ระวัง! ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอก็เจอผลเสียได้เหมือนกัน

ระวัง! ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอก็เจอผลเสียได้เหมือนกัน
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

สาวๆ ที่รักสุขภาพทั้งหลาย แม้การดูแลตัวเองด้วยวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก อยากกระชับหุ่นตัวเองให้ดูเป็นสาวสวยอย่างมั่นใจ แต่ดูเหมือนว่าความมุ่งมั่นนี้จะทะยานขึ้นแล้วค่อยๆ หย่อนลงจนหลายไปในที่สุด เป็นแบบกราฟลูกคลื่นขึ้นๆ ลงๆ ไม่สม่ำเสมอ ความไม่มีวินัยในตัวเองแบบนี้ เชื่อหรือไม่คะว่ามีผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

ระบบหมุนเวียนเลือดเริ่มนับ 1 ใหม่

หลังจากหยุดออกกำลังกายลดน้ำหนักไป 1 สัปดาห์ระบบไหลเวียนโลหิตเริ่มต้นใหม่ เพราะในช่วงที่สาวๆ ฟิตออกกำลังกาย ระบบการทำงานของหัวใจ ปอด รวมไปถึงการไหลเวียนของเลือด จะทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะมีส่วนช่วยกระตุ้นเพิ่มระดับความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวร่างกายและการใช้ออกซิเจนจากเลือดในกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าหากร่างกายไม่ได้รับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ หรือทำการหยุดกิจกรรมดังกล่าวไปในระยะเวลา 1-2 อาทิตย์ ระบบต่างๆ ในร่างกายที่เคยทำงานได้ดี ก็จะปรับสภาพให้กลับมาทำงานในลักษะเดิม และส่งผลต่อออกซิเจนในร่างกายที่อาจลดลงไปจากเดิม จนเสียสมดุลตามมาได้อีกด้วย

สูญเสียความยืดหยุ่นในร่างกาย

หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะมีความยืดหยุ่น หรือเริ่มคลายตัวมากขึ้น และจะมีการยืดหยุ่นมากขึ้นหากออกกำลังเป็นประจำ แต่ถ้าหากวันไหนที่ร่างกายไม่ได้ออกแรงเหมือนอย่างเคย กล้ามเนื้อที่มีการคลายตัวนั้นจนเป็นความคุ้นชินนั้น ก็อาจจะหดตัวลง จนทำให้ร่างกายสูญเสียความยืดหยุ่นไปได้ ดังนั้นหากไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อสูญเสียการคลายตัวก็ควรมั่นออกกำลังกายแบยืดเส้นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะได้ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหดตัว จนเกิดเป็นปัญหาอาการปวดเมื่อย หรือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้ง่ายเมื่อต้องเคลื่อนไหวร่างกายในบางท่า ไปจนถึงป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บเมื่อต้องออกแรงยกของหนัก

ความแข็งแรงของร่างกายจะลดลง

สิ่งที่จะได้รับจากการออกกำลังกายลดน้ำหนักเป็นประจำ ก็คือ ความเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นมากกว่าเดิม แต่ถ้าหากร่างกายไม่ได้ออกกำลังกายอย่างที่เคยทำอยู่บ่อยครั้ง ก็จะส่งผลให้ โปรตีนที่ร่างกายสะสมเอาไว้ถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบการไหลเวียนและถูกขับออกมาทางปัสสาวะ ซึ่งการสูญเสียโปรตีนนี้ก็จะส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ต้องใช้โปรตีนเป็นจำนวนไปช่วยหล่อเลี้ยง ซึ่งมันอาจเกิดขึ้นได้หากร่างกายไม่ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สาวๆ อาจรู้สึกเหนื่อยง่ายเวลาขึ้นหรือลงบันได การวิ่งหรือเดินที่รู้สึกว่าเหนื่อยเร็วขึ้นกว่าปกติในช่วงที่ออกกำลังกายนั่นเอง

ทางที่ดีเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ควรแบ่งเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 วัน จะได้ป้องกันการออกกำลังกายที่ไม่สม่ำเสมอ เป็นผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว แล้วจะหาว่าไม่เตือนเอาได้นะคะ

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!