การดูแลตนเองเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

การดูแลตนเองเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
PR News

สนับสนุนเนื้อหา

โรคหัวใจ เป็นคำรวมใช้เรียกโรคหัวใจที่เกิดจากทุกสาเหตุ ทั้งจากความผิดปกติทางพันธุกรรม (พบได้น้อย) และไม่ได้เกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรม (พบได้บ่อย)โรคหัวใจชนิดไม่ได้เกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมที่พบได้บ่อยที่สุดมีสาเหตุจากโรคหลอดเลือดของหัวใจ

ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของประชากรเกือบทุกประเทศ รวมทั้งในประเทศไทย เนื่องจากโรคหัวใจเป็นโรคที่พบบ่อยมาก นำไปสู่โรคต่างๆ ของหัวใจได้หลายโรค แต่ก็ป้องกันได้ ดังนั้นจึงจะกล่าวถึงการดูแลตนเองเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

สมาคมโรคหัวใจแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำการดูแลตนเองเพื่อป้องกันโรคหัวใจหลอดเลือดหัวใจ โดยเน้นในเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ทั้งนี้แนะนำให้เริ่มตั้งแต่เด็กวัย 2 ขวบขึ้นไป และในผู้ใหญ่วัยใดก็ได้ โดยเริ่มได้ทันที สำหรับเนื้อหานี้จะกล่าวถึงการดูแลตนเองในผู้ใหญ่เท่านั้น

 

โรคหัวใจโรคหัวใจ

 

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจที่สำคัญ ได้แก่

• ขาดอาหารมีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม

• ขาดการออกกำลังกาย

• เป็นโรคเรื้อรังต่างๆ ที่สำคัญคือ โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคไต

• สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์

• พักผ่อน นอนหลับไม่เพียงพอ

• มีปัญหาด้านอารมณ์และจิตใจ

• พันธุกรรม

สรุป สมาคมโรคหัวใจแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำเรื่องการดูแลตนเองเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจไว้ ดังนี้

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ (ทั้งอาหารในบ้านและนอกบ้าน) ในปริมาณที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย เพศ อายุ และสุขภาพ

• ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิดโรคอ้วน

• ควบคุมน้ำตาลและไขมันในเลือดไม่ให้เกิดโรคเบาหวานและโรคไขมันในเลือดสูง

• ควบคุมความดันโลหิตสูงในเกณฑ์ปกติ ไม่ให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง

• เคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้เหมาะสมกับสุขภาพ

• ไม่สูบบุหรี่ เลิกบุหรี่

• จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ แต่เมื่อเป็นหรือสงสัยว่าจะเป็น ถ้าเราดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ก็จะสามารถป้องกันตัวเองให้พ้นจากโรค หรือบรรเทาจากหนักให้เบาได้ ติดตามอ่านคู่มือ "โรคของหัวใจและหลอดเลือด" โดยสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ เพื่อรู้วิธีป้องกัน รักษา ดูแลตัวเอง จาก 13 โรคของหัวใจและหลอดเลือดได้วันนี้ ที่ร้านนายอินทร์และร้านหนังสือทั่วไปค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก หนังสือ โรคหัวใจและหลอดเลือด

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!