วิธีทำยำสลัดทูน่า เมนูโปรดในโหมดสาวรักสุขภาพ

วิธีทำยำสลัดทูน่า เมนูโปรดในโหมดสาวรักสุขภาพ

ปลาทูน่า ได้ชื่อว่าเป็นโปรตีนไขมันต่ำที่สาว ๆ หลงรัก นิยมรับประทานแทนเนื้อสัตว์อย่างหมูหรือไก่เพื่อคุมน้ำหนักรักษารูปร่าง หรือแม้แต่หนุ่ม ๆ ที่กำลังไดเอทยังมีคนพกพาทูน่ากระป๋องติดกระเป๋า เพื่อกินกับเกาเหลาแทนเส้นและเนื้อสัตว์ ให้พลังงานกับร่างกายแบบป้องกันน้ำหนักเกิน แต่การรับประทานทูน่าแบบไร้รสชาติก็ยากยิ่ง อยากกินทูน่าแบบฟิน ๆ ก็ต้องเมนูยอดฮิตจานนี้เลย “ยำสลัดทูน่า”  


วัตถุดิบยำสลัดทูน่า

  • ปลาทูน่า 2 กระป๋อง (ปลาทูน่าในน้ำแร่)
  • หอมแดง 4-5 หัว
  • มะนาว 1 ผล
  • เบบี้แครอท 3 หัว
  • พริกขี้หนู 6 เม็ด
  • พริกจินดาแดง 3 เม็ด
  • มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ 1/3 ช้อนชา
  • ผัดกาดแก้ว ตามชอบ

 

วิธีทำยำสลัดทูน่า

 

เริ่มจากเตรียมชามผสม ใส่มายองเนสลงไป บีบมะนาว แล้วผสมกับพริก คนให้เข้ากัน

 

ซอยหอมแดงและเบเบี้แครอท  เทลงชามผสมพร้อมเนื้อปลาทูน่า โดยปลาทูน่าต้องบีบน้ำออกให้หมดก่อน  ส่วนเบเบี้แครอทเป็นอะไรที่กินสดอร่อยมาก แต่ถ้าไม่มีสามารถใช้แครอททั่วไปได้เช่นกัน

 

ใส่ผักกาดแก้วส่วนหนึ่งลงไปผสม คนผสมเบา ๆ เพื่อรักษาความกรอบสดของผัดกาด 


 
เท่านี้ก็เรียบร้อย ยำสลัดทูน่า กินเพลิน ๆ แต่แอบแซ่บด้วยรสเผ็ดของพริก ช่วยให้แต่ละมื้อของคนรักสุขภาพมีชีวิตชีวา แต่อย่าเผลอใส่มายองเนสมากเกินไปนะสาว ๆ เพราะนอกจากเป็นการเพิ่มไขมันแล้วยังอาจทำให้ยำเหลวเกินไปไม่น่ารับประทาน หรือถ้าใครกลัวอ้วนมาก ๆ ยำแบบไม่ใส่มายองเนสก็อร่อยได้เหมือนกันนะ