ส่องกีฬาของเหล่าเซเลบดารา กับเคล็ดลับการสร้างหุ่นเป๊ะ ฟิตแอนด์เฟิร์ม!

ส่องกีฬาของเหล่าเซเลบดารา กับเคล็ดลับการสร้างหุ่นเป๊ะ ฟิตแอนด์เฟิร์ม!
SistaCafe

สนับสนุนเนื้อหา

เคยเป็นไหม? เลื่อนฟีดดูรูปในไอจีก็เห็นแต่รูปดาราเซเลบหุ่นเป๊ะ ฟิตแอนด์เฟิร์มกันทั้งนั้นเลย! แต่พอหันกลับมาดูตัวเอง ทำไมหุ่นถึงไม่ได้ดีแบบพวกเขาบ้างงง คิดแล้วก็เซงง ก็น้อยใจ! ไอเราก็พยายามกินให้น้อยแล้ว ยับยั้งช่างใจขนมหวานไม่แตะ แป้งไม่กิน หลัง 2 ทุ่มก็กินแค่น้ำเปล่า แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลงเลย!


เห็นทีการจะลดน้ำหนักด้วยการอดจะไม่เวิร์กซะแล้ว แบบนี้คงต้องออกกำลังกายเพิ่ม ว่าแต่...จะออกกำลังกายแบบไหนดีล่ะ? เอาเป็นว่าซิสลองตามไปส่องกีฬาสุดฮิตของเหล่าเซเลบดารา เคล็บลับสร้างหุ่นเป๊ะไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่า

การวิ่ง

หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ไวแบบสุดๆ กันไปเลย แถมยังเป็นกีฬาที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ จะวิ่งที่ไหนก็ได้ไม่ต้องไปเสียเงินแพงๆ เข้ายิมให้ยุ่งยาก ขอแค่พก ตัว รองเท้า กับใจมาวิ่งเป็นพอ ซึ่งก็มีดาราหลายคนทีชอบใช้การวิ่งเป็นการออกกำลังกาย... 

จุ๋ย วรัทยา

จุ๋ย กำลังวอร์มก่อนออกไปวิ่ง...เขาว่ากันว่าถ้าวอร์มอย่างถูกวิธีจะช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ด้วยนะคะ

งาน #ก้าวคนละก้าว ของพี่ตูน จุ๋ยก็ไม่พลาดที่จะไปวิ่งออกกำลังกายด้วย

ตามแคปชั่นที่พี่จุ๋ยบอกไว้...การออกกำลังกายทำให้เราสวยขึ้นได้จริง ๆ " Be stronger than your excuses. #สู้ๆ #มีวินัย #อย่าหาข้ออ้างในการไม่ออกกำลัง "

พี่จุ๋ยบอกว่า " วิ่งแค่ 5.4 กิโลก็หอบและ " ถ้าเป็นเราคงนอนสลบตั้งแต่ กิโลแรกแล้วว...อย่างงี้ซิสแบบเราก็ต้องฮึดวิ่งกันบ้างแล้วล่ะ

แพนเค้ก เขมนิจ

เช้าวันอาทิตย์ของพี่แพน คือ การตื่นมาวิ่ง แบบนี้เราก็ต้องเริ่มตื่นเช้ามาวิ่งบ้างแล้ว

อื้อหือ...ทำไมแค่มาวิ่ง ถึงต้องสวยขนาดนี้!!! ไม่ได้การและ เราจะรีบไปวิ่งให้ไวเลย จะได้สวยหุ่นดีแบบนี้บ้าง

พี่แพนเขาบอกว่า " Running is quality time " แบบนี้คงต้องลองสักหน่อย

มาเที่ยวทะเล ก็ยังไม่วายต้องตื่นมาวิ่งริมชายหาด...ฟิลลิ่งเวลาวิ่งริมชายหาดจะเป็นยังไงน้าา ว่าแล้วต้องไปลอง #ฟิตฟิต

ก้อย รัชวิน

เห็นพี่ก้อยวิ่งแล้วแฮปปี้แบบนี้...บอกได้คำเดียวว่า วิ่งกับเพื่อนเยอะๆ มันก็สนุกกว่าการเข้ายิมไปเล่นอยู่คนเดียวจริงๆ

บรรยากาศการซ้อมวิ่งตอนเช้ามืดของพี่ก้อย แถมพี่เขายังบอกว่า..." ปกติเคยแต่วิ่งตามผู้ชาย วันนี้มีผู้ชายมาวิ่งตามบ้าง ก็เป็นเรื่องราวดีๆ นะคะออเจ้า " อ่าา ถ้าเราไปวิ่งจะมีผู้ชายตามแบบนี้บ้างไหมคะเนี่ย

พี่ก้อยบอกว่า " ใช้เวลาว่างหลังจากทำงานเสร็จตอนเช้า แล้วไปต่ออีกงานช่วงบ่ายให้มีประโยชน์ ด้วยการไปวิ่งสวนลุมตอน 11 โมง" อื้อหื้อ ฟิตจริงอะไรจริงนะคะ

ถ้าซิสไม่กล้าที่จะไปวิ่งคนเดียว พี่ก้อยเขาก็ให้กำลังใจว่า...อย่าคิดว่าตัวเอง "ทำไม่ได้" ถ้ายังไม่ได้ทำ

สุขภาพดีด้วยโยคะ


สำหรับโยคะ ถึงจะดูเป็นกีฬาที่ไม่ต้องออกแรงมากเหมือนกีฬาแบบอื่นๆ แต่ขอบอกเลยว่าก็เหนื่อยไม่แพ้กัน แถมยังช่วยให้ได้ทั้งสุขภาพที่ดีและยังสร้างหุ่นเป๊ะได้อีกด้วย ข้อดีอีกอย่างของการเล่นโยคะเลยก็คือเป็นกีฬาที่ไม่ว่าจะเป็นรุ่นไหนก็เล่นได้สบายๆ และเหมาะสุดๆ กับซิสที่ไม่ชอบเล่นกีฬาอะไรที่ต้องขยับตัวไปมาเยอะๆ (มีความ Less is more เบาๆ) นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาฮิตอันดับต้นๆ ที่เหล่าดาราเซเลบชอบไปเล่นกัน

แอน ทองประสม

นี่คือเคล็บลับหุ่นดีของพี่แอน...ถึงอายุจะปาเข้าไปเลข 4 แล้วแต่ทั้งหุ่น ทั้งผิวยังสวยเป๊ะอยู่เลย (สวยแบบนี้เด็กๆ ยังอาย)

โอ้โห!!! ที่เขาว่าเล่นโยคะแล้วตัวจะอ่อนคงจะจริง...จะให้เรามาฉีดขาแบบนี้คงทำไม่ได้ แค่ยกขึ้นมาถึงเอวก็ร้องแล้วค่า

อื้อหื้อ! โยคะฟลายก็มาค่ะ อันนี้ถ้าเราต้องเล่นเองก็คงมีเสียวๆ อยู่บ้าง

นัท มีเรีย

อย่างที่บอกไปว่า อายุ ไม่ใช่ปัญหาสำหรับการเล่นโยคะ อย่างพี่นัทเขาก็ชอบเล่นเรียกความเฟิร์มให้กับร่างกาย

ยิ่งถ้าได้เล่นโยคะด้วยกันเป็นคู่ ก็จะได้ท่าแปลกๆ ฟินๆ แบบนี้กันไป

ความตัวอ่อนนี้! พี่นัทบอกว่าต้อง "ยืดแล้วกด" เข้าไปค่ะ

ภาพนี้...พี่นัทกำลังจะบอกว่า ไม่ต้องทำโยคะบนเสื่อก็ได้ใช่ไหมคะ ( เห็นไหมคะว่า การออกกำลังกายมันอยู่ที่ใจ )

ออกหมัดเรียกซิกแพคด้วย การต่อยมวย


สำหรับซิสคนไหนที่ชอบออกกำลังแบบ Extreme ถือคติ "จะออกกำลังกายทั้งทีก็ขอจัดให้หนัก" เราก็ขอแนะนำให้ซิสไปต่อยมวยเลยค่า ขอบอกเลยว่าซิสจะไม่มีเวลาได้พักหายใจสมใจอยากแน่นอน แถมยังเป็นกีฬาที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีสุดๆ ด้วยเพราะต้องใช้ทุกส่วนในร่างกาย และอีกเหตุผลนึงที่ทำให้เหล่าดาราฮิตต่อยมวยกันมากๆ ก็เพราะว่ามันสนุกนั้นเอง

ลิเดีย

ความกล้ามนี้ แม่โม่เขาบอกมาว่า " I choose muscle over skinny any day #ผลผลิตค่ายมวยคงสิทธาฮะ"

ก่อนจะไปต่อยมวย แม่โม่ก็ขอซิทอัพ Warm up เบาๆ ก่อนนะคะ #คุณแม่สายสตรอง

ท่าต่อยมวยเข้ม ๆ แบบนี้ ไม่สงสัยเลยว่าทำไมหุ่นถึงได้ฟิตแอนด์เฟิร์มขนาดนี้แม่โม่ขา

นี่คือภาพแม่โม่หลังคลอดมาได้แค่ 6 เดือน!!! กล้ามท้องนั่น เหมือนคนไม่เคยท้องเลย

ยิปซี คีรติ

ซิสหลายคนน่าจะรู้ว่า " ยิปซี " เป็นคนที่บ้าการต่อยมวยมาก เห็นหุ่นนั้นไหมคะ ดีสุดอะไรสุด ซิกแพคมาค่า

เหนื่อยแค่ไหน ก็ขอสู้สุดใจ!! ยิปซีบอกว่าจะขอ #ต่อยสุดใจไหล่แทบหลุด ก็ยอม

ถ้าต่อยมวยแล้ว จะได้หุ่นแบบนี้ เหนื่อยแค่ไหนก็ยอมจ้า

อยากมีหุ่นเฟิร์ม สวยเป๊ะก็ต้องเข้ายิม


กีฬาที่ฮิตที่สุดของเหล่าดารา ก็คงต้องยกให้ "การเล่นเวทเข้ายิม" เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้าง Customize ได้ ก็คือ ซิสสามารถเลือกออกกำลังเฉพาะที่ได้นั้นเอง รู้สึกว่าขาใหญ่อยากจะออกกำลังกายลดเฉพาะส่วนขา ก็ทำได้ หรืออยากจะเน้นกล้ามท้องแน่นๆ ก็จะมีท่าเฉพาะให้เหมือนกัน หรือจะออกทั้งตัวเลยก็ได้ และด้วยความที่มันเลือกได้แบบนี้ ทำให้ไม่ว่าจะเป็นดาราเซเลบคนไหน เขาก็เลือกที่จะเข้ายิมกัน

เบลล่า ราณีแม่หญิงเองก็เลือกที่จะมาเข้ายิมกันนะคะออเจ้าทั้งหลาย

แถมยังบอกอีกว่า " Pain is one of my motivation. " พูดมาขนาดนี้ เราก็ขอตามแม่หญิงเข้าฟิตเนสด้วยคนนะเจ้าคะ

แม่หญิงบอกว่า...ขอหนีจากความวุ่นวาย มาออกกำลังกายที่ยิมแทนดีกว่า (มีความฟิตแท้)

นี่ขนาดออกกำลังกายจนเหงื่อออกขนาดนี้ หน้าก็ยังคงความเป๊ะ!! ส่วนเรื่องหุ่นก็คงไม่ต้องพูดถึง...

ชมพู่ อารยา

คุณแม่ลูกแฝด ' ชมพู่ - อารยา ' ก็เลือกเข้ายิมสร้างหุ่นเฟิร์มนะคะ อื้อหือ!! หน้าท้องแบบนี้ดูไม่ออกเลยว่าเคยท้องมาก่อนน 

อยากหุ่นดี ก็คงต้องขยันเข้ายิมเหมือนแม่ชมซะแล้ว

ใครว่าคนท้องจะออกกำลังกายไม่ได้!!! ถึงจะท้องโตแค่ไหน ก็ไม่ควรขาดการออกกำลังกาย #เพราะแม่สะดวกแบบนี้

 เบเบ้ ธันย์ชนก

เจ้าแม่หุ่นเฟิร์ม คงต้องขอยกให้กับเบเบ้เลยจ้า หุ่นดีจริงอะไรจริง นี่นางตื่นตั้งแต่ 7 โมงเพื่อมาเข้ายิมมม สุดยอดไปเลยจ้า

ผู้หญิงอะไรหุ่นสวยสุดๆ ไปเลย...นางยังบอกอีกว่า "Believe in yourself and you will be unstoppable" อยากหุ่นดีต้องเชื่อคำนางนะคะ

#สายสตรอง ของจริงต้องยกให้ได้แบบนี้!!! ถ้าเป็นเรายกป่านนี้คงลงไปนอนกองกับพื้นแล้ววค่า

เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ

อีกหนึ่งตัวแม่หุ่นแซ่บ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ ที่หุ่นนี้ได้มาจากการออกกำลังกายล้วนๆ

หุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์มสุดๆ อื้อหือ...ทั้งซิกแพค ทั้งกล้ามแขน มาเต็ม

ว่างเมื่อไหร่เป็นต้องเข้ายิม! ถ้าอยากจะหุ่นดีแบบนี้ก็คงต้องตั้งใจออกกำลังกายแบบนางให้มากๆ

เห็นแค่นี้ก็คงไม่ต้องบอกกันอีกแล้วนะคะว่า "เคล็บลับหุ่นดี สวยเป๊ะ" ของเหล่าดาราเซเลบแต่ละคนมาจากไหน แบบนี้แล้วซิสเริ่มจะมีความฮึดอยากออกกำลังกาย สร้างซิกแพคขึ้นมาบ้างหรือยังเอ่ย? เอาเป็นว่า ซิสจะต้องดูด้วยว่า "กีฬาฮิตของเหล่าดารา" อันไหนที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุด เพราะแต่ละกีฬามันก็ต้องใช้เวลาและให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

แล้วกลับมาอัปเดตเทรนด์กันได้ใหม่นะคะซิสส สำหรับวันนี้เราก็ต้องขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย...

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!