ออกกำลังกาย แต่หายใจไม่ถูกวิธีจะได้ผลไหม ?

ออกกำลังกาย แต่หายใจไม่ถูกวิธีจะได้ผลไหม ?
S! Men

สนับสนุนเนื้อหา

เป็นประจำที่ เทรนเนอร์จัน จะหยิบคำถามที่น่าสนใจมาตอบให้ความรู้กับแฟนๆ ที่สงสัยในเรื่องราวต่างๆ ไม่ว่าจะเรื่องท่าทางการออกกำลังกาย หรือแม้แต่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อย่างการหายใจ โดย Sanook Men เชื่อว่ามีเพื่อนๆ จำนวนไม่น้อยที่สงสัยว่าหากเราออกกำลังกาย แต่หายใจไม่ถูกวิธีผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอย่างไร มาไขข้อข้องใจกัน

“การออกกำลังกายจะยังได้ผลอยู่ครับ น้ำหนักลด รูปร่างดีขึ้นได้ แต่อาจจะทำให้หน้ามืด ปวดหัว วิงเวียน เหนื่อยมากกว่าปกติ หรือความดันสูงได้ เพราะหายใจไม่สัมพันธ์กับการออกแรงครับ...

หายใจออก ตอนออกแรง หายใจเข้าตอนผ่อนแรง ยกตัวอย่างเช่น ตอนสควอท ย่อลงหายใจเข้า ยืนขึ้นหายใจออก ส่วนการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง แนวกระโดดตบ วิ่ง หรือท่าต่างๆ ที่เคลื่อนไหวเร็วๆ ต่อเนื่อง ให้พยายามอย่ากลั้นหายใจ หายใจให้ปกติที่สุด”