10 วิธีลดเสี่ยง เด็กเป็นหนุ่ม-สาวก่อนวัย

10 วิธีลดเสี่ยง เด็กเป็นหนุ่ม-สาวก่อนวัย

10 วิธีลดเสี่ยง เด็กเป็นหนุ่ม-สาวก่อนวัย
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

เด็กไทยลดกินอาหารทอด อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ป้องกันโรคอ้วน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กไทยเป็นหนุ่ม เป็นสาวก่อนวัย ย้ำ กินอาหารครบ 5 หมู่ เพิ่มผักและผลไม้ในทุกมื้ออาหาร ดื่มนมรสจืด มีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม และนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อการเจริญเติบโตที่สมวัย

อาหาร มีส่วนต่อภาวะเด็กเป็นหนุ่มสาวก่อนวัย

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ปัจจุบันเด็กส่วนใหญ่บริโภคอาหารไขมันสูงเพิ่มขึ้น เช่น อาหารทอด มัน อาหารจานด่วน ขนมขบเคี้ยว ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้มีปัญหาโรคอ้วนในเด็กวัยเรียน เด็กอ้วนจะมีปริมาณไขมันสะสมในร่างกายมาก ส่งผลให้เกิดภาวะเป็นหนุ่ม เป็นสาวก่อนวัย เช่น เด็กชายอัณฑะขนาดใหญ่ก่อนอายุ 9 ปี เด็กหญิงมีเต้านมขึ้นก่อนอายุ 8 ปี มีประจำเดือนก่อนอายุ 9.5 ปี โดยเฉพาะในเด็กหญิง จะสร้างฮอร์โมนเพศหญิงมากกว่าปกติ

10 วิธีลดเสี่ยง เด็กเป็นหนุ่ม-สาวก่อนวัย

พ่อแม่ ผู้ปกครอง ควรจัดอาหารให้เหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงภาวะเป็นหนุ่มสาวก่อนวัย ดังนี้

  1. จัดอาหารหลักให้เด็กบริโภคให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่ควรเว้นมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า 
  2. ให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างหลากหลาย 
  3. ให้กินอาหารกลุ่มข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม 
  4. ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เพื่อเป็นการปลูกฝังนิสัยการบริโภคที่ดีให้แก่เด็ก 
  5. ควรจัดอาหารทะเล เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ เลือด สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ไข่วันละฟอง เพิ่มการบริโภคผักหลากหลายสี และผลไม้ในทุกมื้ออาหาร 
  6. สนับสนุนให้เด็กดื่มนมรสจืดวันละ 2 แก้ว
  7. หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารทอด อาหารที่มีไขมันสูง อาหารจานด่วน ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มรสหวาน และอาหารไม่มีประโยชน์ 
  8. ควบคุมน้ำหนักของเด็กให้เป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐาน
  9. พ่อแม่ ผู้ปกครอง ควรชวนลูกหลานมีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม โดยออกกำลังกาย อย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน 
  10. ให้เด็กนอนหลับให้เพียงพอ 9-11 ชั่วโมง จะทำให้เด็กสูงดีสมส่วน สุขภาพแข็งแรง มีการเจริญเติบโตเต็มศักยภาพ
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook