ใกล้ถึงวันนั้นของเดือนทีไร คุณสาว ๆ หลายคนถึงกับต้องถอนใจ เพราะอาการปวดประจำเดือนแสนสาหัส ที่นอกจากจะทรมานแล้ว ยังน่ารำคาญใจอีกต่างหาก

อาการปวดประจำเดือนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างมีประจำเดือน ร่างกายมีการหลั่งสารพรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ออกมามาก ทำให้มดลูกมีการบีบเกร็งตัว เกิดอาการปวดที่บริเวณท้องน้อย ทำให้สาว ๆ หลายคนต้องทนทรมานกันทุกเดือน

วิธีการที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดอาการปวดดังกล่าว ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ถ้าไม่ค่อยมีเวลาให้ซิท-อัพทุกเช้า ยิ่งใกล้รอบเดือนจะมาให้ซิท-อัพล่วงหน้าไว้เลย จะช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี รวมทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมีความยืดหยุ่นและทำงานได้ดีขึ้น

บางคนที่ซิท-อัพแล้วก็ยังปวดอยู่ เภสัชกรอาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวด หรือยาเม็ดคุมกำเนิดเพื่อลดอาการ ยาเม็ดคุมกำเนิดมีฮอร์โมนที่จะช่วยให้ประจำเดือนมาน้อยลง การบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูกก็จะน้อยลง ทำให้อาการปวดลดลง

ถ้าทดลองสารพัดวิธีแล้วยังไม่หาย และเวลาปวดก็ปวดมากจนทำอะไรไม่ได้เลย บางครั้งอาจปวดเวลาอื่นที่ไม่ใกล้เคียงกับเวลามีรอบเดือนด้วย ให้สงสัยไว้ก่อนว่าอาจมีปัญหาเกี่ยวกับมดลูกหรือรังไข่ ควรรีบไปปรึกษาคุณหมอ

ส่วนคุณผู้หญิงบางคน ที่มีอาการผิดปกติตั้งแต่ก่อนจะมีประจำเดือน ทั้งอาการทางร่างกาย เช่น สิวขึ้น ตัวบวม ความอยากอาหารผิดปกติ ปวดหลัง ปวดหัว เจ็บหน้าอก อ่อนเพลีย ไม่มีแรง หรืออาการทางด้านจิตใจ เช่น อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ หงุดหงิด ซึมเศร้า กระวนกระวาย ไม่มีสมาธิ ฯลฯ ให้ลองสังเกตตนเองให้ดี ว่าอาการมักจะเกิดในช่วงใกล้จะมีรอบเดือน และพอรอบเดือนมาได้ 2-3 วัน อาการก็จะหายไปหรือเปล่า ถ้าเข้าข่ายนี้ ก็สงสัยไว้ได้เลยว่า เป็นอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Symptoms PMS) ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายในช่วงใกล้รอบเดือนจะมา

ถ้าใครรู้ตัวว่ามีปัญหาพวกนี้ พอใกล้จะมีรอบเดือนก็ควรจะดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ วิตามินบีรวม แคลเซียม แมกนีเซียม หลีกเลี่ยงเกลือ คาเฟอีน และออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดอาการพวกนี้ได้ หรืออาจลองมองหาทางเลือกใหม่ๆ อย่างยาเม็ดคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนโปรเจนโตรเจนรุ่นใหม่ที่ใกล้เคียงกับฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุลก็จะช่วยได้เช่นกัน

สนับสนุนข้อมูลโดย เภสัชกร ประวิทย์ ตันติสุวิทย์กุล
ที่ปรึกษาองค์การพัฒนาเทคโนโลยีเพื่อการสาธารณสุข, กรรมการมูลนิธิแพทย์เพื่อประชาชน

สารพันปัญหาประจำเดือน

สารพันปัญหาประจำเดือน3 / 3

สารพันปัญหาประจำเดือน