ไม่ใช่ 60! วิจัยชี้มนุษย์เริ่ม "แก่ลง" ตั้งแต่อายุเท่าไหร่? แอบช็อก ร่างกายเสื่อมไวกว่าที่คิด

วิจัยชี้ชัด! มนุษย์เริ่ม "แก่ลง" ตั้งแต่อายุ 35 ปี เผยข่าวดีถ้าออกกำลังกาย ช่วยชะลอได้จริง

ใครที่คิดว่าความชราเป็นเรื่องของคนอายุ 60 ขึ้นไปอาจต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ เมื่อนักวิทยาศาสตร์จากสวีเดนเปิดเผยผลการศึกษาที่ใช้เวลาติดตามนานเกือบครึ่งศตวรรษ พบว่าร่างกายของคนเราเริ่มเข้าสู่ภาวะถดถอยเร็วกว่าที่คิด คือในช่วงอายุ 35 ปี แต่ในข่าวร้ายก็ยังมีข่าวดีสำหรับสายสุขภาพอยู่บ้าง

การศึกษาติดตามผลยาวนาน 47 ปี

ทีมวิจัยจากสถาบันคาโรลินสกา (Karolinska Institute) ประเทศสวีเดน ได้ตีพิมพ์ผลงานในวารสารวิทยาศาสตร์ Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle โดยระบุว่าพวกเขาได้ติดตามเก็บข้อมูลสุขภาพของกลุ่มตัวอย่างชายและหญิงหลายร้อยคน เป็นเวลายาวนานถึง 47 ปี เริ่มตั้งแต่ตอนที่กลุ่มตัวอย่างมีอายุ 16 ปี จนกระทั่งถึงอายุ 63 ปี

วัตถุประสงค์หลักคือเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของสมรรถภาพทางกาย (Aerobic fitness) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความทนทาน ว่ามีการเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงวัยอย่างไรบ้าง

จุดเปลี่ยนอยู่ที่ "อายุ 35 ปี"

ข้อมูลจากการวิจัยเผยให้เห็นความจริงที่น่าตกใจว่า "สมรรถภาพทางกายและความแข็งแรงของมนุษย์ เริ่มลดลงตั้งแต่อายุประมาณ 35 ปี" ไม่ว่าบุคคลนั้นจะมีการฝึกฝนร่างกายมามากน้อยเพียงใดก็ตาม

หลังจากผ่านพ้นจุดพีคในช่วงอายุดังกล่าว ความสามารถทางร่างกายจะเริ่มถดถอยลงเรื่อยๆ และที่น่ากังวลคือ อัตราการเสื่อมสภาพนี้จะเกิดขึ้นเร็วขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเรามีอายุมากขึ้น

ข่าวดีสำหรับคนรักสุขภาพ: เรา "ชะลอ" มันได้

แม้ผลวิจัยจะบอกว่าเราหนีความเสื่อมตามวัยไม่พ้น แต่นักวิจัยก็พบหลักฐานที่น่าชื่นใจว่า ผู้ที่หมั่นออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายมาตั้งแต่วัยผู้ใหญ่ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายได้ดีกว่าค่าเฉลี่ยถึง 5-10%

นั่นหมายความว่า แม้คุณจะไม่สามารถแข็งแรงเท่ากับตัวเองในเวอร์ชัน "ก่อนอายุ 35" ได้ แต่คุณก็จะยังมีสุขภาพที่ดีกว่า แข็งแรงกว่าคนรุ่นเดียวกัน หรืออาจจะแข็งแรงกว่าคนอายุน้อยกว่าบางคนที่ไม่ออกกำลังกายเสียอีก แถมอัตราการเสื่อมถอยของร่างกายก็จะเกิดขึ้นช้ากว่าคนทั่วไปด้วย

ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มขยับ

มาเรีย เวสเตอร์สตาห์ล (Maria Westerståhl) หัวหน้าทีมวิจัยให้สัมภาษณ์กับ SciTech Daily ว่า "ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกาย งานวิจัยของเรายืนยันว่ากิจกรรมทางกายสามารถชะลอการเสื่อมของสมรรถภาพได้ แม้จะไม่สามารถหยุดยั้งมันได้ 100% ก็ตาม"

ทั้งนี้ ทีมวิจัยยังคงเดินหน้าศึกษาต่อไปเพื่อทำความเข้าใจกลไกที่ทำให้ร่างกายเริ่มถดถอยในช่วงอายุ 35 ปี และมีแผนจะทำการศึกษาเพิ่มเติมในปีหน้ากับกลุ่มอาสาสมัครเดิมเมื่อพวกเขามีอายุครบ 68 ปี เพื่อดูความเชื่อมโยงระหว่างไลฟ์สไตล์กับความชราให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

• มีกาแฟไหม? เว็บระดับโลกเผย 2 เครื่องดื่ม "พังตับ" มากที่สุด ไทยขายเกลื่อน ดื่มกันทุกวัน!!!
• ด.ญ.อายุแค่ 14 ต้องฉีดอินซูลิน "ตลอดชีวิต" หมอเตือน 3 สิ่ง อย่ากินแทนมื้ออาหาร!