหรือเปล่า ถ้าเข้าข่ายนี้
ก็สงสัยไว้ได้เลยว่า เป็นอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือน
(Premenstrual Symptoms PMS) ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายในช่วงใกล้รอบเดือนจะมา
ถ้าใครรู้ตัวว่ามีปัญหาพวกนี้ พอใกล้จะมีรอบเดือนก็ควรจะดูแลตัวเองเป็นพิเศษ
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ วิตามินบีรวม
แคลเซียม แมกนีเซียม หลีกเลี่ยงเกลือ คาเฟอีน และออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดอาการพวกนี้ได้
หรืออาจลองมองหาทางเลือกใหม่ๆ อย่างยาเม็ดคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนโปรเจนโตรเจนรุ่นใหม่ที่ใกล้เคียงกับฮอร์โมนในร่างกาย
ซึ่งสามารถช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุลก็จะช่วยได้เช่นกัน
|
